夏至是養陽的絕佳時機

春夏養陽，越是到夏至，越要重視養陽。養陽的本意是養內虛之陽，因此，既可飲食溫補陽氣，亦可用湯藥，或者艾灸，都可扶助內陽。趁陽排寒，順勢祛邪，“使氣得洩”，今起慎飲寒涼，多用艾灸，食可溫補；陽虛者亦可於夏至前後施灸，能改善體質。

三伏貼&艾灸：溫經助陽

《內經》還提出了“冬病夏治”的治病方針，亦是中醫的特色療法，抓住陽氣旺盛的時節，以溫經助陽為大法，治療寒溼、痰飲等陽虛病。如“三伏貼”和艾灸在治療寒溼及陽虛型疾病時，往往能取得良好的效果。

今天當歸中醫為您準備了一些夏季常見問題及在家中就能簡單操作的艾灸（三伏貼貼在相應穴位也有同樣效果哦）方法，幫你一起守護好你的陽氣，改變你的虛寒體質。一起來做艾灸護陽大法。

1、皮膚病

夏季溼氣重，是微生物等活動頻繁的季節，細菌、真菌、蚊蟲、蟎蟲活動能力增加，故皮膚病成為高發疾病。杜絕皮膚病的重要點在於：保持居室整潔和自身清潔，天氣晴好時，應勤晒衣物、被褥，不給致病生物營造生長環境。飲食清淡，儘量避免飲酒、吃牛羊肉等發物。

對於嬰幼兒，應保持其皮膚的乾燥，防止溼疹等疾病的誘發。對於內有溼濁，外受風寒引起的舌苔白膩、怕冷，甚至便溏型蕁麻疹、溼疹等瘙癢性皮膚病也可以採取艾灸的方法緩解和治療（但僅限於寒溼型）。

艾灸止癢法，取穴：曲池、合谷、血海、委中。作用：疏風止癢，溫陽利溼。

操作：患者可採取平臥和俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。

2、宮寒

女性每到經期就怕涼、痛經，總感覺小腹涼涼的，或者宮寒不孕，伴有性慾冷淡、月經後錯、稀發，經量少，經色暗，腰部冷痛。不妨也趁夏至陽氣旺盛時趕緊艾灸，溫一下自己的陽氣吧。夏至陽氣最旺時，艾灸治療可是比平時效果提升N倍哦～

艾灸溫宮法，取穴：關元、腎俞、三陰交、血海。作用：溫補腎陽，溫宮散寒。

操作：患者可採取平臥和俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。

3、慢性腹瀉

夏季腹瀉的病因多為貪涼太過或飲食不潔，導致寒溼或溼熱內生，從而誘發急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等發生。而素來就脾胃虛弱，經常便溏者，則更應該注意保護自己的陽氣。

應該吃溫熱的東西，拒絕吃冰箱取出的冷飲、生冷食物，夜間儘量不持續開空調，可調高空調溫度，並注意睡眠中裹好腹部。

艾灸溫陽法，取穴：足三裡、天樞、神闕、中脘。作用：溫補脾腎，散寒止瀉。

操作：患者可採取平臥的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。

4、咳喘

對於慢性咳喘患者來說，如果患者有痰多清稀，面色白，舌淡苔白膩，或滑膩苔，或伴有打噴嚏、流清鼻涕，遇冷則咳嗽哮喘加重，怕冷者。也可以在夏至時做艾灸或三伏貼來進行治療。不少患者因在此時治療而獲得明顯效果，甚至痊癒。

艾灸溫肺法，取穴：肺俞穴。作用：溫肺止咳，化痰平喘。

操作：患者可採取坐姿或俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準肺俞穴進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。

5、暑溼證

中醫所說的暑溼證，一般不會出現高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體痠懶、倦怠乏力等症狀，出汗而熱不退，口乾卻不想喝水，有些還會出現嘔吐或腹瀉等症狀。

經典中成藥 可用藿香正氣水或香薷飲（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛溼來解除。

艾灸溫胃祛溼，取穴：足三裡、陰陵泉、中脘、神闕。作用：溫中健脾，和胃利溼。

操作：患者可採取平臥的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。

對於平素體質虛寒的人來說，以上方法就非常適合你。然而艾灸對部分人來說太麻煩了，那就選用上文說的第二個方法——三伏貼。

三伏貼又名天灸，是一種傳統中醫治療法，源自於清朝。結合鍼灸、經絡與中藥學，以中藥直接貼敷於穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。中醫學觀點認為，在一年中最熱的三伏天貼敷，可以治療多種反覆發作及過敏性病症，如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘；風溼、類風溼性關節炎，強直性脊柱炎；慢性胃腸炎、潰瘍病、慢性腹洩；小兒厭食、遺尿；虛寒頭痛、頸肩腰腿痛、胸腹痛、痛經等。若連續貼敷三年以上，上述疾病大多能夠明顯減輕症狀，減少發病率。

所以，艾灸能有的功效三伏貼也都有，而三伏貼還有艾灸不具備的優勢：使用方便，能直接貼在穴位上，功效直達體內，並且避免了傳統艾灸使用明火的不安全操作，還能邊灸邊玩，不礙事，不佔時間，養生與工作/休息一舉兩得，重點是它能“哪疼貼哪”，不用麻煩他人幫你艾灸~

溫馨提示，夏至之時，要適當的出汗才會健康

《黃帝內經·素問》中說道：“夏三月……夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”所謂“春發夏長，秋收冬藏”，春、夏兩個季節為陽氣向外生髮的季節，此時養陽氣便是順應自然界的變化，讓身體的陽氣生髮在外，這便是養陽了。

因此，適當地出汗，正是應了自然界陽氣隆盛於外的狀態，這便是“使氣得洩”了。所以，不過度用空調，保持一天內有適當的出汗時間是很有必要的。

好啦，小夥伴們， 拿起艾灸或者三伏貼，走起！ 保衛我們的陽氣， 就在夏至時節！ 還有什麼護陽、養陽的問題，歡迎大家在底下留言討論哦，我在閒暇之餘會給大家一一回復的~

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