蛙泳是四種泳式中技術細節要求最高的泳姿，它的前進，75%靠蹬腿來完成，只有25%是依靠手部力量來前進的。因此，如何合理使用腿和手部動作成為蛙泳最關鍵的技術要點。

今天小編與大家一起來聊聊蛙泳技術中的發力點，蛙泳關鍵的發力點有兩處：分別是“分手、抬頭”發力點和“伸手、低頭”發力點。掌握準確的發力點對提高蛙泳技術很有幫助。

第一個發力點：臂前伸外劃分手處

這一點是蛙泳動作的開始，分手發力就是常說的前屈肌群發力，分手、抬頭同時進行，同時用力，隨即抱水，由頭部肌肉緊張過渡到腰部肌肉群緊張，使得兩處力量都達到最大，利用合力就可以很快把身體拉高，積蓄下來一定的勢能。

第二處發力點：伸手、低頭、蹬腿時

這是蛙泳動作週期中的速度高峰，腿開始在動作中起主要推進作用，而這時候要求低頭、伸手，在蹬腿的速度達到最快之前，使上半身處於流線型，這樣就更利於充分發揮腿部的作用。低頭要快，有利於將身體拉起來後所得到的勢能轉化為向前的衝力。

“分手、抬頭”發力點和“伸手、低頭”是利用人體生理上的用力順序，通過上部肌肉群引導腰腹肌肉次序用力。用類似鞭打動作使能量傳導積蓄，最後達到腳部。

當然，大家的練習蛙泳的過程，最好時刻的提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作為前進的動力，你不但可以遊得更快，而且更為輕鬆。

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