據（2016年度）《天津市居民健康狀況報告》顯示，天津市居民期望壽命是81.84歲，連續6年超過81歲！！！

其中男性為79.91歲，女性為83.86歲，女性高於男性 3.95歲。

天津市居民期望壽命是81.84歲，相當於發達國家水平，但據報告顯示，2016年天津居民主要死亡原因是慢性病，前5位的疾病累計佔總死亡的87.81%。頭號殺手竟然是心臟病！ ！！
據報告顯示，2016年冠心病急性事件（急性心梗）報告發病率為93.17/10萬，男女發病性別比為163:100。

相聲演員馬季，是天津市人，在2006年12月因心臟病復發搶救無效逝世，享年72歲。

張祥青，是天津榮程聯合鋼鐵集團董事長，2014年8月突發心臟病去世，年僅45歲。

因心臟病英年早逝的名人很多。為什麼現在生活好了，人們愛得病了？

因為吃得好了，都是大魚大肉，運動少了，再加上工作壓力大等各種原因導致的。

心臟病是目前常見的一類循環系統疾病。

循環系統由心臟、血管和調節血液循環的神經體液組織構成，循環系統疾病也稱為心血管病，其中冠心病為最常見的心臟病。

報告顯示，2016年腦卒中報告發病率669.48/10萬，男女發病性別比為150:100。天津市腦卒中各亞型發病情況以缺血性腦卒中為主：腦梗塞為佔87.11%、腦出血佔8.93%。

冠心病，是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。而冠狀動脈粥樣硬化的人，若管徑狹窄達75%以上，則可發生心絞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死；

疾病特點：突發性極強！！！

血管堵塞是一個“水到渠成”的過程，隨著年齡的增長血管內垃圾毒素越來越多，血液越來越稠，而能做到的就是較少垃圾、促進毒素排出。

當一個人血液粘稠身體會有哪些信號？

1.晨起時頭暈

血液粘稠在夜晚最為明顯，此時人處於睡眠狀態中，活動減少，血流減慢，這也是為什麼很多降脂的藥物要選擇睡前口服。

經過漫長的一夜，身體會消耗約640毫升水分，會增加血液粘稠度，所以晨起時，可能會出現頭暈不適。如果反覆發作，那就應該警惕了！

2.蹲下呼吸困難氣短

血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

3.口脣發紫

一些血液粘度高的人，會伴有紅細胞增多症狀，嘴脣就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現氣喘現象。醫生表示，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

4.出現視力模糊

當體內的血液變的粘稠，其血液流速就會變慢，這時體內的營養及血液不能及時供給神經，視網膜及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西會出現一陣陣模糊。

5.心悸胸悶氣促

血液粘稠會影響冠狀動脈的供血供氧，若是引起冠狀動脈粥樣硬化，還會引起冠心病，導致心悸胸悶氣促，甚至是心絞痛的頻繁發作。

血液粘稠是動脈粥樣硬化的前期狀態，預防血液粘稠的方法。

一、不飽和脂肪替代飽和脂肪，特別是食用油。

不飽和脂肪酸主要包括歐米伽3和歐米伽6，歐米伽6脂肪酸中的亞油酸和歐米伽3脂肪酸中的α-亞麻酸都是人體自身不能合成，只有通過食物攝取生成的成分。經研究發現，蘇麻油和胡麻仁油中含有α-亞麻酸含量很高，其中蘇麻油中含有α-亞麻酸高達67%，胡麻仁油中含量有55%以上。

切記：傳統煎炒的油溫為300℃以上；當溫度升至290℃（有煙發出）時，α-亞麻酸驟減至60%-80%，到300℃時僅剩

25%-30%，可以涼拌、清蒸，或直接食用。

“α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，是細胞膜構成的重要物質，有促進血液垃圾毒素排出，從而預防血液粘稠的作用。α-亞麻酸還有降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活，從而保護肝臟。”

二、食用多種食物，更加豐富，避免單一食物經常食用，會導致營養素缺乏。

多吃些新鮮蔬菜水果，和各類蛋白質攝入，不要單一食用，一味道單一，二身體營養素失衡。

可以吃些野菜，野菜有很多保健功效，還有些野菜能促進身體排毒。比如蒲公英。

蒲公英，又被稱作婆婆丁，具有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋的功效。蒲公英根具有殺菌作用，有資料表明，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。蒲公英根具有利於胃腸蠕動、滋養消化系統，對胃潰瘍患者有治療作用 ,使幽門螺桿菌轉陰 ,潰瘍面癒合、疼痛停止。

蒲公英根可以蘸醬吃，也可以晒乾泡水喝。

三、限制糖分和酒精的攝入，增加有益糖，提高免疫力。

現在生活中更多是碳水化合物攝入過多，特別是糖分。減少糖分攝入有助於控制體重。其中主食，比如米飯、饅頭、花捲、土豆、地瓜、玉米等均屬於碳水化合物類，攝入過多會導致肥胖，但攝入過少也會影響神經遞質傳遞，導致記憶力減退、睡眠質量下降等。

酒精是現代生活中肝臟的“天敵”。過量飲酒會導致脂肪肝，從而使血液中垃圾毒素不能及時排出，導致血液粘稠。

四、心態好，也會減少血液粘稠度。

多巴胺是大腦神經傳遞遞質，是人類處於愉快狀態時產生的，約99%在肝臟產生，有疏通血管的作用。同時人在生氣時，肝鬱氣滯，會傷肝，也會導致血液粘稠度增加。

溫馨提示：

若要判斷是否有血液粘稠，可到醫院進行血液流變學檢查確診，確診後應該積極改善不良生活習慣，必要時可口服藥物進行動脈粥樣硬化的預防。所以如果你被確診為血液粘稠，應該定期進行血壓、血糖、血脂的檢測，還應該進行頸部血管、雙下肢血管彩超的檢查。

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