吸菸有害健康，大家都深知這個危害。
作為世界上最大卷煙消費國，每年我國捲菸銷售就已超過1000億包，吸菸人數就已經存在3.5億人，每年因死於菸草相關疾病就達到100多萬。
而更細思甚恐，100萬人卻只是主動吸菸者，深受二手菸危害的人卻達到7.4億，其中有1.8億是兒童。
這些數據，也同時意味著每年死於二手菸而引發疾病人數就超過10萬人，相當於一個小城市的總人口數。
吸菸傷害我們都知道，卻很少有人能戒掉
這不僅和自己的意志力有關係，周邊環境也在影響我們。處在戒菸階段會有各種不適反應，甚至你覺得死亡都因此加速到來。
有時自己處在戒菸階段，偏偏有朋友散煙給你，稍有不慎就會復吸，甚至比以前吸的量更大了。
很多人將煙比作毒品，認為戒菸也是不可能的事兒，事實上煙和毒品的性質並不相同，雖然屬於菸草依賴疾病，但通過抑制力以及醫生的配合，還是可以戒掉的。
如果在戒菸的過程中出現以下三個反應，就說明你離戒斷成功已經不遠了！
第一，咳嗽不止？第一步階梯已搭好！
老煙槍開始戒菸之後，都會有一定的戒斷反應，首先出現的就是咳嗽，而且是大量咳嗽甚至是帶痰出現的。通常咳出痰的顏色都不正常，呈現出黑灰色，有時候還會是深黃色的。
若出現菸民也不要緊張，這不是戒菸導致了身體異常，而是你的肺部開始慢慢變好了。
在肺部修復的過程中，會咳出廢物和垃圾，不要以為是戒菸導致了肺部惡化，反而這是好的開始。
第二，情緒變化沒精神？第二階段已經開始
煙和毒品有一點相似之處，那就是煙中存在的尼古丁成分，它能讓人處在興奮的狀態下，逐漸的產生依賴性。大部分菸民如果一天不吸菸都會沒有精神，甚至有昏昏欲睡的情況。
在戒菸期間這種症狀會越演越烈，因為體內的尼古丁含量減少了，沒精神的症狀就會加重；而且因為缺少了香菸，情緒也會莫名煩躁，甚至很容易發脾氣。
第三，注意力難以集中？工作生活質量下降
在平時菸民都會通過吸菸的方式，重新回到工作的巔峰狀態。之所以會這樣和尼古丁成分有關係，尼古丁有刺激神經系統的作用，能讓人處在振奮狀態中。
每天吸入大量尼古丁容易引發尼古丁依賴，一旦離開自然會感覺注意力不集中。這是正常的戒菸反應，通常在一段時間後，這種戒斷反應就會消失。
為何戒菸，會如此艱難？
作為慢性、高反覆性的疾病，煙癮在醫學上稱為“菸草依賴”。
與其他藥品成癮一樣，煙癮都被列為國際疾病目錄，具有不可抗拒、不擇手段的特點，隨著菸草攝入量越大，對生理和心理的依賴也逐漸加大。
在戒菸過程，或許對於一般人而言並未有太大影響。本身患有高血壓、糖尿病患者而言，戒菸過程中所產生的不良情緒，會激發急性心血管疾病的發生，從而對病情更加不利。
因此，若需要戒菸，僅僅依靠戒菸者意志是不夠，還得需要結合專業醫生指導，結合心理、行為干預療法、藥物輔助等綜合幫助下，才能提高戒菸成功率。
希望每一個戒菸的朋友們，都可以順溜擺脫煙癮，避免自己與家人受到香菸的傷害。
