隨著天氣越來越熱，小滿節氣終於到來了，小滿是夏季的第二個節氣，暗喻“夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟”。
現在大家很少關心農作物的生長，更關係不同氣候給自身生活帶來的舒適或者不適，隨著小滿節氣到來空氣溼度會快速升高。其實前幾天北京空氣溼度已經達到60%甚至70%以上，身體出汗後皮膚髮黏，很不舒服。
由於這個階段北方氣溫也會迅速升高到35度以上，嚴重時甚至會接近40度，這就導致體內溼熱增加！溼熱是百病之源，溼氣未出，熱氣來襲，就很容易生病。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：小滿節氣到，收好這份“祛溼指南”，從生活到飲食全面幫助你祛溼。
說到祛溼，我們首先要知道體內是否存在“溼氣過盛”的情況，咱們先來說說幾個自查溼氣的辦法：早晨起床後，做三件事就可以比較簡單的判斷出來了。
起床後短暫清醒一下，如果覺得頭髮昏、打不起精神，睡了一宿還是很疲憊，這就可能是溼氣過盛的第一個信號。
之後去洗手間伸出舌頭，看看自己的舌苔顏色，如果舌苔發黃也是厚厚的，是在說明機體內可能是有溼氣了，這是第二個信號。
最後去馬桶方便一下，如果大便溏軟不成形並粘在馬桶上，沖水一次還衝不淨，這就是說明體內有溼氣的第三個信號。
通過以上三個辦法，可以簡單判斷出自己是否溼氣過盛，如果都符合，就要趕緊學習一下祛溼的辦法了。
首先可以通過飲食來祛溼，可以多吃一些赤小豆、綠豆、冬瓜、薏米等傳統中醫裡的祛溼食物。這裡面最經典的，就是赤小豆薏米水，在家都可以來熬製喝湯。
薏仁的營養價值很高，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體必需的8種氨基酸，即便是沒有溼氣過盛的人，經常吃一些薏米，也可以化溼利尿，又使身體輕捷。
祛溼還可以通過出汗的辦法，讓溼氣排出來，通常我們運動過後雖然一身汗，但卻有一種清爽輕捷的感覺。當天夏季太陽暴晒，外出運動要注意防晒和及時補充水分。
或者在晚上太陽下山後，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，也是比較較好的鍛鍊排汗方式。
各位朋友，你有注意過自己是否存在溼氣過盛的情況嗎？你自測的結果怎麼樣呢？不妨在下方評論區留言，分享自己的健康狀況。
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