隨著社會的日益發展，人們的飲食條件是越來越好了，現在許多人都將養生保健當做了首要考慮的問題，現在補腎、養腎是大家非常關心和重視的事情，當然補腎這個問題除了男性要重視，女性也要重視。下面就一起來看看吧。
很多人一般都不怎麼注重養生，而且在生活中也總是粗枝大葉的，比如長期熬夜、煙不離手、酒當水，還喜歡喝碳酸飲料，還有些人喜歡經常憋尿，這些事都會造成腎臟壓力過大而“歇菜”。
如果腎出現了問題，身體的其它部位也因此會受到影響，讓人看起來精神不佳，萎靡不振。是不利於工作、生活和學習和家庭生活的。所以大家平時要多關注腎的保養。
擁有一顆健康的腎臟，會讓一個人整體看起來更加的精神也具有魅力，腎臟是人體的力量源泉。所以在生活中一定要注重腎的保護和養護，養成良好的生活習慣才是重中之重。
只有從根源滋補、修復腎。才能真正地解決問題。其實有時候養腎的方法很簡單，最有效的就是利用好每天晚上睡覺前的半個小時，經常做下面這4個動作，是非常有利於養腎固本的，也會讓你的腎臟越來越健康、年輕。
第一種方法：上下踮腳。踮腳這個小動作，看起來不起眼，但是經常做卻有養腎固本的療效。首先身體保持直立狀態，然後踮起前腳尖保持3秒左右再放下，然後重複這個動作，還可以採用前後腳尖交替的方法來踮腳，每天堅持5分鐘左右。長期下來，好處就自己體會去吧！
第二種：多按摩耳朵和腳部。耳朵、腳部和腎臟的關係都比較密切，每次睡前提拉、揉搓耳尖部位，力度不要過大。堅持幾分鐘發熱即可，然後輕捏耳垂來回提拉20次上下，然後再揉一揉腳心部位，每天堅持做下去會讓腎臟保持健康的同時也會變得活力十足。
第三種：按摩後腰部位。後腰部位的腎俞穴是非常接近腎臟位置的。手掌搓熱後覆於後腰部位，可以稍微加大力度，或者找人幫忙輔助操作。用手掌擠壓再摩擦，直到腰部發熱為止，堅持10分鐘左右，這樣長期做下來不僅有利於緩解腰痠背疼的症狀，還可以預防腎臟方面的疾病隱患，非常適合運動時間少或者不運動的人群。
健康小貼士：一顆健康的腎臟是人體的生命源泉。所以日常生活中每天睡前花半小時，經常做做踮腳、按摩耳朵、按摩後腰、揉腳心這4個動作，是有利於穩固元氣、腎氣的。讓腎的活力十足。除此之外保持良好的作息習慣和科學合理的藥補食補也是很重要的，大家要切記。
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