吸菸有害健康，任何煙鬼，教您三步戒菸

我從十六歲開始學抽菸，到三十歲時，有了煙癮。一天三包，抽菸感到又香又甜。寫個計劃或總結，必須有一包煙，而且是一連抽七八隻才動筆。如果沒煙，只有等買到煙後再講。

曾有多少人說我煙癮大，戒菸是不可能的！我聽了後覺得很不服氣，我就不信邪，哪有戒不了的，我就戒給你們看，我在心裡暗暗發誓！

我知道戒菸很難，但既然要戒就必須徹底戒掉才行。我把抽菸的感覺想了通遍，找到抽菸最舒服的地方：早上起來一支菸，舒服像神仙；刷牙漱口一支菸，快樂似神仙；飯後一支菸，飄飄如神仙；睡前一支菸，就像是神仙。這就是抽菸人抽菸最爽的時間段，我決定從這裡突破。

第一步，推遲抽菸“最佳時間”，降低煙癮狀態：早上起來半個鐘頭內不抽菸，刷牙漱口後半個鐘頭不抽菸，飯後半個鐘頭不抽菸，睡前半個鐘頭不抽菸。當這一步踐行1―2個月後，確定通過後，把半小時推遲到1個小時。

第二步，加強香菸檔次，買好不買差。用每天三包的差煙錢，去買三天一包的好煙。不僅在面子上提高了，但抽菸的數量卻減少啦。

第三步，重建健康思想，抽菸有害健康。當我從第一步走到第二步時，其實，煙己基本戒掉。但如果沒有健康的思想，隨便一次培訓學習或老人去逝坐夜都會讓你前功盡棄。我謝絕了所有好心人的香菸，並在心中默唸：“早上起來一支菸，背時無邊；刷牙漱漱口一支菸，背時無邊；飯後一支菸，背時無邊；睡前還抽菸，背時無邊。”

半年後，我戒菸成功！我的同事、同學、朋友、家族人等無不驚歎我戒菸的方法！有好多人用此方法戒菸，沒有一個不成功！