人人都渴望長壽，延年益壽的方法也有很多，我們可以選擇這些方法，加強鍛鍊來提高自己的免疾力，達到保持健康，增加壽命的目的。還有些長壽方法可能聽過的人很少，但同樣能達到長壽的目的，我們可以通過刺激身體部位，使自己養生長壽。
這個方法就是刺激小腿穴位
我們都知道氣血旺盛才有利於長壽，而小腿就是促進氣血運行的主要器官。人體血液中的70%是在下肢運行的，如果只靠心臟將血液泵回上肢是很費力的，這就要靠我們的小腿來使血液流回上肢，所以小腿在西醫中被視為人體的第二心臟。在人體的器官中心臟是從不會得癌的，所以被稱為第二心臟的小腿也不會得癌。但是如果人體患癌後，小腿經絡就會不通暢，而且像高血壓，子宮肌瘤，糖尿病等很多病都和小腿經絡不通有關。
正常人的小腿肚柔軟富有彈性，摸之溫熱。如果手心冰冷，小腿缺乏彈性甚至腫脹，手按有印痕，這都說明身體血液循環能力差，那麼隨著年齡的增長，罹患血栓的風險也會加大。
如果小腿肌肉較大，而腳腕卻細小的人，容易患糖尿病，腳腕較粗的人，容易罹患三高病，而小腿總愛抽筋，有可能骨質疏鬆，缺鈣。要是小腿出現了酸脹，發麻的情況，那麼就要及時就醫排查病因。
鍛鍊小腿，就相當於鍛鍊人體的氣機，可以推血液迴流，使體內氣血通暢。
常按足三裡穴
足三裡位於小腿前外側，外膝眼下約四橫指處，這是全身的強壯穴位之一。經常按摩足三裡穴，可以提高身體免疾功能，有強身健體的作用，對於延緩衰老，增齡益壽有很大幫助。而且此穴位還可以健脾開胃，有助於調理人體胃腸功能，使人感覺精神飽滿充沛。
按摩承山穴，可以改善氣血淤滯，經絡不通造成的腿抽筋現象，經常按摩可以使腿部有力量。承山穴位於小腿肚上，只要你輕輕踮起腳尖就會發現小腿後側浮起的肌肉尾端就是。
可能生活中大多數人找不準穴位，這也沒有關係，只要你沒事就按摩下小腿，按摩至小腿處微微發熱，也同樣起到促進血液循環的作用，有利於健康長壽。