江蘇省中醫院 國醫名師 許芝銀
79歲的許芝銀思維敏捷，和藹可親，不僅氣色好，而且頭髮也密，看起來最多60多歲。
（圖片源自 江蘇省中醫院）
許老每天雷打不動，必做三件事：搓腳心、揉耳朵、梳頭。
搓腳心、揉耳朵、梳頭到底有什麼好處，讓老中醫如此堅持？
01搓腳心
人的腳心位置正好是湧泉穴，俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”老年人常常陽氣不足，出現手腳冰涼、肢體怕冷、腰膝痠軟、心慌、氣短等症狀，所以這時要開始給腎“加把火”，不妨沒事常搓搓湧泉穴，能達到滋腎壯水的效果，腎乃人之根本，腎氣充精神旺。睡前搓搓不僅可解除疲勞，還有助於睡眠。
方法：腳心相對，雙手互相擦熱後，用一手靠小指一側的手掌部，反覆摩擦對側足部腳掌心的湧泉穴，兩側交替，每次100下左右，以感覺發燙髮熱為度；完再用大拇指點按湧泉1-2分鐘，以感覺痠痛為度；最後可用手掌輕緩地拍打湧泉穴。每晚睡前按摩一次即可。
2搓耳朵
耳朵就像倒置的胎兒，揉耳朵、拉耳垂可以促進耳朵血液循環，調節全身經絡、活氣血，有助於腎臟的保健和氣血的順暢。
方法：最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳輪。
①拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後向下拉耳垂15-20次，發熱發燙為度。
②提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩，以微微發熱為度。
③摩耳輪：拇指位於耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓2-5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發熱為止。
3梳梳頭
中醫認為，人的頭部屬於人的主宰，而“諸神所會，與百脈相同。”因為在人的頭頂上布有很多穴位，常刺激能有效地改善大腦皮層的興奮與抑制過程，調整整個頭部的神經功能，促進血液循環。時常梳頭實際上就等於對這些穴位進行按摩。常梳頭還能改善營養代謝，增加發根的血流分佈，促進其生長。
方法：沒有梳子時，可以用雙手完成。雙手五指分開如梳狀，置於前額髮際處，從前向後搓動36下。
本文參考資料：金陵晚報《名中醫愛網球也愛保健操》，健康時報《加把火，不妨搓搓湧泉穴》、《我有五浴養腎法》、《冬至養生搓耳朵揉兩穴》等
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值班主任：楊小明 本期編輯：任璇
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