'蛙泳最容易出現錯誤有哪些？'
1.常見錯誤：蹬夾的同時劃臂。
直接原因：a：手臂前伸後沒有滑行，急於劃臂。
b：收腿太慢，蹬夾滯後。
糾正方法：a：強調腿蹬直後手臂保持伸直併攏姿勢滑行一段距離（滑行5秒）。
b：多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。
c：從蹬三次腿劃一次臂，過渡到蹬兩次腿劃一次臂；最後回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過早外劃。
1.常見錯誤：蹬夾的同時劃臂。
直接原因：a：手臂前伸後沒有滑行，急於劃臂。
b：收腿太慢，蹬夾滯後。
糾正方法：a：強調腿蹬直後手臂保持伸直併攏姿勢滑行一段距離（滑行5秒）。
b：多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。
c：從蹬三次腿劃一次臂，過渡到蹬兩次腿劃一次臂；最後回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過早外劃。
1.常見錯誤：蹬夾的同時劃臂。
直接原因：a：手臂前伸後沒有滑行，急於劃臂。
b：收腿太慢，蹬夾滯後。
糾正方法：a：強調腿蹬直後手臂保持伸直併攏姿勢滑行一段距離（滑行5秒）。
b：多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。
c：從蹬三次腿劃一次臂，過渡到蹬兩次腿劃一次臂；最後回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過早外劃。
2.常見錯誤：蹬夾的同時伸臂。
直接原因：a：手臂內劃結束沒有迅速前伸而在胸前停留。
b：收腿動作太早太急。
糾正方法：a：強調先伸臂在蹬夾，多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。
b：強調划水動作連貫，內劃緊接前伸，中間不停頓。
c：推遲收腿，放慢收腿速度。
1.常見錯誤：蹬夾的同時劃臂。
直接原因：a：手臂前伸後沒有滑行，急於劃臂。
b：收腿太慢，蹬夾滯後。
糾正方法：a：強調腿蹬直後手臂保持伸直併攏姿勢滑行一段距離（滑行5秒）。
b：多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。
c：從蹬三次腿劃一次臂，過渡到蹬兩次腿劃一次臂；最後回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過早外劃。
2.常見錯誤：蹬夾的同時伸臂。
直接原因：a：手臂內劃結束沒有迅速前伸而在胸前停留。
b：收腿動作太早太急。
糾正方法：a：強調先伸臂在蹬夾，多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。
b：強調划水動作連貫，內劃緊接前伸，中間不停頓。
c：推遲收腿，放慢收腿速度。
3.常見錯誤：吸不到氣。
直接原因：a：基本呼吸方法不對頭，呼氣不徹底，吸氣動作太慢。
b：抬頭太遲，來不及完成換氣動作。
c：腿部動作效果差，身體位置低。
糾正原因：a：多做水中原地連貫呼吸的練習，掌握好水中呼吸的基本方法。
b：多做水中原地劃臂配合呼吸的練習，強調“先抬頭，後劃手”，延長水面呼吸的時間。
c：改進腿部動作，提高身體位置。
相關推薦
