很多人一著急上火，第一反應就是跺腳。
跺上幾下，氣就消了大半。其實跺腳是人體的自救行為，在跺腳的過程中，“氣”就會自然而然的被“震出體外”。跺腳，不光可以消氣，還有9大神奇的效果~
不過，跺腳看似簡單，裡面的竅門卻不少！
跺得不對反而會傷身體，跺腳的正確姿勢是什麼樣的？有啥注意事項？
經常跺腳，有九大神奇好處
1促進血液循環
人體中的循環暢通是非常重要的，中醫認為，人體百分之八十的疾病，都是因微循環系統受阻造成的。微循環不通造成血液滯留，無法將毒素排出體外，就容易引發各種病症。跺腳的時候，促進了血液循環，毒素便不會堆積。血液暢通則百病不生。
2消悶氣
腳底有著“消氣穴”，比如太沖穴。它是肝經上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。經常跺腳，可以震動穴位，有助於平息肝陽，跺走身體悶氣。
3輔助糾正駝背
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，通過刺激腳後跟就可以拉伸肌肉，有效的糾正駝背。
4緩解小便不暢
小便不暢，可能是由於膀胱氣化不利所造成的。而腳背外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持跺腳就可以使膀胱更加健康。
5緩解壓力
腳與大腦也有很密切的關係，經常跺腳可以有效改善腦部的氣血循環。平時感到壓力大、心情煩躁的退休族可以趁閒暇的時間，一邊跺腳，一邊進行深呼吸，就能緩解緊張的精神壓力。
6補助腎氣
腳跟與人體的腎經關係密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位。隨著年齡增大腎氣就變得虛弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮腫等症狀。其實跺腳就可以補足腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。
7緩解手腳冰涼
中醫中有個詞叫陽隨陰降，跺腳可以把氣往下引，跺完腳後，腳上熱乎乎的，氣血下行了，血液流動更快，所以手腳冰涼的問題就解決了。
8預防中風
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候。腎經而下歸於足底，如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防。跺腳可以潛陽，引火下行，有效預防中風。
9防止靜脈曲張
跺腳是很不錯的有氧運動，能讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。因此跺一次腳，等於做一次足療，而且比足療的效果翻倍~
跺腳的原理
不通成病：百分之八十的疾病，都是因微循環系統受阻造成的。就是那些不知名的稀有病症，多數也是因為微循環系統不通造成的。
血堵病生：微循環系統不通導致身體部分機能受限，表現出多種無菌性症狀，微循環不通造成血液滯留，停止流動的血液中細菌繁衍，就形成了各種炎症。
血通病去：因此血液如果能暢通，則會把血液中的毒素細菌沖刷流走，從而實現血液暢通百病不生。
乾淨血液：跺腳的時候，血液往下走，但因為心臟的功能血液在循環，不可能只下不上，所以血液到了腳底又會上來，上去時就是“乾淨”的血液了。跺腳到初期，你會覺得很漲，到後來，腳底會有一層五分錢厚的死皮，這就是血液的垃圾，像孩子的腳，這時，你全身循環的血液都是“乾淨”的血液了。
震動全身：跺腳的時候，腳底心鏈接著五臟六腑的穴位，每一次跺腳的下去的時候都會振到這些穴位，跺腳因為是站著發力，用腿發力，產生的震動力強，這樣的強的力通過骨骼傳到全身所以當一個人身體開始通了的時候，他跺一下，會直接振到頭頂。沒通振上去，身體一些地方有痠痛。
跺腳能跺通腳底微循環，能讓濁氣迅速往下走，讓清氣往上揚，耳聰目明，頭腦清晰。頭天晚上熱水泡泡腳，第二天早上再把跺腳一做，更進一步加強對湧泉和腳底各個臟腑反射區的激活作用，也能進一步的衝開腎經，衝開衝脈，衝開腿內側的肝脾腎三條經絡，衝開任脈。
跺腳姿勢不對易受傷
警惕4個錯誤方式
●抬腳過高：
有的人覺得高抬腳才能使上勁。腳抬得越高，跺下去越有力，效果越好。其實抬腳過高易導致我們下盤不穩，容易摔倒。
●落腳不實：
跺腳落地時勁力只停留在地表面，沒有實用價值。正確的跺腳落地後，勁力直透地面，深入地下，聲音沉悶、渾厚，聽起來聲音像是從地下發出的。
●力點不明：
跺腳時腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側等部位用力不清，或產生錯誤的局部用力，易造成腳跟、踝等部位損傷。在練習跺腳時，應根據不同的動作需求和用途，而使著力點有所變化。
●勁力不合：
跺腳不應該只是腿腳局部用力的動作，而是整體發力時把腿腳催下去的。腿腳用力與整體勁力、擤氣不協調，會致使內氣不能下貫，勁力無法下沉。所以跺腳這個簡單的小動作也要受整體勁力的支配。
跺腳，就要這樣跺~
1
放腳跺腳法
採用坐姿或站姿進行，可選擇五種不同的著地方式進行跺腳。
1.前腳掌跺地法；
2.腳外側跺地法；
3.腳跟跺地法；
4.腳內側跺地法；
5.全腳跺地法。
動作要點：將腳抬離地面四五十釐米，跺下來，使全身得到震動。這樣左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺。
2
走路跺腳法
在走路的過程中，有意跺腳，並用腳的不同著地部位進行。方法同放腳跺腳法。
3
後退跺腳法
後退走的過程中，運用跺腳方法，著地腳部位可取：
1.腳前掌外側；
2.腳外側；
3.腳前掌過渡到全腳掌；
4.腳外側過渡到全腳掌。
在做後退走練習前，需事先了解所用場地情況後再做上述練習。
提示：跺腳的力度大概跟踩扁一個空塑料瓶的力道相近。剛開始練時可以力量大點，練了一段時間後，就可以逐漸感知到自己跺腳的力度和強度。跺腳沒有固定的時間限制，一般跺腳30分鐘左右為宜，沒有時間，3~5分鐘也可，以跺到腳發麻、發熱、發脹時為宜，此時會全身發熱，感覺很舒暢。
跺腳的3個注意事項
1.跺腳的強度、次數、力度等，要因人而異，適可而止。太過劇烈的跺腳會傷及膝關節，尤其是對骨質疏鬆的退休族而言，不適宜太過劇烈的運動。
2.身體不適或者腿有炎症時勿跺腳。
3.做完鍛鍊後，一定要做腿部肌肉的放鬆練習。例如搓揉腿肚法，雙手手掌緊夾腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次即可。
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！
——END——
⊙版權聲明：文章選自脈脈養生，如侵權請聯繫我們刪除。
⊙投稿信箱：[email protected](歡迎您原創投稿)
⊙責任編輯：佩蘭
⊙運營編號：YNZY0003