其實對於我們的身體當中有非常多的疾病會給我們的身體帶來非常大的危害的，那麼對於我們的身體的健康而言，有什麼樣的疾病會給我們的身心帶來什麼樣的危害的成長呢？會不會影響到我們的身體的其他疾病的產生，危及到生命的安全呢？那麼對於我們的血管方面的疾病來說，會不會也會影響到這方面的困擾
運動是如何重建血管的?
血壓降低
適當運動可使血壓降低5~7毫米汞柱，並可持續至運動後的24小時!
血容量增加
運動可使血容量增加約10%，增加每搏量。
心臟結構改變與心率儲備改善
運動可使心臟超微結構發生良性變化。經過2周的常規有氧運動後，人的靜心心率可以減慢10次/分鐘。
血管新生
長期運動有利血管內皮生長因子合成，促進骨骼、心肌等部位血管新生，增加供血量。
耐力增加
運動可提高心肺及肌耐力。一段時間鍛鍊後身體最大攝氧量可提高15~20%。
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控血壓
長期堅持適度運動的高血壓患者，通過全身肌肉運動，可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗，冠狀動脈的側枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強，這些改變都有利於血壓下降。
並且，適度運動還能促使血管擴張，血液循環加快，有利於血液中多餘膽固醇等物質的清除，使血管保持應有的彈性，因此可有效延緩動脈硬化的發生和發展，防止高血壓病的加重。
有研究表明，即便是一段時間的低強度運動，運動完的10分鐘後，血壓也能夠有所下降。通常可使血壓降低5~7毫米汞柱，並可持續至運動後的24小時!
一些輕度高血壓的朋友，甚至只要進行合理的飲食和運動，不吃藥或許就能讓血壓恢復正常。
血管管腔增大
血流增加，管腔增大，有利於血壓下降
血容量增加
運動時，骨骼肌收縮，耗氧量明顯增加。心血管系統的反應就是提高心輸出量以增加血液供應，從而滿足肌肉組織的氧耗，並及時運走過多的代謝產物。研究表明，運動訓練可以使血容量增加10%左右。
運動時，由於肌肉的節律性舒縮和呼吸運動的加強，迴心血量大大增加，這是增加心輸出量的保證。在迴心血量增多的基礎上，心率加快，心肌收縮力加強，因此心輸出量增強，心肌的興奮作用也進一步加強。
另外，肌肉運動會導致血液中鉀離子含量增加，隨後腎遠曲小管醛固酮受體表達增多，促進水、鈉再吸收。經過2~3次的訓練，血液中的白蛋白含量代償性增加，而白蛋白的增加是人體免疫力增強的一個重要指標。
腎臟血量增加
心臟結構改變及心率改善
眾多學者研究發現，發現有氧耐力運動可以使安靜心率或運動後的心率明顯降低。使心臟增大，心肌的收縮能力增強，左心室壁厚度增加，左心室腔增大，心臟的超微結構發生良性變化。需要說明的是，運動的心臟增大，跟病理性的是完全不同的，是可逆的也是健康的。
經過2周的常規有氧運動後，人的靜心心率可以減慢10次/分鐘。這是因為有氧訓練後血容量增加，心室前負荷增加，每搏量改善，從而心率減慢;另一方面，運動後心交感神經張力降低，心迷走神經活動有時相對更加明顯，使靜息心率減慢。
血管新生
運動醫學和預防醫學領域的學者近幾年來的研究顯示，運動能夠促進缺血組織血管新生沒加速血管再生過程，主要通過上調血管再生因子和新生蛋白，運動能夠促進缺血組織邊緣側支動脈的重新開放，使缺血組織的血液供應得到顯著改善。
建立側枝循環，緩解血管堵塞
運動貴在堅持
運動對心血管的改善有如此多的好處，但是值得注意的是，最好長期堅持運動。
雖然我們也說，即便是短期的運動也能夠改善血壓、心率等。但短期運動帶來的心血管的改善時效也較為短暫。
停止運動 10 天：大腦就不一樣了
以往研究已證明，運動能延緩大腦記憶力的衰退。但最新研究發現，一旦你停止運動，這種對記憶力的保護作用，很快就會下降，甚至消失。
停止運動 2 周：耐力下降，血壓、血糖上升
2 周後，你會明顯感覺到上樓梯都比以前吃力了，運動時會覺得力不從心，對不對?
這是因為，有一個反映身體耐力的指標“最大攝氧量”，在停止運動 2 周後，這個指標會下降 10% 左右; 4 周後，會繼續下降 15% 左右;而 3 個月後，會下降 20%!
停止運動後，心、腦和血管都發生變化
停止運動 4 周：肌肉力量開始下降
停止運動後，力量的下降會比耐力的下降慢一些。
在停止運動 2 周後，有些人就會明顯地感覺到自己的力不如前，有的身體底子好的，可能在 4 周後才會感覺到。
而如果是長期進行的人，可能在停止運動 24 周內，都還能維持不錯的肌肉力量。
運動停止後，肌肉含量下降
暫停運動並不可怕，可怕的是永遠放棄運動
你可以因為工作繁忙、身體疲憊而稍微暫停運動幾天，給自己充分的休息時間，但是!運動的習慣，不能放棄，哪怕稍微動一下，也是極好的。
推薦運動方式
拉力器鍛鍊
拉力器鍛鍊對心血管和提高力量是很有幫助的。 使用雙手拉力器進行鍛鍊可以只花傳統鍛鍊方式時間的一小分就可以有效提高肺部功能和提高心率到最高水平。
快步走
快步走漸變且安全的有氧運動，對改善心肺功能、提高攝氧量效果很好。經常走路能夠改善心血管血流，鍛鍊心肺功能，並加快血液循環和新陳代謝。
游泳
游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環等多系統都能起到鍛鍊作用。游泳要注意水溫適宜和熱身，否則也會傷身。
實際上，運動並沒有你想象中的那樣困難。不需要很高強度的鍛鍊，哪怕每天多走走步，做做操，怕爬樓梯，只要長期堅持，相信一定會有不錯的收穫!
生命不息，運動不止，堅持運動，你的心臟和血管會感謝你的努力
平時的時候我們應該遵循什麼樣的方式來改善血管這方面的困擾，給我們的身體帶來非常好的幫助才是最好的呢，會不會也會嚴重的危及到我們的生命的安全隱患，危及著我們的生命的健康，平時的時候我們也可以按照正確的方式來進行有效的改善，也是一個非常不錯的選擇的。
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