上回發了一篇《「第二期」林氏三道灸——養生小知識：認識腰椎間盤突出》的小知識後，有朋友就問了很多關於這方面的注意事項及相關舒緩方式。大家對養生小林君的認可，讓養生小林君感到一絲絲小成就【其實是揹著同事瘋狂竊笑】。因為我們就是想把有限的養生小知識告訴大家，讓大家可以能健健康康，肥肥白白（這話說的像養小肥豬似的）。
上一期我們大概的講解了下腰間盤突出是什麼回事，這裡稍稍再覆盤一下【明顯騙字數】
腰間盤突出是一種很常見的骨科疾病，腰間盤突出主要是因為腰椎間盤各部分有不同程度的退行性改變後，在外力的作用下形成的。
這期深圳三道堂養生小林君重點講一下腰間盤突出的自查方法和正確姿勢。
自查方法
正確姿勢
1、在睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿，這是最基本的腰椎間盤突出的注意事項。
2、晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部。睡醒後應先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。這是屬於腰間盤突出的護理常識之一。
3、保持正確的姿勢坐在椅子上，腰間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
4、走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊，將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕鬆得多，這也是腰椎間盤突出的護理中的注意事項。
在此，深圳三道堂的養生小林君提醒大家，適當的運動，均衡的飲食，合理的休息，對每個人都健康都有一定幫助。好好照顧自己哦~~
「第三期」林氏三道灸——養生小知識：腰椎間盤突出自查和姿勢
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