俗話說，身體是革命的本錢。
身體健康，才能吃嘛嘛香，把煩惱全部遺忘～
中醫養生可以採取正確的預防、康復措施，增進人體健康，提高生命質量，從而達到延年益壽的目的。
正確的養生方法，從哪兒學習？
青島智慧養老平臺內的【專家問診】板塊特意為大家精選了中醫養生方面的專業知識，通過網站或電視端都可以在線觀看視頻。除了日常的養生知識之外，【專家問診】板塊精選了“家有大中醫”、“健康青島”、“名醫在線”等中醫健康養生類節目，關注現代人健康，傳播日常養生，還有針對“三高”、心腦血管疾病等預防和康復知識，引導受眾形成良好的養生保健意識，積極倡導正確生活方式！
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藥王孫思邈不僅精通醫術，還善於保養，有史料稱他活到了141歲，是歷史上最長壽的醫生！雖然他具體活了多少歲我們不可得知，但他確實年過百歲，他是怎樣擁有如此長的壽命呢？
最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
藥王孫思邈這套養生十三法該如何做呢？請往下看：
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最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
藥王孫思邈這套養生十三法該如何做呢？請往下看：
1.發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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藥王孫思邈這套養生十三法該如何做呢？請往下看：
1.發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
針對：近視、眼睛疲勞
操作方法：首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
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1.發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
針對：近視、眼睛疲勞
操作方法：首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
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身體健康，才能吃嘛嘛香，把煩惱全部遺忘～
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最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
藥王孫思邈這套養生十三法該如何做呢？請往下看：
1.發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
針對：近視、眼睛疲勞
操作方法：首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
4.漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
4.漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“噗噗”的聲音。
作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
針對：近視、眼睛疲勞
操作方法：首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
4.漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“噗噗”的聲音。
作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗
針對：美容、去皺紋
操作方法：搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。
作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋
俗話說，身體是革命的本錢。
身體健康，才能吃嘛嘛香，把煩惱全部遺忘～
中醫養生可以採取正確的預防、康復措施，增進人體健康，提高生命質量，從而達到延年益壽的目的。
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最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
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針對：頭痛、耳鳴
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針對：近視、眼睛疲勞
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作用功效：可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
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作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
4.漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“噗噗”的聲音。
作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗
針對：美容、去皺紋
操作方法：搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。
作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋
7.頭常搖
針對：頸椎病
操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。
作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。
俗話說，身體是革命的本錢。
身體健康，才能吃嘛嘛香，把煩惱全部遺忘～
中醫養生可以採取正確的預防、康復措施，增進人體健康，提高生命質量，從而達到延年益壽的目的。
正確的養生方法，從哪兒學習？
青島智慧養老平臺內的【專家問診】板塊特意為大家精選了中醫養生方面的專業知識，通過網站或電視端都可以在線觀看視頻。除了日常的養生知識之外，【專家問診】板塊精選了“家有大中醫”、“健康青島”、“名醫在線”等中醫健康養生類節目，關注現代人健康，傳播日常養生，還有針對“三高”、心腦血管疾病等預防和康復知識，引導受眾形成良好的養生保健意識，積極倡導正確生活方式！
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藥王孫思邈不僅精通醫術，還善於保養，有史料稱他活到了141歲，是歷史上最長壽的醫生！雖然他具體活了多少歲我們不可得知，但他確實年過百歲，他是怎樣擁有如此長的壽命呢？
最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
藥王孫思邈這套養生十三法該如何做呢？請往下看：
1.發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
針對：近視、眼睛疲勞
操作方法：首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
4.漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“噗噗”的聲音。
作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗
針對：美容、去皺紋
操作方法：搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。
作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋
7.頭常搖
針對：頸椎病
操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。
作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。
8.腰常擺
針對：腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下，做夠做100下更好。
作用功效：常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
俗話說，身體是革命的本錢。
身體健康，才能吃嘛嘛香，把煩惱全部遺忘～
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最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
藥王孫思邈這套養生十三法該如何做呢？請往下看：
1.發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
針對：近視、眼睛疲勞
操作方法：首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
4.漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“噗噗”的聲音。
作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗
針對：美容、去皺紋
操作方法：搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。
作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋
7.頭常搖
針對：頸椎病
操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。
作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。
8.腰常擺
針對：腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下，做夠做100下更好。
作用功效：常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
9.腹常揉
針對：便祕、腹脹
操作方法：搓手36下，手搓暖後兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，每天揉36圈。
作用功效：常揉腹可以幫助消化、吸收、便祕、腹脹。
俗話說，身體是革命的本錢。
身體健康，才能吃嘛嘛香，把煩惱全部遺忘～
中醫養生可以採取正確的預防、康復措施，增進人體健康，提高生命質量，從而達到延年益壽的目的。
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最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
藥王孫思邈這套養生十三法該如何做呢？請往下看：
1.發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
針對：近視、眼睛疲勞
操作方法：首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
4.漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“噗噗”的聲音。
作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗
針對：美容、去皺紋
操作方法：搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。
作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋
7.頭常搖
針對：頸椎病
操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。
作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。
8.腰常擺
針對：腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下，做夠做100下更好。
作用功效：常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
9.腹常揉
針對：便祕、腹脹
操作方法：搓手36下，手搓暖後兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，每天揉36圈。
作用功效：常揉腹可以幫助消化、吸收、便祕、腹脹。
10.攝穀道
針對：痔瘡、脫肛
操作方法：先吸氣，同時提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。堅持每天早晚各做20-30次。
作用功效：提肛運動能改善局部血液循環，預防肛門鬆弛，有利於預防脫肛和治療痔瘡。
俗話說，身體是革命的本錢。
身體健康，才能吃嘛嘛香，把煩惱全部遺忘～
中醫養生可以採取正確的預防、康復措施，增進人體健康，提高生命質量，從而達到延年益壽的目的。
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最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
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1.發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
針對：近視、眼睛疲勞
操作方法：首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
4.漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“噗噗”的聲音。
作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗
針對：美容、去皺紋
操作方法：搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。
作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋
7.頭常搖
針對：頸椎病
操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。
作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。
8.腰常擺
針對：腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下，做夠做100下更好。
作用功效：常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
9.腹常揉
針對：便祕、腹脹
操作方法：搓手36下，手搓暖後兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，每天揉36圈。
作用功效：常揉腹可以幫助消化、吸收、便祕、腹脹。
10.攝穀道
針對：痔瘡、脫肛
操作方法：先吸氣，同時提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。堅持每天早晚各做20-30次。
作用功效：提肛運動能改善局部血液循環，預防肛門鬆弛，有利於預防脫肛和治療痔瘡。
11.膝常扭
針對：膝關節疼痛
操作方法：雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用功效：這動作可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
俗話說，身體是革命的本錢。
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最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
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針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
針對：近視、眼睛疲勞
操作方法：首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
4.漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“噗噗”的聲音。
作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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9.腹常揉
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作用功效：常揉腹可以幫助消化、吸收、便祕、腹脹。
10.攝穀道
針對：痔瘡、脫肛
操作方法：先吸氣，同時提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。堅持每天早晚各做20-30次。
作用功效：提肛運動能改善局部血液循環，預防肛門鬆弛，有利於預防脫肛和治療痔瘡。
11.膝常扭
針對：膝關節疼痛
操作方法：雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用功效：這動作可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
12.常散步
針對：免疫力、高血壓
操作方法：挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
作用功效：散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利於改善血液循環，提高心臟的工作效率。散步有利於精神放鬆，減少憂鬱與壓抑情緒，並可以提高人體免疫力。
俗話說，身體是革命的本錢。
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藥王孫思邈不僅精通醫術，還善於保養，有史料稱他活到了141歲，是歷史上最長壽的醫生！雖然他具體活了多少歲我們不可得知，但他確實年過百歲，他是怎樣擁有如此長的壽命呢？
最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
藥王孫思邈這套養生十三法該如何做呢？請往下看：
1.發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
針對：近視、眼睛疲勞
操作方法：首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
4.漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“噗噗”的聲音。
作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗
針對：美容、去皺紋
操作方法：搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。
作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋
7.頭常搖
針對：頸椎病
操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。
作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。
8.腰常擺
針對：腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下，做夠做100下更好。
作用功效：常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
9.腹常揉
針對：便祕、腹脹
操作方法：搓手36下，手搓暖後兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，每天揉36圈。
作用功效：常揉腹可以幫助消化、吸收、便祕、腹脹。
10.攝穀道
針對：痔瘡、脫肛
操作方法：先吸氣，同時提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。堅持每天早晚各做20-30次。
作用功效：提肛運動能改善局部血液循環，預防肛門鬆弛，有利於預防脫肛和治療痔瘡。
11.膝常扭
針對：膝關節疼痛
操作方法：雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用功效：這動作可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
12.常散步
針對：免疫力、高血壓
操作方法：挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
作用功效：散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利於改善血液循環，提高心臟的工作效率。散步有利於精神放鬆，減少憂鬱與壓抑情緒，並可以提高人體免疫力。
13.腳常搓
針對：失眠、降血壓
操作方法：右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟，以此為一次。每天搓雙腳36次。
然後再用兩手大拇指輪流搓腳心湧泉穴100次。
作用功效：常做這動作，可以治失眠、降血壓。
俗話說，身體是革命的本錢。
身體健康，才能吃嘛嘛香，把煩惱全部遺忘～
中醫養生可以採取正確的預防、康復措施，增進人體健康，提高生命質量，從而達到延年益壽的目的。
正確的養生方法，從哪兒學習？
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最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
藥王孫思邈這套養生十三法該如何做呢？請往下看：
1.發常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
針對：近視、眼睛疲勞
操作方法：首先閤眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後閤眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
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3.齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
4.漱玉津
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“噗噗”的聲音。
作用功效：這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗
針對：美容、去皺紋
操作方法：搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。
作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋
7.頭常搖
針對：頸椎病
操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。
作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。
8.腰常擺
針對：腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下，做夠做100下更好。
作用功效：常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
9.腹常揉
針對：便祕、腹脹
操作方法：搓手36下，手搓暖後兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，每天揉36圈。
作用功效：常揉腹可以幫助消化、吸收、便祕、腹脹。
10.攝穀道
針對：痔瘡、脫肛
操作方法：先吸氣，同時提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。堅持每天早晚各做20-30次。
作用功效：提肛運動能改善局部血液循環，預防肛門鬆弛，有利於預防脫肛和治療痔瘡。
11.膝常扭
針對：膝關節疼痛
操作方法：雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用功效：這動作可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
12.常散步
針對：免疫力、高血壓
操作方法：挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
作用功效：散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利於改善血液循環，提高心臟的工作效率。散步有利於精神放鬆，減少憂鬱與壓抑情緒，並可以提高人體免疫力。
13.腳常搓
針對：失眠、降血壓
操作方法：右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟，以此為一次。每天搓雙腳36次。
然後再用兩手大拇指輪流搓腳心湧泉穴100次。
作用功效：常做這動作，可以治失眠、降血壓。
身體上的問題，每個小細節都很重要。
常做這套動作可以強身健體，希望能幫到你和身邊的人。
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