不知道你們家裡有沒有這樣一個老人，每天晚上睡覺前都會給自己做一個足底按摩，甚至拿著按摩棒就在腳底下敲敲打打的，說是為了打通經絡。還真別說，常給足部做按摩對身體健康的確是大有好處。
中醫認為，腳是人體的第二心臟，雖然位於人體最下端，但也最承天地之氣。人體最重要的十二條經脈裡有六條經過足部，而奇經八脈裡也有四條起止於足部。雖然整個足部大小也只有區區一隅，但卻交叉著身體許多重要的經絡和穴位，連通肺腑。“腳為精氣之根”，掌握了腳上的幾個重要穴位，時常按摩疏通經絡，人想不精神都難。
一、 太白穴，緩解腿部疲勞
很多人都知道，要是走路走多了或是人太疲憊，好像按按足底，腿腳就沒那麼酸脹了。其實這可能是你無意中按到了太白穴。太白穴與脾經緊密相關，若長時間的走路運動會導致肌肉氣血低虧，此時若按摩太白穴，便能裡立馬感覺肌肉放鬆、腿部疲勞減輕。此外，它還能緩和反胃等腸胃不適症狀。
按摩方法：可用手指或手掌按摩，也可用拳頭捶打，力道可稍重，有酸脹感或略微疼痛感為宜。
二、 至陰穴，緩解頭痛
按摩方法：除了可用大拇指按揉外，還可在專業保健場所通過艾灸、針刺等方式按摩疏通。
三、 湧泉穴——滋陰散熱
湧泉穴屬腎經，位於足部中心凹陷處。腎氣足則精神飽滿、行事有力、寒溼無門，人體由腎經而來的經水於湧泉穴湧出體外，因此經常按摩湧泉穴能夠有助於滋陰散熱，補足腎氣，精力茂盛，能夠有助於緩解中暑、頭暈等症狀，並且按壓此穴也為日常急救休克的常用措施之一。
按摩方法：日常可用手指或手掌沿腳跟腳心用力推擦湧泉穴，反覆推揉約100到200下，直至腳心有溫熱感即可。
四、 太沖穴——肝氣鬱結
太沖穴與肝經緊密相關，位於腳背之上。肝經運行的水溼風氣由此穴而出，因此按摩太沖穴有助於疏通肝氣、去肝火、緩解肝臟鬱結。
每天睡前按摩太沖穴3分鐘，還可以降低血壓，調節脾胃功能，令你早晨起床後胃口好。
按摩方法：可用大拇指按壓足背太沖穴，其餘手指頂住足底上下互通，注意按摩此穴位時力道不宜過重。
五、 隱白穴，治療月經過多
隱白穴位於脾經，以化溼除水為要，如果脾經不通，則會導致水溼內聚。經常按摩隱白穴能夠有助於昇陽補脾、行氣化溼，對治療水溼過重、月經過多等都有療效。
按摩方法：可直接用拇指指腹揉按，也可在專業機構通過艾灸刺激穴位。
其實足部的重要穴位遠遠不止這幾個，如果對穴位比較感興趣可以找機會與中醫交流，多學幾個穴位。這樣自己在家的時候不光可以給家裡的老人按，有助老人家的身體健康，在自己遇到小病小痛時也能及時緩解。此外，要注意的是，自己在家按摩這些穴位時，切不要過分追求力道，一般來說略帶酸脹感就已足夠。並且，按摩足部時還可配合按摩小腿、腳踝等部位穴位，對於全身經絡的疏通更為有益。
參考文獻：
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3、羅向東、劉麗、張紅、李豔：《足底理療中主要穴位的承壓極限研究》，2014年，《中國皮革》。
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