天氣一天天的轉涼，人們就會做很多溫補的湯水，來滋補自己的身體。說到滋補，不少人就開始想著那些大魚大肉，任誰看著都是肉的滋補效果更好。其實不是，很多素的食物或是蔬菜對身體也是有很好的補充營養的效果的，堅持吃，對身體的進補效果不比老母雞湯差。
大量的進補一些雞鴨魚煲的湯，對身體是有傷害的，尤其是對脾胃的傷害很大，會出現一些嘔吐、腹瀉的情況，這種情況下，滋補的效果反而沒了。多吃下面這“素三寶”，改善一下肉的油膩感，同時還氣血雙補，對女性的身體保養是很好的。還有保養脾胃脾胃的效果，對身體好處多多。
"天氣一天天的轉涼，人們就會做很多溫補的湯水，來滋補自己的身體。說到滋補，不少人就開始想著那些大魚大肉，任誰看著都是肉的滋補效果更好。其實不是，很多素的食物或是蔬菜對身體也是有很好的補充營養的效果的，堅持吃，對身體的進補效果不比老母雞湯差。
大量的進補一些雞鴨魚煲的湯，對身體是有傷害的，尤其是對脾胃的傷害很大，會出現一些嘔吐、腹瀉的情況，這種情況下，滋補的效果反而沒了。多吃下面這“素三寶”，改善一下肉的油膩感，同時還氣血雙補，對女性的身體保養是很好的。還有保養脾胃脾胃的效果，對身體好處多多。
多吃“素三寶”，滋補效果和肉湯一樣好
1、紅薯
紅薯是生活中很常見的食物，甜甜軟軟的口感深受大家的喜愛。紅薯含有很多的營養物質，對身體是有很好的保養的效果的。紅薯中含有豐富的的膳食纖維，對保護腸胃是很有效果的，它可以促進腸胃的蠕動，有助於緩解便祕的情況，對腸道的環境有了整體的改善，腸道就會更健康。
不僅如此，其實紅薯還含有胡蘿蔔素和維生素C，對抗衰老也有好的效果，和抗癌也是有效果的。除了這些，多吃紅薯對血管也有很好的改善的效果，它可以增加血管壁的彈性，從而能促進血液循環，預防心血管疾病。
"天氣一天天的轉涼，人們就會做很多溫補的湯水，來滋補自己的身體。說到滋補，不少人就開始想著那些大魚大肉，任誰看著都是肉的滋補效果更好。其實不是，很多素的食物或是蔬菜對身體也是有很好的補充營養的效果的，堅持吃，對身體的進補效果不比老母雞湯差。
大量的進補一些雞鴨魚煲的湯，對身體是有傷害的，尤其是對脾胃的傷害很大，會出現一些嘔吐、腹瀉的情況，這種情況下，滋補的效果反而沒了。多吃下面這“素三寶”，改善一下肉的油膩感，同時還氣血雙補，對女性的身體保養是很好的。還有保養脾胃脾胃的效果，對身體好處多多。
多吃“素三寶”，滋補效果和肉湯一樣好
1、紅薯
紅薯是生活中很常見的食物，甜甜軟軟的口感深受大家的喜愛。紅薯含有很多的營養物質，對身體是有很好的保養的效果的。紅薯中含有豐富的的膳食纖維，對保護腸胃是很有效果的，它可以促進腸胃的蠕動，有助於緩解便祕的情況，對腸道的環境有了整體的改善，腸道就會更健康。
不僅如此，其實紅薯還含有胡蘿蔔素和維生素C，對抗衰老也有好的效果，和抗癌也是有效果的。除了這些，多吃紅薯對血管也有很好的改善的效果，它可以增加血管壁的彈性，從而能促進血液循環，預防心血管疾病。
2、芋頭
芋頭開胃健脾的效果很好，經常吃對保養脾胃的效果是很好的。一般大家都會直接把芋頭蒸著吃，這樣其實吃著口感是最好的，保持了芋頭最原始的味道，口感香甜軟口，很多人都喜歡這樣吃。
常吃芋頭對有些胃病有很好的調理和改善的作用，同時還有很好的保養脾胃的效果，這種情況下，就會改善人體的消化和吸收，更好的將營養物質吸收到體內，從而達到身體保健的效果。但是芋頭含有豐富的澱粉，不利於血糖的控制，高血糖患者最好不要吃。
"天氣一天天的轉涼，人們就會做很多溫補的湯水，來滋補自己的身體。說到滋補，不少人就開始想著那些大魚大肉，任誰看著都是肉的滋補效果更好。其實不是，很多素的食物或是蔬菜對身體也是有很好的補充營養的效果的，堅持吃，對身體的進補效果不比老母雞湯差。
大量的進補一些雞鴨魚煲的湯，對身體是有傷害的，尤其是對脾胃的傷害很大，會出現一些嘔吐、腹瀉的情況，這種情況下，滋補的效果反而沒了。多吃下面這“素三寶”，改善一下肉的油膩感，同時還氣血雙補，對女性的身體保養是很好的。還有保養脾胃脾胃的效果，對身體好處多多。
多吃“素三寶”，滋補效果和肉湯一樣好
1、紅薯
紅薯是生活中很常見的食物，甜甜軟軟的口感深受大家的喜愛。紅薯含有很多的營養物質，對身體是有很好的保養的效果的。紅薯中含有豐富的的膳食纖維，對保護腸胃是很有效果的，它可以促進腸胃的蠕動，有助於緩解便祕的情況，對腸道的環境有了整體的改善，腸道就會更健康。
不僅如此，其實紅薯還含有胡蘿蔔素和維生素C，對抗衰老也有好的效果，和抗癌也是有效果的。除了這些，多吃紅薯對血管也有很好的改善的效果，它可以增加血管壁的彈性，從而能促進血液循環，預防心血管疾病。
2、芋頭
芋頭開胃健脾的效果很好，經常吃對保養脾胃的效果是很好的。一般大家都會直接把芋頭蒸著吃，這樣其實吃著口感是最好的，保持了芋頭最原始的味道，口感香甜軟口，很多人都喜歡這樣吃。
常吃芋頭對有些胃病有很好的調理和改善的作用，同時還有很好的保養脾胃的效果，這種情況下，就會改善人體的消化和吸收，更好的將營養物質吸收到體內，從而達到身體保健的效果。但是芋頭含有豐富的澱粉，不利於血糖的控制，高血糖患者最好不要吃。
3、蓮藕
蓮藕的全身都是寶，秋季是蓮藕收穫的季節，這個時候吃蓮藕就是最補人的季節，錯過這個季節養人的效果就沒有那麼好。蓮藕有很好的滋陰的效果，對女性是很好的，養陰清熱，身體就會更健康。
同時蓮藕含有豐富的膳食纖維和澱粉，可以代替主食吃，減肥的效果很好的。同時蓮藕對男性也很有好處，有鞏固精氣的效果，讓男性的身體更加健康。還有很好的補血養胃的效果，養好氣血，整個人的精氣神都會不一樣，充滿著明媚的感覺。蓮藕渾身是寶，對身體的好處多多。
秋冬都是滋補的好季節，這個時候人們都會煲些湯來喝。其實不一定只選雞鴨魚這些肉類，素食同樣也有很好的保養身體的效果。蓮藕、芋頭、紅薯，這三樣是秋冬進補的“素三寶”，都含有豐富的營養物質，補充體內所需，還可以促進身體對營養物質的吸收。同時因為它們都有豐富的膳食纖維，對保養腸胃都是有很好的效果，尤其是對女性來說，可以多吃一些
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