再過幾天，就是農曆二十四節氣中的夏至，這個節氣的到來意味著炎熱的夏季來臨，暑邪、溼邪也越來越壯大！在夏季人體新陳代謝旺盛，出汗多，消耗大，此時如果不注意調理，容易爆發各種健康問題，這幾個行為夏天經常做對身體是有害的你知道麼？我們又到底該如何在夏季養生呢？
一、夏季這幾個行為長期對身體不好
1.長期吹空調
夏天天氣熱，毛孔張開，如果出汗後馬上吹空調會損傷我們的陽氣。為了保護身體健康，空調溫度最好能控制在26度以上，睡覺的時候最好能調到27度。
2.大量喝冷飲
炎熱的夏天來一瓶冰飲料真的是太舒服，在夏天各種飲料、雪糕都成了人們的最愛，但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內的陽氣，損傷陽氣而導致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。
3.大量喝涼茶
很多人都喜歡燒烤的時候喜歡喝涼茶，但是在這裡要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長期大量的喝，涼茶都是寒涼的，長期喝會損傷陽氣。
二、夏季這3種食物可以加快新陳代謝抗衰老
夏天，炎熱的天氣常令人食慾不振，身倦肢軟，立夏後容易煩躁不安，養生重視靜養，不要大喜大怒。飲食則重清淡、粗糧，這3種食物可以加快新陳代謝抗衰老。
1、百合豬心湯
一到夏季，很多人睡眠質量都會下降，《神農本草經》中記載鮮百合具有補中益氣的作用，能夠安心養神，潤肺止咳；而豬心中含有的蛋白質、硫胺素、核黃素等營養成分，具有養心補血、安神定驚的功效，對於失眠多夢患者具有很好的作用。將百合與豬心同煮，既不會太過油膩又能滋補身心。
2、核桃
中醫自古就把核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。同時還有烏髮、使皮膚光潤的作用
3洋蔥
洋蔥別名：蔥頭、荷蘭蔥，百合科、蔥屬二年生草本植物。殺菌抑菌能力強，極少患病蟲害，是一種比較潔淨的無汙染綠色食品。洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用於降低血壓、緩解壓力、預防感冒。洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是中老年不可多得的保健食物。
三、夏季排毒效果好，實用5個器官排毒法
中醫將毒分為“外來之毒”和“內生之毒”兩種，“外來之毒”是指外界侵害人體的有害物質，“內生之毒”則是指人體五臟六腑失調、新陳代謝異常，產生對人體不利的物質。中醫理論中的“毒”與現代醫學的自由基相似，是造成身體老化最常見因素之一。而夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時也是人體新陳代謝時期，不僅適合排毒，而且排毒效果好。
1、腎臟排毒
腎臟有毒素會出現水腫、腰痠、足跟痛、容易疲倦、下巴長青春痘等。
排毒方法：喝冬瓜薏苡仁湯
冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，對減肥也有良好功效，並有清熱化痰，消腫利溼的作用。
2、心臟排毒
心有毒素會出現舌頭潰破、心悸失眠、多夢、胸腔悶痛、額頭長青春痘。
排毒方法：蓮子芯泡茶
蓮子芯，性寒味苦，可以發散心火，排除心臟毒素，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。
3、肺臟排毒
肺臟有毒素，表現症狀為皮膚乾燥暗沉、便祕、咽乾疼痛、咳嗽、經常感冒。
排毒方法：酸梨茶
酸梨有生津潤肺、養咽護嗓的功效。酸梨煮水，大人孩子都可以喝，把煮過的梨都吃掉，隔天早上會發現，大便多而穢臭，就完成了一次排毒。
4、脾臟排毒
脾臟有毒素，會出現食慾不振、四肢沉重、身體睏乏、食少體胖、便溏多痰、口臭。
排毒方法：吃酸
吃酸可有效幫助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短時間內排出體外。