腳是人體中離心臟最遠的部位,由於寒冷等各種因素,腳部血管收縮,血液運行時受到障礙,容易誘發多種疾病,而熱水泡腳,可以改善局部的血液循環,祛除寒冷,促進代謝,還有一定的養生保健作用。白天緊張以及勞累了一天的腎臟，可以通過泡腳得到放鬆和充分的調節。熱水泡腳，是很多人的養生理念。尤其秋冬季節晚上回家用熱水泡泡腳,是一件十分舒服的事情。
泡腳
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人蔘。一般最佳泡腳時間段是晚上9點。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在這時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環，達到比較好的養腎效果。
大家在泡腳的時候需要注意幾點：
一：水要足夠多。水位至少在三陰交穴的位置,水溫在40-43度為宜,水溫太高,雙腳血管過度擴張,人體的血液更多地流向下肢,易引起心、腦、腎等器官供血不足,而且還會破壞皮膚皮脂,使皮膚乾燥。
二：泡腳時間以20-30分鐘為好，時間太長會增加心臟的負擔,如果是體質虛弱的人,可能會因為腦部供血不足而頭暈。
三：對於經期的女性來說,不宜泡腳,因為泡腳有活血的作用,會使月經量增加。
四：一般泡到身體發熱,後背微微出汗就好,大汗淋漓反而消耗正氣。
五：泡腳的時間要選擇好,飯後半小時內不宜泡腳,會影響消化系統的功能,所以飯後至少一小時後再泡腳。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但有心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
特別是有血液疾病的人要注意！
血液疾病病人
a：動脈閉塞缺血的人情況會更加嚴重
下肢動脈閉塞的表現雖然是下肢缺血，可惜熱水泡腳，並不能擴張閉塞的血管。通暢動脈的擴張只是增加了正常組織的血流，而缺血組織可能因為「盜血」現象，更加缺血。另外醫學上的研究已經定論：周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。
b：血栓患者，泡腳往往帶來的是病情加重或惡化。
熱水泡腳對於靜脈曲張和靜脈血栓的人來講，是有害而無利的。 這是什麼樣的一個原因？
熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其表現為皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢； 而靜脈的迴流能力並不會因此增加； 於是，熱水泡腳對於本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積；此外熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點； 時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑； 如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。
c：可能會使糖尿病足患者面臨截肢
糖尿病
糖尿病足分為三類：神經病變型、缺血型和混合型。
神經病變型的部分糖尿病患者，有的表現為腿足感覺奇冷，怕冷，熱水泡腳成為一個自然選擇。但是悲劇在於：神經病變一旦存在，糖料病患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈，在患者不斷加熱水的情況下，哪怕已經有嚴重燙傷，也渾然不知。
缺血型糖尿病足患者面臨的問題，與本文提到的「動脈閉塞症」相似。 因此，假如患有下肢動脈閉塞症和糖尿病足的這類人群需要注意，高溫泡腳很可能會導致截肢！
有很多人喜歡藥物泡腳，中藥泡腳,有一定的養生防病的作用,需要根據自身情況選擇合適的材料。對於有風溼、怕冷、脾胃虛寒的人,用桑枝、乾薑泡腳,有溫通的作用；小蘇打泡腳, 可平穩血壓；痛經的女性,或者腳幹、皮膚乾燥的人群，可以用白芍、益母草、當歸、艾葉等泡腳,有活血化瘀的作用。
冬季適合拿來泡腳的有4種常見材料，可以根據自己的需要來選擇
以下材料最好放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。
桂皮可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
艾草一般取30-50克(一小把)幹艾草煮水泡腳， 身體寒溼重的病人，每週可以用艾草泡一次腳。還可以在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水(10粒乾紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。
艾草
生薑一般取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
紅花 取紅花10-15克(大約一小撮)煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡，具有活血通徑、散瘀止痛的作用。