不管是女性還是男性，都將面臨衰老，這是一件任何人無法阻擋的事情。

衰老，對男性來說，相比女性，會來得晚一些。

據《黃帝內經》記載，“男子，三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁。”

也就是說，男性每八年一個生理週期，到了32歲，是生命巔峰，而過了這個年齡，尤其是35歲後，身體各器官功能將面臨衰老。

男性開始衰老，會有3處變大、2樣變少，若一個不佔，恭喜你還年輕！

“3處變大”：

1，肚子變大

人體的新陳代謝會隨年齡增長而下降，對男性來說，體重增長，容易漲在肚子。

此外，男性的肚子變大還與不良習慣有關，如長期久坐不動、喝酒過多等，導致脂肪堆積在腹部。

而硬硬的肚子，是一種不健康的表現，可能患有脂肪肝、高血脂等疾病。

2，“老人味”變大

研究發現，人體皮膚會產生一種叫“2-壬烯醛”的物質，當經過細菌和空氣的接觸，會發生反應，從而產生一種比較難聞的氣味，被稱為“老人味”。

隨年齡增長，尤其是50歲之後，新陳代謝會減慢，皮膚衰老，出現皺紋，容易積攢“汙垢”，若不及時清理，就容易出現難聞的味道。

此外，有些人因消化系統功能的退化，食物不易消化吸收，加之，口腔會有食物殘渣，容易出現口臭，這也是“老人味”的一部分。

3，忘性變大

隨年齡增長，很多男性的記性越來越差，甚至有時候話在嘴邊，怎麼想都想不起來了，這一表現，是大腦衰老的信號。

有經常喝酒、吸菸、熬夜等不良習慣的男性，會加速記憶力減退，也就意味著，衰老會提前。

有研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時間會 比喝酒較少者 提前6年。

“2樣變少”：

1，頭髮變少

很多男性到了中年，都會面對嚴重脫髮，禿頂等事情，這也是衰老的表現之一。

隨年齡增長，男性體內激素會發生改變，導致頭皮上毛囊的數量會明顯減少，這樣就會使脫髮越來越嚴重，甚至會變成“地中海”髮型。

2，房事變少

研究表明，男性30歲前是房事最活躍的時候。而過了30歲，會逐年減少。

男性的社會壓力比較大，身體疲勞、酗酒等不良習慣，會導致生理出現障礙，造成房事的次數減少。

這也是男性將步入更年期的表現，也是男性衰老的徵兆之一。

經常做這3件事，會加速衰老，最好少做！

1，酗 酒

很多男性為了生活，不得已經常會喝的酩酊大醉。時間長了，易感染酒癮（有些人不知道而已）。

少量飲酒利於身體健康，但要知道，酒精進入體內會經肝臟代謝，若攝入過量，會增加肝臟的代謝，甚至誘發酒精性肝病。

肝臟是人體最大的解毒器官，若肝臟受損，體內毒素不能排出，會加速衰老的發生。

2，吸 煙

據我國疾病預防控制中心2015年調查統計，我國人群的吸菸率為27.7%，其中男性吸菸率胃52.1%。

菸草燃燒的煙霧中有4000多種化學物質，其中，400多種具有毒性，超過50種能致癌，長期吸菸會增加患癌的風險，縮短壽命。

同時，吸菸還是男性衰老的“加速器”，會使皮膚衰老加快，增加自由基數量。

若將吸菸和不吸菸的男性進行對比，從外表看，很清楚能看出吸菸的人顯得更老。

3，熬 夜

長期熬夜，不論男女，都會使睡眠不足，身體免疫力下降。

對男性來說，長期熬夜還會使身體過度疲勞、緊張，導致性 功能障礙，甚至不 育。

若長期睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，加速皮膚的衰老，顯得比同齡人更老。

男性想保持健康，平時做好以下幾件事，有利於延緩衰老！

一：戒菸

吸菸是一件讓人上癮的事情，若能成功戒菸，就要恭喜你了。

數據統計，戒菸一年，冠心病患者額外風險降至吸菸者的50%；戒菸五年，患中風的風險也會下降，甚至與非吸菸者一樣；戒菸十年，肺癌死亡率為持續吸菸者的50%。

戒菸的過程很難，這期間建議多喝些茶水，利於體內毒素排出，還有潤肺、消炎的作用。

黃花郎小茉莉茶，將黃花郎的根莖和小茉莉花搭配，做成茶，熱水沖泡。

黃花郎，藥食兩用，有很好的利尿、排毒作用，促進煙毒排出。

同時還有很好的消炎作用，素有“天然抗生素”之稱，對口腔炎症、咽喉疼痛等，有改善作用。

小茉莉花，色白入肺，“治闢穢治痢，解清虛火，去寒積”，也有消炎作用，對咽炎的效果不錯。二者搭配，潤肺排毒，戒菸期間飲用是個不錯的選擇。

二：合理飲食

合理的、科學的飲食利於延緩衰老。

男性進入中年，想健康，飲食上更應注意了。平時多吃些富含粗纖維的食物，如新鮮的水果、蔬菜，注意油、鹽、糖的攝入，減少代謝疾病的發生。

一頓飯的結構也很重要，最好1/3主食、1/3青菜類、1/3肉類（還包括蛋類、魚類、豆製品等）。

主食：米飯、饅頭、玉米、紅薯、芋頭等均屬於碳水化合物類。

青菜類：最好選擇綠葉菜，以新鮮的為尤。

蛋白質：肉類、蛋類、奶類、豆腐及其豆製品、魚類等。

脂肪酸：主要來源為食用油，如大豆油、橄欖油、野蘇子油、玉米油等。

食用油合理搭配，利於減少慢性病的發生：富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油、富含亞麻酸的野蘇子油按2:2:1比例搭配。

其中，野蘇子油中含有的亞麻酸，是目前人們最易缺乏的營養素，它是人體必需脂肪酸，要從食物中獲取。

研究發現，亞麻酸可軟化血管，調節血脂代謝，減少血栓形成，防治動脈硬化，預防心腦血管疾病。

三：多運動

堅持運動，利於強身健體，還能提高新陳代謝，促進體內毒素排出，延緩衰老。

適量的運動，還可增強心肺功能，促進血液循環，讓身體獲得更多的氧分，利於延緩血管的老化。

最好進行有氧運動，如慢跑、快走、游泳、太極拳、廣場舞等。記住，運動一定要堅持，不過量、過度即可。

四：多傾訴

身體健康是一方面，而心理也要健康。

男性的壓力大，長期如此，容易使身體處於高負荷狀態，也會加速衰老。

有時間多餘朋友傾訴，能得到很好的緩解，讓情緒得到改善。

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