都知道蛙泳腿很重要，蛙腿會了，蛙泳會了一半多，蛙腿不會，永遠學不會蛙泳（其實自由泳、仰泳、蝶泳腿也是）。蛙腿分收、翻、蹬、夾，四個動作分開做，很多游泳初學者都會，一但合在一起，很多人都會出現這樣那樣的小問題，其中最難處理的是兩個問題，一個是大腿髖關節彎曲過度，另一個是蹬夾水的踝關節的處理，另外，最容易忽略的是速度的分配。
大腿髖關節彎曲過度，這點是慣性問題，只要多練多留意一般能得到有效提升。髖關節彎曲過度大腿大面積對水前曲會讓你的身體相對後退，產生大量的阻力，前漂中的身體會很快停滯不前。因為我們平時做提膝動作比較多（比如走路，跑步等），而日常生活中，定膝提腳的動作幾乎沒有太多需求，而在蛙泳中需要的卻是日常生活中很少用到的定膝提腳動作，所以很多人都不習慣。
都知道蛙泳腿很重要，蛙腿會了，蛙泳會了一半多，蛙腿不會，永遠學不會蛙泳（其實自由泳、仰泳、蝶泳腿也是）。蛙腿分收、翻、蹬、夾，四個動作分開做，很多游泳初學者都會，一但合在一起，很多人都會出現這樣那樣的小問題，其中最難處理的是兩個問題，一個是大腿髖關節彎曲過度，另一個是蹬夾水的踝關節的處理，另外，最容易忽略的是速度的分配。
大腿髖關節彎曲過度，這點是慣性問題，只要多練多留意一般能得到有效提升。髖關節彎曲過度大腿大面積對水前曲會讓你的身體相對後退，產生大量的阻力，前漂中的身體會很快停滯不前。因為我們平時做提膝動作比較多（比如走路，跑步等），而日常生活中，定膝提腳的動作幾乎沒有太多需求，而在蛙泳中需要的卻是日常生活中很少用到的定膝提腳動作，所以很多人都不習慣。
蹬夾水的踝關節的處理，我們知道，在收、翻、蹬、夾四個動作中，收指的是收小腿，此時要求注意我們上面所說的大腿髖關節彎曲過度問題，翻則專指踝關節的動作，翻完以後，腳掌對水，就可以做蹬夾動作，而此時，有個細節就容易被忽略了，簡單說就是蹬時沒有保持翻的動作，即蹬水時先放鬆腳踝！這樣的蹬水跟沒蹬差不多，遊進效果極差，而且容易下沉，也有的是在蹬水的後半程提前放鬆腳踝，正確的蹬夾水方法應該保持腳踝緊張狀態（翻腳，勾腳）直到蹬腿動作完成時，再去伸直腳踝做夾水動作。也就是說蹬腿應先伸展髖關節，然後是膝關節，最後才是踝關節。而此過程應該是蛙泳腿四個動作中最快的一個關鍵性動作。
蛙腿收、翻、蹬、夾，四個動作中前兩個動作是產生阻力最大的，即使收腿的角度做得很好，能剛好“躲”在大腿的後面收，也是會產生一定水阻的，所以，前兩個動作應該是順緩，不應做得太快（當然也不能太慢），而後兩個動作蹬、夾的速度應該快。很多初學者因為緊張，拼了命地做蛙泳腿，一下水就快速收腿、蹬腿，其實效果很差，應該改正。分配好蛙泳腿的動作速度，再注意大腿髖關節不要過度彎曲，保持蹬水踝關節的緊勾，蛙泳腿將更強、更有力。