高血壓在目前的社會中越來越成為一件非常普遍的事了，不僅患病人數多，而且正在朝著年輕化的趨勢發展起來。

因為高血壓在早期時，對於人們的影響沒有特別的嚴重，不適感也比較輕微，很多人就會忽略這種病症，結果高血壓就成為了人類健康的“無形殺手”。

尤其是現在天氣變化太大，氣溫越來越低，早晚的溫度差距也在加大，一些盲目大意的高血壓人群，很容易就會出現血壓升高的情況。

血壓高的人，身體的異常表現要時刻提防：

第一，持續性的頭疼

血壓過高時，很多人都會產生頭疼的症狀，這是十分普遍的。

主要原因是血壓升高，內臟及四肢小動脈會明顯的出現收縮的情況，但是由於腦部血管的收縮力比較差，就會有大量的血液流入腦部，最終引起動脈充血、擴張，產生頭疼的情況。

一旦這種疼痛變成了持續性的鈍痛，或者是搏動性的脹痛，就需要警惕起來了。

第二，貪睡嗜睡

一天到晚睡不夠， 不管睡了多久，仍然感到非常睏乏，打瞌睡，想睡覺，幾乎一躺下來就立刻進入了夢鄉，這些情況通常會發生在高血壓患者身上。

這些情況的出現主要是因為中樞神經缺氧而引起的，如果出現的比較頻繁，那麼就要引起注意了，否則一旦頸部動脈血管發生了堵塞，就會影響腦部供氧。

第三，胸悶情況嚴重

中老年人經常會比較容易出現胸悶的情況，一般是冠心病的表現，但是這種胸悶情況，一段時間後會得到一定的緩解。

如果沒有得到緩解，反而這種感覺還在逐漸的加重，並且越來越頻繁，那麼，我們需要立刻到醫院就診，因為可能是急性心梗發生前的預兆。

第四，鼻子容易出血

秋季是最容易出現鼻出血的季節，尤其是高血壓病人，經常動不動就發生鼻出血的情況。

但是這種情況是不好的，因為表示他們的血壓變的不穩定起來，如果不重視，可能下一步就會出現中風的情況。

避免血壓突然升高，最好做到“三不要”：

一、不要吃高膽固醇食物

心腦血管發病的機率是隨著血液中膽固醇的增加而增加的，想要降低心腦血管的發病機率，首先要控制膽固醇的增加。

而血液中的膽固醇有70%是肝臟合成的，只有30%是來源於食物。所以我們只能選擇從日常飲食中下手，控制高膽固醇食物的攝入量。

屬於高膽固醇的食物有很多，比如動物內臟、魚籽、蟹黃等等。

二、不要經常熬夜

據有關數據統計顯示，經常熬夜晚睡的人群更容易患上高血壓，這裡的熬夜晚睡，是指平均每天的睡眠時間低於6個小時。

原因就在於，長期熬夜晚睡，睡眠不夠，身體就會分泌出來壓力激素，導致腎上腺素和去甲腎上腺素大幅度的增加，結果就會使得血壓和心率水平升高，心血管系統的壓力自然也就增加了。

三、不要情緒太波動

到目前為止，情緒已經成為影響高血壓發病的危險因素之一，在高血壓的發病中佔有非常重要的地位。

因為情緒的不穩定會極大的影響血壓的波動，尤其是長期的焦慮、抑鬱等情緒。

這些不良情緒會不斷的使得交感神經興奮起來，刺激腎素-血管緊張素-醛固酮系統，導致外周血管的阻力增加，然後血壓就升高了。

想要血壓正常的發展，就一定要保持樂觀的心態，及時克服不良的情緒才行。

一吃、二喝、三按，輕鬆控制住血壓：

吃高鉀食物：排鈉降壓

血壓高的人需要多注意飲食方面，多多控制食鹽的攝入量，每天要求攝入不超過4g的鹽分。

多吃高鉀的食物，因為鉀元素能夠促進身體中多餘的鈉排出，改變滲透壓，從而達到降低血壓的目的。

富含鉀的食物，生活中有很多，其中水果、蔬菜中是最多的。

水果：比如香蕉、木瓜和紅棗，大約每100克中含鉀元素300毫克。

蔬菜：比如菠菜、捲心菜和香菜，大約每100克含鉀元素550毫克。

堅果：大約每100克含鉀元素600毫克。

豆類：大約每100克含鉀元素1300毫克。

喝代茶飲：穩定血壓

葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米鬚、金花茶、辣木葉等六者搭配在一起，製成代茶飲，對於穩定血壓來說，非常重要。

代茶飲對人體健康非常有好處，不僅能夠保護心血管健康，還能夠促進身體排毒。

自己動動手，做杯代茶飲——青錢柳南山茶，每天熱水泡一泡，早中晚各喝一杯即可。

敲曲池穴：舒壓去疲勞

把手肘屈成90°角，在手肘的內側，你會發現一條橫紋，橫紋外側的終點就是曲池穴。

這個穴位，血壓高的人一定要知道，因為經常敲打這個穴位，能起到疏風通絡、清熱去火的功效，同時還能夠促進血液循環，降低血壓。

方法：

將右手手掌攤開，左臂微微彎曲，用右手的掌側敲打 左手的曲池穴所在處，重複多次，左右兩側做法相同，有助於保持血壓保持平穩。