“氣沉丹田”是中國武術中最常見的一種說法，也是內家拳練習的核心之一！

明代開始有了內家拳和外家拳的分類，但是氣功導引之說卻在很久之前就已經出現了，最早可以追溯到《莊子·刻意》所記載“吹呴呼吸、吐故納新、熊經鳥伸”等法！

“氣沉丹田”來源

中國武術中內家拳是一項非常重要的武術分支！

南宋初期的《八段錦》開始追求以意、氣、勁、形統一的帶有技擊性的內家武術；《易筋經》也有“氣積而力自積，氣充而力自周”；《少林宗法》也有說“力從氣出，氣隱顯力”；《形意拳術抉微》中也有“氣不充則力不足”的說法！

武術氣功有許多，基本上都是要求全身內氣凝聚充盈于丹田！

太極拳有“氣沉丹田”，形意拳說“聚氣于丹田”，少林拳也有“氣貫丹田”等等，以氣入丹田的說法，最早可見於漢代。

科學解釋“氣沉丹田”

我們練習武術的目的，無非是強身健體、克敵制勝！

氣沉丹田，採用的一般是以膈肌上下運動為主的腹式呼吸，並配合拳式！

在武術技擊方面“氣沉丹田”的作用不可小覷！

膈肌的向下運動，可以讓肺體向下膨脹，內臟下移，肩膀下沉，胸、腹、腰、跨、肌肉放鬆，這樣可以使得身體重心降低。從力學的角度講，重心降低，能夠讓自己身體變得穩定。技擊過程中，氣沉丹田可以讓你在運動中做到樁步穩定，靈活且富有彈性！

古拳家所說： “活潑於腰，涵蓄在胸，運丹田之氣，使爆發力氣以擊人”。

三步學會“氣沉丹田”

1、採用自然腹式呼吸法站“自然樁”！早晚半小時即可。

形意拳的三體式、八卦掌的定勁樁、太極拳的混元樁、少林拳的馬步樁，都是一樣的！

2、用逆腹式呼吸法站樁，如此半年（多練更好），即可進行下一步！

站樁之法，由自然呼吸改為腹式呼吸，以此方法，逐漸尋找氣感，體會到氣成丹田！

3、將動作與呼吸法緊密結合，做到：開吸合呼，蓄吸放呼，閃跳為吸，發力為呼。吸為提，呼為下。

小年武術觀

氣沉丹田，其實就是一種呼吸方式所配合的一種發力方法，竟然會變得如此玄幻，也真是匪夷所思！

曾經看過一本《呼吸的科學》，作者認為空氣中存在某種生命能量，與氧氣不同。氧氣被血液所吸收，生命能量被神經系統所吸收，這些生命能量會被用於思維、意願、行動等消耗！

每一個思想、每一次行動、每一個決定的產生都需要消耗一定的生命能量。我想武術中的“氣沉丹田”和樁功練習，就是對生命能量的聚集吧！

世界之大無奇不有，我們沒有辦法解釋所有事情，就算現在解釋的清楚，將來說不定也會被推翻。就像之前的地心說，之後的日心說，到現在我們發現原來太陽也不是宇宙的中心！所以說，你以為的，其實並不是你以為的！

本文由小年學習武術原創，資料來源《中國武術實用大全》、《八段錦》、《易筋經》、《少林宗法》、《習武練功500問》、《呼吸的科學》等。如有意見和建議請大家評論區留言！

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