科學家：長壽的9大特徵！只要有3個以上，多半會長命
長壽，一直是人類的夢想。而隨著人們生活水平的大幅提高，人類的人均壽命也提高了很多。根據相關機構統計，全世界人均壽命最高的是中國香港，83歲。其次是日本，中國內地的人均壽命是76歲。
那麼，長壽之人有何特徵呢？來自世界各國的科學家們經過研究發現，下面這9大特徵與健康長壽相關，只要你有3個以上，多半是長命的人！
一、用腦越多，人越長壽！
活了98歲的國學大師季羨林：根據我七八十年的經驗，一個人決不能讓自己的腦筋投閒置散，要經常讓腦筋活動。
西方科學家對16世紀以後歐美出現的400名傑出人物進行壽命研究，這400人中壽命最長的是那些大量用腦的科學家和發明家，平均壽命79歲以上。如瓦特83歲，巴甫洛夫79歲，羅素98歲。
中華醫學會對老人存活率進行測試表明：腦力勞動者、體力勞動者和無職業者，其累計存活率分別為85％、39.6％和28％。
二、肺活量大，人越長壽！
美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究，認為肺活量可以預測壽命。研究顯示，一個人肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量下降了，也就告訴我們機體內部的機能下降了。
不過，國內也有呼吸專家認為，肺活量與壽命之間沒有絕對的關係。
呼吸專家看來，浙江中醫藥大學附屬第二醫院（省新華醫院）呼吸內科主任黃晟主任醫師認為，成年以後的肺活量基本固定，而且隨著年齡增長而呈現逐年下降的趨勢，鍛鍊只能維持當前能力，而無法提升肺活量。
三：心肺耐力越好，壽命越長！
有一種說法是，心率越低，壽命可能越長，這種說法並不科學。嚴格地說，應該是心肺耐力越好，壽命越長。
美國心臟病協會認為，心肺耐力的低下將預示著疾病甚至死亡，心肺耐力的進步則意味著削減疾病發作和降低死亡率，延長壽命。
那麼什麼是心肺耐力呢？心肺耐力（Cardiorespiratory Fitness，簡稱CRF）也叫有氧運動能力，或者心肺功能，它是指單位時間內氧被外界攝取到體內經血液循環運輸到活動肌肉而被肌肉所攝取並利用的能力。
四：握力越大，人越長壽！
英國倫敦大學學院的蕾切爾·庫珀博士帶領研究人員一項涉及超過5.3萬人、時間最長的達43年的研究顯示，握力會隨著年齡增長而降低，中年女性的平均握力為27千克，中年男性為40千克。其中一項研究顯示，握力每增長1千克，死亡率可降低3%。
加拿大麥克馬斯特大學的達里爾·樑（Darryl Leong）在《柳葉刀》雜誌上發表了的一篇論文也有類似結論，在為期4年的實驗中，他們調查十多個國家近14萬名患者，年齡從35歲至70歲，發現握力每減弱5公斤，患者死亡的機率就上升16%；心臟病發作的可能性增加7%；中風的危險升高9%。
五、口味清淡，人越長壽！
重慶巴南區一位103歲的老人李長珍一直保持口味清淡的習慣
重慶巴南區一位103歲的老人李長珍一直保持口味清淡的習慣。她平時飯量不大，並且儘量吃飯不剩飯剩菜，吃多少舀多少。碰見肥肉也很剋制，只夾一兩片肥肉吃。口味清淡，喜歡吃蔬菜，稀飯。
有專家指出，心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由於飲食引起的。比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。
六、身體微胖，人越長壽！
美國做了一項針對600萬人的長壽調查，時間長達40年，最後的調查發現，超過標準體重10%至15%的人活的最久，死亡率也最低。
如何判斷一個人是微胖還是正常體重？很簡單，就是看體質指數BMI。
BMI=體重（公斤）/身高的平方（米）
正常的情況下體重符合標準的女性在23左右，男性在24左右，而高出這個數值的上下10%都是正常的範圍，在上限10%之內的就是微胖。
舉例說明：身高160釐米，體重60公斤，體質指數是23.5，屬於上限的10%，就屬於微胖。
《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，中、日、韓等東亞人中，體重指數在22.6~27.4死亡風險最低，高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心血管病和其他疾病的風險都將增加。
七、性格外向，人越長壽！
美國波士頓大學醫學院新英格蘭百歲老人研究中心的研究人員、和美國國家老齡問題研究所的科學家共同開展了一項研究，他們追蹤調查246名百歲老人的子女（他們的平均年齡也高達75歲），發現長壽老人的子女與普通人相比性格更外向，“他們通常更善社交，容易建立友誼，把友誼視作‘安全人際網絡’”。該研究負責人說。
研究還發現，長壽人士不僅在社交上更勝一籌，他們的精神也更為放鬆，這使他們更善於應對壓力。相反，壓力過大的人，會增加患心血管疾病的風險。
八、沒啤酒肚，人更長壽！
目前已證明有15種導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，包括冠少病、心肌梗死等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的人面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm。
九、絕經越晚，人越長壽！
美國加州大學聖地亞哥分校的一項研究證實，更年期或絕經期來得晚，以及月經初潮較晚的女性，長壽概率較大。
此次研究調查了大約16萬人，其中55%都活過了90歲。研究表明，月經初潮或絕經晚於平均水平的女性，一般都會更加健康，患心臟疾病的機率也更低。☯