慢性胃炎是目前最常見的一種疾病。一般的症狀是食慾減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後，除了注意藥物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，戒除菸酒，同時配合健身健美運動，這樣可收到較為顯著的療效。那麼慢性胃炎的運動療法該怎麼做呢？
慢性胃炎是目前最常見的一種疾病。一般的症狀是食慾減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後，除了注意藥物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，戒除菸酒，同時配合健身健美運動，這樣可收到較為顯著的療效。那麼慢性胃炎的運動療法該怎麼做呢？
隨年齡增加身體免疫力下降，胃黏膜退化萎縮，胃分泌功能減少；牙列缺損，食物咀嚼不充分或者未咀嚼就吞下入胃；患有多種慢性病，服多種藥物而產生藥物性胃炎，甚至引起胃糜爛及胃出血。由於在慢性胃炎發病中飲食因素佔重要地位，因此養成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵。另外，對於慢性胃炎患者，也有一套運動療法可以緩解症狀。
患有胃輕癱、消化潰瘍性胃炎的病人,把飯後散步改為飯前散步,不僅能促進胃腸排空,增強食慾,而且還可調動運動肌肉釋放能量,有利於減肥。
慢性胃炎是目前最常見的一種疾病。一般的症狀是食慾減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後，除了注意藥物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，戒除菸酒，同時配合健身健美運動，這樣可收到較為顯著的療效。那麼慢性胃炎的運動療法該怎麼做呢？
隨年齡增加身體免疫力下降，胃黏膜退化萎縮，胃分泌功能減少；牙列缺損，食物咀嚼不充分或者未咀嚼就吞下入胃；患有多種慢性病，服多種藥物而產生藥物性胃炎，甚至引起胃糜爛及胃出血。由於在慢性胃炎發病中飲食因素佔重要地位，因此養成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵。另外，對於慢性胃炎患者，也有一套運動療法可以緩解症狀。
患有胃輕癱、消化潰瘍性胃炎的病人,把飯後散步改為飯前散步,不僅能促進胃腸排空,增強食慾,而且還可調動運動肌肉釋放能量,有利於減肥。
慢性胃炎的具體運動療法如下：
1. 取仰臥位,做軀幹的自然轉動,如兩膝屈曲時左右擺動,肩背左右滾動。
2. 下床後在站位進行類似上述運動,並同時增加腹肌鍛鍊。
3. 胃酸過多或有其他功能亢進症狀者,可增加相應的思維控制活動,或從事球類、器械運動,以提高神經的緊張度。
慢性胃炎是目前最常見的一種疾病。一般的症狀是食慾減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後，除了注意藥物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，戒除菸酒，同時配合健身健美運動，這樣可收到較為顯著的療效。那麼慢性胃炎的運動療法該怎麼做呢？
隨年齡增加身體免疫力下降，胃黏膜退化萎縮，胃分泌功能減少；牙列缺損，食物咀嚼不充分或者未咀嚼就吞下入胃；患有多種慢性病，服多種藥物而產生藥物性胃炎，甚至引起胃糜爛及胃出血。由於在慢性胃炎發病中飲食因素佔重要地位，因此養成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵。另外，對於慢性胃炎患者，也有一套運動療法可以緩解症狀。
患有胃輕癱、消化潰瘍性胃炎的病人,把飯後散步改為飯前散步,不僅能促進胃腸排空,增強食慾,而且還可調動運動肌肉釋放能量,有利於減肥。
慢性胃炎的具體運動療法如下：
1. 取仰臥位,做軀幹的自然轉動,如兩膝屈曲時左右擺動,肩背左右滾動。
2. 下床後在站位進行類似上述運動,並同時增加腹肌鍛鍊。
3. 胃酸過多或有其他功能亢進症狀者,可增加相應的思維控制活動,或從事球類、器械運動,以提高神經的緊張度。
4. 運動中要配合腹式呼吸,以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5. 在仰臥練習中,可用熱水袋,再加1至2公斤的沙袋置於上腹部,隨著適應性提高,逐漸增加沙袋重量,用以止痛和鍛鍊腹肌,誘導意念集中。
注:本套方法應在飯前1小時至飯前20分鐘進行。
慢性胃潰瘍和十二指腸潰瘍還可練習下面的醫療體操:
1. 仰臥,兩腿屈曲,兩腳齊肩寬分開,兩臂沿軀幹伸直,吸氣挺腹,呼氣收腹,重複3至6次。
2. 仰臥,兩腿伸直,兩臂沿軀幹放好,吸氣屈腿,朝兩側伸開兩膝和兩臂,呼氣慢慢伸直兩腿,併攏雙膝,兩臂貼近軀幹,重複5至8次。
3. 仰臥,雙手叉腰,兩腿伸直,將右腿朝右側伸展,將右腿移過左腿,轉動臀部,背不離墊,腳尖觸墊。左右各重複5至8次。
慢性胃炎是目前最常見的一種疾病。一般的症狀是食慾減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後，除了注意藥物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，戒除菸酒，同時配合健身健美運動，這樣可收到較為顯著的療效。那麼慢性胃炎的運動療法該怎麼做呢？
隨年齡增加身體免疫力下降，胃黏膜退化萎縮，胃分泌功能減少；牙列缺損，食物咀嚼不充分或者未咀嚼就吞下入胃；患有多種慢性病，服多種藥物而產生藥物性胃炎，甚至引起胃糜爛及胃出血。由於在慢性胃炎發病中飲食因素佔重要地位，因此養成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵。另外，對於慢性胃炎患者，也有一套運動療法可以緩解症狀。
患有胃輕癱、消化潰瘍性胃炎的病人,把飯後散步改為飯前散步,不僅能促進胃腸排空,增強食慾,而且還可調動運動肌肉釋放能量,有利於減肥。
慢性胃炎的具體運動療法如下：
1. 取仰臥位,做軀幹的自然轉動,如兩膝屈曲時左右擺動,肩背左右滾動。
2. 下床後在站位進行類似上述運動,並同時增加腹肌鍛鍊。
3. 胃酸過多或有其他功能亢進症狀者,可增加相應的思維控制活動,或從事球類、器械運動,以提高神經的緊張度。
4. 運動中要配合腹式呼吸,以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5. 在仰臥練習中,可用熱水袋,再加1至2公斤的沙袋置於上腹部,隨著適應性提高,逐漸增加沙袋重量,用以止痛和鍛鍊腹肌,誘導意念集中。
注:本套方法應在飯前1小時至飯前20分鐘進行。
慢性胃潰瘍和十二指腸潰瘍還可練習下面的醫療體操:
1. 仰臥,兩腿屈曲,兩腳齊肩寬分開,兩臂沿軀幹伸直,吸氣挺腹,呼氣收腹,重複3至6次。
2. 仰臥,兩腿伸直,兩臂沿軀幹放好,吸氣屈腿,朝兩側伸開兩膝和兩臂,呼氣慢慢伸直兩腿,併攏雙膝,兩臂貼近軀幹,重複5至8次。
3. 仰臥,雙手叉腰,兩腿伸直,將右腿朝右側伸展,將右腿移過左腿,轉動臀部,背不離墊,腳尖觸墊。左右各重複5至8次。
4. 手腳著地,雙手和兩膝齊肩寬,吸氣挺腹,呼氣收腹,重複3至6次。
5. 站立,20至30秒行走,高抬兩膝和任意甩手臂,任意呼吸,中等速度行走。
6. 站立,兩腿齊肩分開,兩臂沿軀幹放下,上身交替往兩側傾斜,兩臂交替沿兩側軀幹滑動,任意呼吸,兩側重複4至10次。
在上述兩種體療方法之前,也可先用以下方法進行按摩:
1. 揉腹。早上起床和晚上臨睡前,取坐位或躺在床上,用一隻手繞肚臍進行揉摩,然後用另一隻手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要適當用力。
慢性胃炎是目前最常見的一種疾病。一般的症狀是食慾減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後，除了注意藥物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，戒除菸酒，同時配合健身健美運動，這樣可收到較為顯著的療效。那麼慢性胃炎的運動療法該怎麼做呢？
隨年齡增加身體免疫力下降，胃黏膜退化萎縮，胃分泌功能減少；牙列缺損，食物咀嚼不充分或者未咀嚼就吞下入胃；患有多種慢性病，服多種藥物而產生藥物性胃炎，甚至引起胃糜爛及胃出血。由於在慢性胃炎發病中飲食因素佔重要地位，因此養成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵。另外，對於慢性胃炎患者，也有一套運動療法可以緩解症狀。
患有胃輕癱、消化潰瘍性胃炎的病人,把飯後散步改為飯前散步,不僅能促進胃腸排空,增強食慾,而且還可調動運動肌肉釋放能量,有利於減肥。
慢性胃炎的具體運動療法如下：
1. 取仰臥位,做軀幹的自然轉動,如兩膝屈曲時左右擺動,肩背左右滾動。
2. 下床後在站位進行類似上述運動,並同時增加腹肌鍛鍊。
3. 胃酸過多或有其他功能亢進症狀者,可增加相應的思維控制活動,或從事球類、器械運動,以提高神經的緊張度。
4. 運動中要配合腹式呼吸,以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5. 在仰臥練習中,可用熱水袋,再加1至2公斤的沙袋置於上腹部,隨著適應性提高,逐漸增加沙袋重量,用以止痛和鍛鍊腹肌,誘導意念集中。
注:本套方法應在飯前1小時至飯前20分鐘進行。
慢性胃潰瘍和十二指腸潰瘍還可練習下面的醫療體操:
1. 仰臥,兩腿屈曲,兩腳齊肩寬分開,兩臂沿軀幹伸直,吸氣挺腹,呼氣收腹,重複3至6次。
2. 仰臥,兩腿伸直,兩臂沿軀幹放好,吸氣屈腿,朝兩側伸開兩膝和兩臂,呼氣慢慢伸直兩腿,併攏雙膝,兩臂貼近軀幹,重複5至8次。
3. 仰臥,雙手叉腰,兩腿伸直,將右腿朝右側伸展,將右腿移過左腿,轉動臀部,背不離墊,腳尖觸墊。左右各重複5至8次。
4. 手腳著地,雙手和兩膝齊肩寬,吸氣挺腹,呼氣收腹,重複3至6次。
5. 站立,20至30秒行走,高抬兩膝和任意甩手臂,任意呼吸,中等速度行走。
6. 站立,兩腿齊肩分開,兩臂沿軀幹放下,上身交替往兩側傾斜,兩臂交替沿兩側軀幹滑動,任意呼吸,兩側重複4至10次。
在上述兩種體療方法之前,也可先用以下方法進行按摩:
1. 揉腹。早上起床和晚上臨睡前,取坐位或躺在床上,用一隻手繞肚臍進行揉摩,然後用另一隻手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要適當用力。
2. 點按。用一手拇指或食指、中指、無名指三個指頭在腹部任何一點緩慢用力向下點按,按到不能再深的程度,然後慢慢抬起再來一次。點按3至5次,可在腹部任何一點進行點按,但最好由腹部自上而下點按。
除了以上的方法，還可以進行下面這兩種運動方法：
(1) 散步：散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時，機體的整個內臟器官都處於微微的顫動狀態，加之配合有節奏的呼吸，可使腹部肌肉有節奏地前後收縮，橫膈肌上下運動，這對胃腸來說，可以起到一種有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促進胃腸的蠕動，從而收到提高胃腸消化功能的效果。
慢性胃炎是目前最常見的一種疾病。一般的症狀是食慾減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後，除了注意藥物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，戒除菸酒，同時配合健身健美運動，這樣可收到較為顯著的療效。那麼慢性胃炎的運動療法該怎麼做呢？
隨年齡增加身體免疫力下降，胃黏膜退化萎縮，胃分泌功能減少；牙列缺損，食物咀嚼不充分或者未咀嚼就吞下入胃；患有多種慢性病，服多種藥物而產生藥物性胃炎，甚至引起胃糜爛及胃出血。由於在慢性胃炎發病中飲食因素佔重要地位，因此養成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵。另外，對於慢性胃炎患者，也有一套運動療法可以緩解症狀。
患有胃輕癱、消化潰瘍性胃炎的病人,把飯後散步改為飯前散步,不僅能促進胃腸排空,增強食慾,而且還可調動運動肌肉釋放能量,有利於減肥。
慢性胃炎的具體運動療法如下：
1. 取仰臥位,做軀幹的自然轉動,如兩膝屈曲時左右擺動,肩背左右滾動。
2. 下床後在站位進行類似上述運動,並同時增加腹肌鍛鍊。
3. 胃酸過多或有其他功能亢進症狀者,可增加相應的思維控制活動,或從事球類、器械運動,以提高神經的緊張度。
4. 運動中要配合腹式呼吸,以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5. 在仰臥練習中,可用熱水袋,再加1至2公斤的沙袋置於上腹部,隨著適應性提高,逐漸增加沙袋重量,用以止痛和鍛鍊腹肌,誘導意念集中。
注:本套方法應在飯前1小時至飯前20分鐘進行。
慢性胃潰瘍和十二指腸潰瘍還可練習下面的醫療體操:
1. 仰臥,兩腿屈曲,兩腳齊肩寬分開,兩臂沿軀幹伸直,吸氣挺腹,呼氣收腹,重複3至6次。
2. 仰臥,兩腿伸直,兩臂沿軀幹放好,吸氣屈腿,朝兩側伸開兩膝和兩臂,呼氣慢慢伸直兩腿,併攏雙膝,兩臂貼近軀幹,重複5至8次。
3. 仰臥,雙手叉腰,兩腿伸直,將右腿朝右側伸展,將右腿移過左腿,轉動臀部,背不離墊,腳尖觸墊。左右各重複5至8次。
4. 手腳著地,雙手和兩膝齊肩寬,吸氣挺腹,呼氣收腹,重複3至6次。
5. 站立,20至30秒行走,高抬兩膝和任意甩手臂,任意呼吸,中等速度行走。
6. 站立,兩腿齊肩分開,兩臂沿軀幹放下,上身交替往兩側傾斜,兩臂交替沿兩側軀幹滑動,任意呼吸,兩側重複4至10次。
在上述兩種體療方法之前,也可先用以下方法進行按摩:
1. 揉腹。早上起床和晚上臨睡前,取坐位或躺在床上,用一隻手繞肚臍進行揉摩,然後用另一隻手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要適當用力。
2. 點按。用一手拇指或食指、中指、無名指三個指頭在腹部任何一點緩慢用力向下點按,按到不能再深的程度,然後慢慢抬起再來一次。點按3至5次,可在腹部任何一點進行點按,但最好由腹部自上而下點按。
除了以上的方法，還可以進行下面這兩種運動方法：
(1) 散步：散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時，機體的整個內臟器官都處於微微的顫動狀態，加之配合有節奏的呼吸，可使腹部肌肉有節奏地前後收縮，橫膈肌上下運動，這對胃腸來說，可以起到一種有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促進胃腸的蠕動，從而收到提高胃腸消化功能的效果。
(2) 打太極拳：打太極拳可以促進腹腔的血液循環，改善胃部的營養狀況，增加胃腸的蠕動，如果長期堅持打太極拳，可以促進慢性胃炎患者炎症逐漸消失，使其胃腸功能逐漸恢復正常。