正所謂：一日之計在於晨。
起床、洗漱、晨練、早餐......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，到底隱藏著哪些健康信息呢？
其實，還真有！
為此，小康醫生總結了這幾點，而且這幾點若做不好，還真會有性命之憂。
正所謂：一日之計在於晨。
起床、洗漱、晨練、早餐......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，到底隱藏著哪些健康信息呢？
其實，還真有！
為此，小康醫生總結了這幾點，而且這幾點若做不好，還真會有性命之憂。
晨起，這4件事還真不宜做！
第一，早起一根菸，賽過活神仙？
早上起床還沒完全清醒，就在床邊點上一根香菸，煙霧繚繞不僅不會將你從睡眠中喚醒，反而對身體諸多不利！
由於晨起後，無論是血液循環還是器官功能都沒有完全甦醒，此時吸菸容易對血管造成刺激，導致血管的異常收縮，從而引發血壓升高。
正所謂：一日之計在於晨。
起床、洗漱、晨練、早餐......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，到底隱藏著哪些健康信息呢？
其實，還真有！
為此，小康醫生總結了這幾點，而且這幾點若做不好，還真會有性命之憂。
晨起，這4件事還真不宜做！
第一，早起一根菸，賽過活神仙？
早上起床還沒完全清醒，就在床邊點上一根香菸，煙霧繚繞不僅不會將你從睡眠中喚醒，反而對身體諸多不利！
由於晨起後，無論是血液循環還是器官功能都沒有完全甦醒，此時吸菸容易對血管造成刺激，導致血管的異常收縮，從而引發血壓升高。
同時香菸中的有毒物質也容易在體內殘留，特別是呼吸系統深受影響。隨之而來的有劇烈咳嗽、噁心、乾嘔等等異常，尤其是患有心血管疾病的人，需絕對警惕！
不過話說回來，吸菸本身就危險，無論何時何地，危害性也不會減少。
正所謂：一日之計在於晨。
起床、洗漱、晨練、早餐......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，到底隱藏著哪些健康信息呢？
其實，還真有！
為此，小康醫生總結了這幾點，而且這幾點若做不好，還真會有性命之憂。
晨起，這4件事還真不宜做！
第一，早起一根菸，賽過活神仙？
早上起床還沒完全清醒，就在床邊點上一根香菸，煙霧繚繞不僅不會將你從睡眠中喚醒，反而對身體諸多不利！
由於晨起後，無論是血液循環還是器官功能都沒有完全甦醒，此時吸菸容易對血管造成刺激，導致血管的異常收縮，從而引發血壓升高。
同時香菸中的有毒物質也容易在體內殘留，特別是呼吸系統深受影響。隨之而來的有劇烈咳嗽、噁心、乾嘔等等異常，尤其是患有心血管疾病的人，需絕對警惕！
不過話說回來，吸菸本身就危險，無論何時何地，危害性也不會減少。
第二，晨起不宜貪快，以免誘發高血壓
對於本身患有高血壓的朋友們，還得格外注意“清晨高壓”。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後往往血壓會有一定小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓通常要比睡眠時增加10％-20％。
正所謂：一日之計在於晨。
起床、洗漱、晨練、早餐......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，到底隱藏著哪些健康信息呢？
其實，還真有！
為此，小康醫生總結了這幾點，而且這幾點若做不好，還真會有性命之憂。
晨起，這4件事還真不宜做！
第一，早起一根菸，賽過活神仙？
早上起床還沒完全清醒，就在床邊點上一根香菸，煙霧繚繞不僅不會將你從睡眠中喚醒，反而對身體諸多不利！
由於晨起後，無論是血液循環還是器官功能都沒有完全甦醒，此時吸菸容易對血管造成刺激，導致血管的異常收縮，從而引發血壓升高。
同時香菸中的有毒物質也容易在體內殘留，特別是呼吸系統深受影響。隨之而來的有劇烈咳嗽、噁心、乾嘔等等異常，尤其是患有心血管疾病的人，需絕對警惕！
不過話說回來，吸菸本身就危險，無論何時何地，危害性也不會減少。
第二，晨起不宜貪快，以免誘發高血壓
對於本身患有高血壓的朋友們，還得格外注意“清晨高壓”。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後往往血壓會有一定小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓通常要比睡眠時增加10％-20％。
而這個時候，往往是心腦血管高發的危險時刻，大約有4成的心肌梗死和29％的心臟性猝死發生在清晨階段，腦卒中概率也是其他時段3-4倍。
所以這個時候還真不要猛然起身，可以先靜躺5分鐘左右，伸伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，舒展舒展關節，然後慢慢起身下床。
正所謂：一日之計在於晨。
起床、洗漱、晨練、早餐......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，到底隱藏著哪些健康信息呢？
其實，還真有！
為此，小康醫生總結了這幾點，而且這幾點若做不好，還真會有性命之憂。
晨起，這4件事還真不宜做！
第一，早起一根菸，賽過活神仙？
早上起床還沒完全清醒，就在床邊點上一根香菸，煙霧繚繞不僅不會將你從睡眠中喚醒，反而對身體諸多不利！
由於晨起後，無論是血液循環還是器官功能都沒有完全甦醒，此時吸菸容易對血管造成刺激，導致血管的異常收縮，從而引發血壓升高。
同時香菸中的有毒物質也容易在體內殘留，特別是呼吸系統深受影響。隨之而來的有劇烈咳嗽、噁心、乾嘔等等異常，尤其是患有心血管疾病的人，需絕對警惕！
不過話說回來，吸菸本身就危險，無論何時何地，危害性也不會減少。
第二，晨起不宜貪快，以免誘發高血壓
對於本身患有高血壓的朋友們，還得格外注意“清晨高壓”。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後往往血壓會有一定小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓通常要比睡眠時增加10％-20％。
而這個時候，往往是心腦血管高發的危險時刻，大約有4成的心肌梗死和29％的心臟性猝死發生在清晨階段，腦卒中概率也是其他時段3-4倍。
所以這個時候還真不要猛然起身，可以先靜躺5分鐘左右，伸伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，舒展舒展關節，然後慢慢起身下床。
第三，晨起運動不宜劇烈，以免誘發高血壓
有很多中老年人在早上起床後就立刻進入運動狀態，晨起運動的確是一個好習慣。
但對於高血壓患者，還得需要控制好運動幅度。患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
正所謂：一日之計在於晨。
起床、洗漱、晨練、早餐......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，到底隱藏著哪些健康信息呢？
其實，還真有！
為此，小康醫生總結了這幾點，而且這幾點若做不好，還真會有性命之憂。
晨起，這4件事還真不宜做！
第一，早起一根菸，賽過活神仙？
早上起床還沒完全清醒，就在床邊點上一根香菸，煙霧繚繞不僅不會將你從睡眠中喚醒，反而對身體諸多不利！
由於晨起後，無論是血液循環還是器官功能都沒有完全甦醒，此時吸菸容易對血管造成刺激，導致血管的異常收縮，從而引發血壓升高。
同時香菸中的有毒物質也容易在體內殘留，特別是呼吸系統深受影響。隨之而來的有劇烈咳嗽、噁心、乾嘔等等異常，尤其是患有心血管疾病的人，需絕對警惕！
不過話說回來，吸菸本身就危險，無論何時何地，危害性也不會減少。
第二，晨起不宜貪快，以免誘發高血壓
對於本身患有高血壓的朋友們，還得格外注意“清晨高壓”。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後往往血壓會有一定小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓通常要比睡眠時增加10％-20％。
而這個時候，往往是心腦血管高發的危險時刻，大約有4成的心肌梗死和29％的心臟性猝死發生在清晨階段，腦卒中概率也是其他時段3-4倍。
所以這個時候還真不要猛然起身，可以先靜躺5分鐘左右，伸伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，舒展舒展關節，然後慢慢起身下床。
第三，晨起運動不宜劇烈，以免誘發高血壓
有很多中老年人在早上起床後就立刻進入運動狀態，晨起運動的確是一個好習慣。
但對於高血壓患者，還得需要控制好運動幅度。患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
所以高血壓患者應避免晨起劇烈運動，與其在早上活動，不如將真正鍛鍊的時間安排在下午或者是晚上，如此才有益於血壓控制。
正所謂：一日之計在於晨。
起床、洗漱、晨練、早餐......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，到底隱藏著哪些健康信息呢？
其實，還真有！
為此，小康醫生總結了這幾點，而且這幾點若做不好，還真會有性命之憂。
晨起，這4件事還真不宜做！
第一，早起一根菸，賽過活神仙？
早上起床還沒完全清醒，就在床邊點上一根香菸，煙霧繚繞不僅不會將你從睡眠中喚醒，反而對身體諸多不利！
由於晨起後，無論是血液循環還是器官功能都沒有完全甦醒，此時吸菸容易對血管造成刺激，導致血管的異常收縮，從而引發血壓升高。
同時香菸中的有毒物質也容易在體內殘留，特別是呼吸系統深受影響。隨之而來的有劇烈咳嗽、噁心、乾嘔等等異常，尤其是患有心血管疾病的人，需絕對警惕！
不過話說回來，吸菸本身就危險，無論何時何地，危害性也不會減少。
第二，晨起不宜貪快，以免誘發高血壓
對於本身患有高血壓的朋友們，還得格外注意“清晨高壓”。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後往往血壓會有一定小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓通常要比睡眠時增加10％-20％。
而這個時候，往往是心腦血管高發的危險時刻，大約有4成的心肌梗死和29％的心臟性猝死發生在清晨階段，腦卒中概率也是其他時段3-4倍。
所以這個時候還真不要猛然起身，可以先靜躺5分鐘左右，伸伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，舒展舒展關節，然後慢慢起身下床。
第三，晨起運動不宜劇烈，以免誘發高血壓
有很多中老年人在早上起床後就立刻進入運動狀態，晨起運動的確是一個好習慣。
但對於高血壓患者，還得需要控制好運動幅度。患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
所以高血壓患者應避免晨起劇烈運動，與其在早上活動，不如將真正鍛鍊的時間安排在下午或者是晚上，如此才有益於血壓控制。
第四，晨起便祕，還真不宜太用力
這是大部分人都有的習慣，早起上廁所的確有利於身體健康。但對於本身患有血管疾病或者是中老年人，早上起床後由於血液循環速度緩慢，容易引發體位性低血壓，導致意外發生。
如果沒有便意，還硬要用力排便，對於本身患有高血壓、心血管疾病的人，晨起用力大便，由於心腦血管彈性較差，無法承受太大壓力，因此屏氣用力會誘發血管破裂出血，甚至還會引發肛裂的可能。
正所謂：一日之計在於晨。
起床、洗漱、晨練、早餐......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，到底隱藏著哪些健康信息呢？
其實，還真有！
為此，小康醫生總結了這幾點，而且這幾點若做不好，還真會有性命之憂。
晨起，這4件事還真不宜做！
第一，早起一根菸，賽過活神仙？
早上起床還沒完全清醒，就在床邊點上一根香菸，煙霧繚繞不僅不會將你從睡眠中喚醒，反而對身體諸多不利！
由於晨起後，無論是血液循環還是器官功能都沒有完全甦醒，此時吸菸容易對血管造成刺激，導致血管的異常收縮，從而引發血壓升高。
同時香菸中的有毒物質也容易在體內殘留，特別是呼吸系統深受影響。隨之而來的有劇烈咳嗽、噁心、乾嘔等等異常，尤其是患有心血管疾病的人，需絕對警惕！
不過話說回來，吸菸本身就危險，無論何時何地，危害性也不會減少。
第二，晨起不宜貪快，以免誘發高血壓
對於本身患有高血壓的朋友們，還得格外注意“清晨高壓”。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後往往血壓會有一定小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓通常要比睡眠時增加10％-20％。
而這個時候，往往是心腦血管高發的危險時刻，大約有4成的心肌梗死和29％的心臟性猝死發生在清晨階段，腦卒中概率也是其他時段3-4倍。
所以這個時候還真不要猛然起身，可以先靜躺5分鐘左右，伸伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，舒展舒展關節，然後慢慢起身下床。
第三，晨起運動不宜劇烈，以免誘發高血壓
有很多中老年人在早上起床後就立刻進入運動狀態，晨起運動的確是一個好習慣。
但對於高血壓患者，還得需要控制好運動幅度。患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
所以高血壓患者應避免晨起劇烈運動，與其在早上活動，不如將真正鍛鍊的時間安排在下午或者是晚上，如此才有益於血壓控制。
第四，晨起便祕，還真不宜太用力
這是大部分人都有的習慣，早起上廁所的確有利於身體健康。但對於本身患有血管疾病或者是中老年人，早上起床後由於血液循環速度緩慢，容易引發體位性低血壓，導致意外發生。
如果沒有便意，還硬要用力排便，對於本身患有高血壓、心血管疾病的人，晨起用力大便，由於心腦血管彈性較差，無法承受太大壓力，因此屏氣用力會誘發血管破裂出血，甚至還會引發肛裂的可能。
所以如果本身有晨起排便習慣，自然沒有太大問題，但如果沒有便祕，也不必非得在這個時間段用勁排出點什麼。
實際上這樣一分析，發現大多數問題都是高血壓又或者心腦血管疾病問題。
正所謂：一日之計在於晨。
起床、洗漱、晨練、早餐......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，到底隱藏著哪些健康信息呢？
其實，還真有！
為此，小康醫生總結了這幾點，而且這幾點若做不好，還真會有性命之憂。
晨起，這4件事還真不宜做！
第一，早起一根菸，賽過活神仙？
早上起床還沒完全清醒，就在床邊點上一根香菸，煙霧繚繞不僅不會將你從睡眠中喚醒，反而對身體諸多不利！
由於晨起後，無論是血液循環還是器官功能都沒有完全甦醒，此時吸菸容易對血管造成刺激，導致血管的異常收縮，從而引發血壓升高。
同時香菸中的有毒物質也容易在體內殘留，特別是呼吸系統深受影響。隨之而來的有劇烈咳嗽、噁心、乾嘔等等異常，尤其是患有心血管疾病的人，需絕對警惕！
不過話說回來，吸菸本身就危險，無論何時何地，危害性也不會減少。
第二，晨起不宜貪快，以免誘發高血壓
對於本身患有高血壓的朋友們，還得格外注意“清晨高壓”。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後往往血壓會有一定小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓通常要比睡眠時增加10％-20％。
而這個時候，往往是心腦血管高發的危險時刻，大約有4成的心肌梗死和29％的心臟性猝死發生在清晨階段，腦卒中概率也是其他時段3-4倍。
所以這個時候還真不要猛然起身，可以先靜躺5分鐘左右，伸伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，舒展舒展關節，然後慢慢起身下床。
第三，晨起運動不宜劇烈，以免誘發高血壓
有很多中老年人在早上起床後就立刻進入運動狀態，晨起運動的確是一個好習慣。
但對於高血壓患者，還得需要控制好運動幅度。患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
所以高血壓患者應避免晨起劇烈運動，與其在早上活動，不如將真正鍛鍊的時間安排在下午或者是晚上，如此才有益於血壓控制。
第四，晨起便祕，還真不宜太用力
這是大部分人都有的習慣，早起上廁所的確有利於身體健康。但對於本身患有血管疾病或者是中老年人，早上起床後由於血液循環速度緩慢，容易引發體位性低血壓，導致意外發生。
如果沒有便意，還硬要用力排便，對於本身患有高血壓、心血管疾病的人，晨起用力大便，由於心腦血管彈性較差，無法承受太大壓力，因此屏氣用力會誘發血管破裂出血，甚至還會引發肛裂的可能。
所以如果本身有晨起排便習慣，自然沒有太大問題，但如果沒有便祕，也不必非得在這個時間段用勁排出點什麼。
實際上這樣一分析，發現大多數問題都是高血壓又或者心腦血管疾病問題。
對於本身患有高血壓的朋友們，合理規範化使用降壓藥物是有效管理好清晨高壓的關鍵，其最佳控制血壓方案保證降壓療效覆蓋整個24個小時。
因此，若血壓不穩的朋友們，建議在起床後1小時內測量血壓，若存在晨起血壓增高情況，不妨諮詢醫生，查看是否需要更換藥物或調整用藥時間。
正所謂：一日之計在於晨。
起床、洗漱、晨練、早餐......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，到底隱藏著哪些健康信息呢？
其實，還真有！
為此，小康醫生總結了這幾點，而且這幾點若做不好，還真會有性命之憂。
晨起，這4件事還真不宜做！
第一，早起一根菸，賽過活神仙？
早上起床還沒完全清醒，就在床邊點上一根香菸，煙霧繚繞不僅不會將你從睡眠中喚醒，反而對身體諸多不利！
由於晨起後，無論是血液循環還是器官功能都沒有完全甦醒，此時吸菸容易對血管造成刺激，導致血管的異常收縮，從而引發血壓升高。
同時香菸中的有毒物質也容易在體內殘留，特別是呼吸系統深受影響。隨之而來的有劇烈咳嗽、噁心、乾嘔等等異常，尤其是患有心血管疾病的人，需絕對警惕！
不過話說回來，吸菸本身就危險，無論何時何地，危害性也不會減少。
第二，晨起不宜貪快，以免誘發高血壓
對於本身患有高血壓的朋友們，還得格外注意“清晨高壓”。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後往往血壓會有一定小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓通常要比睡眠時增加10％-20％。
而這個時候，往往是心腦血管高發的危險時刻，大約有4成的心肌梗死和29％的心臟性猝死發生在清晨階段，腦卒中概率也是其他時段3-4倍。
所以這個時候還真不要猛然起身，可以先靜躺5分鐘左右，伸伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，舒展舒展關節，然後慢慢起身下床。
第三，晨起運動不宜劇烈，以免誘發高血壓
有很多中老年人在早上起床後就立刻進入運動狀態，晨起運動的確是一個好習慣。
但對於高血壓患者，還得需要控制好運動幅度。患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
所以高血壓患者應避免晨起劇烈運動，與其在早上活動，不如將真正鍛鍊的時間安排在下午或者是晚上，如此才有益於血壓控制。
第四，晨起便祕，還真不宜太用力
這是大部分人都有的習慣，早起上廁所的確有利於身體健康。但對於本身患有血管疾病或者是中老年人，早上起床後由於血液循環速度緩慢，容易引發體位性低血壓，導致意外發生。
如果沒有便意，還硬要用力排便，對於本身患有高血壓、心血管疾病的人，晨起用力大便，由於心腦血管彈性較差，無法承受太大壓力，因此屏氣用力會誘發血管破裂出血，甚至還會引發肛裂的可能。
所以如果本身有晨起排便習慣，自然沒有太大問題，但如果沒有便祕，也不必非得在這個時間段用勁排出點什麼。
實際上這樣一分析，發現大多數問題都是高血壓又或者心腦血管疾病問題。
對於本身患有高血壓的朋友們，合理規範化使用降壓藥物是有效管理好清晨高壓的關鍵，其最佳控制血壓方案保證降壓療效覆蓋整個24個小時。
因此，若血壓不穩的朋友們，建議在起床後1小時內測量血壓，若存在晨起血壓增高情況，不妨諮詢醫生，查看是否需要更換藥物或調整用藥時間。