《黃帝內經》是一部春秋戰國時期的醫學理論著作，是我國醫學寶庫中現存最早成熟的一部醫學典籍，基本素材是來源於中國古人對於生命現象的長期觀察，大量的臨床實踐以及簡單的解剖學知識。其中，主張養生、攝生、益壽、延年，提出了“治未病”的觀點，是我國傳統“醫學之祖”，對於我們現在的生活也有非常大的影響。今天小編就來和大家聊一聊關於《黃帝內經》中提出的一些日常生活中的養生觀念，對於我們整個人體的健康都具有著非常重要的指導意義。
【1】法於陰陽，和於術數
《黃帝內經》中的原句是：“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”意思是說上古的人懂得天地之間運行道理是陰陽和諧的，而且每個人的命運都是有定數的，所以行事都不和天地的正常運行道理相違背，人們的起居作息都是要“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作”，這樣就能夠保證肉體和精神都協調一致，而能夠盡享天年。
由此可知，上古人的養生祕訣就是要尊重自然規律，要執行“日出而作，日落而息”的方法，要注意日常生活中飲食有節制，起居要規律，不要過度疲勞，這樣的狀況才能夠有一個健康的身體，才不會懼怕各種疾病的侵襲。
反觀我們現代人，經常會有日夜顛倒的情況，而且還會有熬夜的狀況，對於自然規律經常視而不見，也不會尊重“日出而作，日落而息”的一個特點，經常白天上完班之後，晚上還要聚餐、K歌再加上熬夜等等，經常兩三點都還很興奮，沒有睡覺的意思。這樣的生活狀態對於身體會是一個非常大的損耗，會嚴重影響我們的身體健康狀況。
在日常生活中現代人的飲食也經常暴飲暴食，多以點外賣、快餐為主，這樣比較方便快捷，但是對於身體的健康卻造成一定的影響，而且容易堆積各種毒素垃圾，造成身體肥胖的情況。現在人已經處於較多的肥胖狀況，對於人們的健康也造成了很大的影響。想要有一個健康的身體，一定要尊重規律的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多注意營養搭配，適當的補充一些蛋白質維生素和各種營養物質，這樣才能夠補給我們身體所需的各種營養素，使我們五臟六腑達到一個健康的狀況。
所以我們一定要注意，尊重古人的養生方法，要飲食有節，起居有常，在日常生活中我們還要注意，要不枉勞作，要適當的休息，注意勞逸結合，這樣才能夠有一較好的免疫力才能夠提升身體的健康狀況，達到一個養生保健的狀態。
【2】聖人不治已病，治未病
《黃帝內經》中的原句是：“聖人不治已病治未病，不治已敵治未亂，此之謂也。”意思是說聖人不是在生病之後才去治療，而是在沒有生病的時候就要先行進行預防和保健，這樣才是正確的方法。從《黃帝內經》中的這個句子，我們就可以瞭解到中醫臨床對於預防疾病的重視，也體現了中醫對於未病時病症的把握是非常專業的。換成我們現在的話說，就是要“防範於未然，防病勝於治病”的理論。
在三國時期有一個名醫華佗他有講到他的醫術是他三兄弟中最差的一個，他的哥哥醫術最好能夠“治未病”，也就是在疾病沒有被看出端倪的時候就已經治癒了，他的二哥哥是治療疾病發展中的一個狀態，醫術也比他高明，因為沒有等疾病到嚴重的時候才治。而他的醫術是三兄弟中最差的，因為他經常治療的是一些即將病入膏肓的疾病，所以他的名聲最大，可是他的醫術最差。從這個故事可以看出“治未病”才是最高級的一個治療的方法，而且對於人們的身體有較重要的意義，可以免受各種疾病的傷害。
在日常生活中，我們也要注意提高身體的免疫力，預防各種疾病的發生，進行養生保健，這樣我們才能夠免受各種疾病的困擾。
【3】五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
《黃帝內經》中的原句是：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。”這句話的意思是說五穀作為主食，對於人的身體補養所需的營養成分是有非常好的效果。五果對於人體的作用相較於五穀的地位是輔助作用，吃肉吃那麼一點兒就可以補益我們的身體，健康的蔬菜能夠化為精氣，這樣身體才能夠得到調養，大便才能夠通暢。
要把五穀、五果、五畜、五菜的氣味調和好五穀，能夠補精益氣，這就是教育我們在日常生活中要怎麼合理飲食，對於我們日常生活中的飲食健康，有非常重要的指導意義。
日常生活中我們要注意飲食規律，要定時定量，要保護脾胃功能的正常運行，這樣才能夠使我們的身體狀況達到一個健康的狀態。
中醫認為如果進食過量，脾胃的負擔過重，容易造成積食的情況，導致胃腸的功能失調會損害到身體健康。在我們飲食的部分也要順應著四季的氣候變化而變化，在春天的時候要多吃一些能夠助陽的食物，多以綠色的蔬菜為主；夏天的時候天氣非常炎熱，陽氣旺盛，可以多吃一些綠豆、西瓜等能夠消暑解渴的食物，達到清熱解暑生津的目的；秋天的時候氣候乾燥，要少食一些辛辣的食物，多吃一些白色的食物能夠達到潤肺潤燥的作用；冬天的時候寒冷要多吃一些羊肉、狗肉等溫補的食物能夠保護我們身體的陽氣。根據四季的不同變化進行養生保健，也能夠起到很好的補養身體的效果。
現代人喜歡吃肉食，感覺“無肉不歡”，吃什麼都沒有味道。其實這是非常錯誤的做法，容易造成腸胃的負擔過生，影響到吸收和消化。正常的狀況應當是要多吃一些蔬菜水果，以五穀雜糧為生活的主要成分日常生活中可以多吃一些粗糧來代替我們經常吃的白米飯或是白饅頭，這樣才能夠有利於我們身體不易各種營養成分，可以多吃一些小米粥，能夠很好的起到補養脾胃的作用。
以上是小編和大家分享的關於上古的醫學名著黃帝內經中對於我們養生保健提出的一些指導的方法，希望通過小編的分享，大家能夠重視提升免疫力，重視養生保健，這樣我們通過日常的努力就可以把自己的身體調養到一個健康的狀態，而不需要每天吃保健品，經常擔驚受怕，會有各種疾病的困擾。
曲黎敏在他對於黃帝內經的理解中的一書《黃帝內經·養生智慧》中有提到：“其實《黃帝內經》不講藥，它只有13個方子，而且都特別簡單。它無非是在告訴我們，健康長壽是個積精累氣的過程，靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好，能控制自己的慾望，這樣的人才健康。”其實就是講明瞭黃帝內經中告訴我們的養生之道，只有我們尊重自然規律，注意我們的日常飲食作息以及運動，這樣我們的身體就會達到一個健康的狀況。
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