'養身氣功八段錦怎麼修煉才正確，哪些人不適合修煉八段錦'

八段錦源於古代導引之術，必須遵循中醫養生之法，才能更好地達到健身效果。其注意事項有三點：呼吸調節、經絡調節和情志調節。

1、呼吸調節

“健身氣功”，既稱之為氣功，必然與呼吸相關。《健身氣功•八段錦》從“預備勢”起，到“收勢”止，皆應伴隨呼吸調節。均勻、緩慢、深長的呼吸不僅可以使人體充分吸氧，更可以充分調動胸部和腹部肌肉群（包括胸腹之間的橫膈肌）參與做功，達到按摩內臟，促進新陳代謝的作用。

2、經絡調節

經絡學說是我國中醫的核心理論之一。《健身氣功•八段錦》的許多用力動作，都有刺激經絡、調節體質的作用，但是，需要我們將這些動作做到位。例如：“雙手託天理三焦”中，雙掌上託要力達掌根，以刺激手腕、手指的經絡；“兩手攀足固腎腰”中，上身前俯，雙手要用力攀足，以拉伸刺激背部和腿部的經絡。

“八段錦”你練對了嗎？

3、情志調節

中醫認為，人的情志包括：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《黃帝內經•素問》記載：“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”人的情志一旦失去控制，內臟就會有所損傷。如：許多肝膽病患者情緒上，都表現為易怒、急躁；因工作操勞而思慮過度的人，易生胃病等。

《素問》記載：“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”所以，中醫養生經常強調“恬惔虛無”、“精神內守”。在八段錦的練習中，應當有意識地修煉內心的平和，並使之成為常態，進而受益終生。

呼吸調節和經絡調節可以通過有形的肢體動作來體現，而情志上的“恬淡虛無”並不外顯，亦最是難練。很多人不喜歡健身氣功的主要原因，就是不能心神入靜。但是，中醫上講“病由心生”，心神難以入靜就是一種亞健康狀態。所以，我認為越是心神難以入靜的人，反而越應該積極嘗試。

八段錦是古代人發明的一種保健養生的方法，通過肢體運動和氣息調理，能活絡經脈、打通氣血，具有抗病、強身的作用，但任何東西都有它的不適宜人群，那麼八段錦不適合什麼人呢？

不明病因的急性脊柱損傷者

因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

患有脊髓症狀者

如果確診是患有脊髓症狀的人群，如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。

嚴重心、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。但是病症較輕的人群，是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。

過於體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。