天氣越來越熱，就快要到夏至了，不少家長怕熱到寶寶，空調開到24度，一開就是一整天，可是空調的寒氣和大自然中的風完全不一樣，寶寶身體弱，還適應不了這種溫度，就會出現感冒、上火等症狀。

但是最最讓人頭疼的還是咳嗽，寶寶一咳嗽，就成了“持久戰”，一直不見好，還會反反覆覆、剛好一點又開始加重。

都說：“病從口入”，尤其是寶寶，吃東西和生病有著不可忽略的關係，各位家長，想讓孩子體質好、不咳嗽，要先從飲食上入手，牢記“3少”：

一、少吃“零食”

零食是每個寶寶都無法抗拒的誘惑，甚至有些寶媽也很喜歡吃，除了超市裡各種各樣的薯片、餅乾、果脯外，還有路邊的小攤。

天氣熱，大家喜歡晚飯後帶孩子出門逛逛，路邊的小攤成了搶手貨，家長都會給孩子買一點，但是這些食物都是大量的添加了調味品，對於孩子來說，都會增加他們的腸胃負擔，容易導致積食，使腸道免疫力降低，引發各種病菌生長。

二、少吃“小灶”

有時從幼兒園放學回來，家長覺得孩子吃得早，還要給寶寶再吃一頓，但是這樣飲食不規律，不給脾胃休養生息，恢復活力的時間，常常導致消化功能紊亂。

三、少吃“水果”

水果裡含有豐富的維生素，很多家長都希望寶寶多吃一些，但是吃水果也是講究量和方法的，孩子新陳代謝旺盛，但是屬於“陽虛體質”，容易出汗也容易受涼，水果裡的寒氣會鬱結體內，造成陰陽失衡，導致孩子脾胃虛弱。所以吃水果，不要在晚上睡覺前吃，也不要直接吃冰的，對於嬌弱的寶寶來說，不好消化、刺激太大。

日常護理要“3多”

1、多調脾胃

孩子體質差，大多數都是因為脾胃發育的不完全，腸道的免疫力還比較低，而且脾是“生痰之源”，脾虛痰多孩子就會反覆咳嗽，所以調理脾胃至關重要。

可以給孩子喝一些肽菇末，促進腸胃蠕動和消化酶分泌，幫助孩子清理體內殘渣，還能增強脾胃功能，維持營養的運化輸送順利，孩子身體各機能所需的營養足夠，體質好，自然就少生病，發育好！

2、多吹自然風

雖然天氣炎熱，儘量給寶寶選擇自然風，寶寶太小，以免引起空調病，另外空調如果時間長會有一定細菌滋生，適量給寶寶也喂水，促進新陳代謝，開空調的話，溫度建議在25到26度之間，保持恆溫即可。

3、多做按摩

補脾經：

清肺經：

捏脊：