“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，會更健康
昨天，我市迎來立秋後的第一場大雨，炎熱的暑氣瞬時降了下來，早上起來還有一絲絲的涼意，夜裡也不用在開空調了。所謂“一層秋雨一層”，確實如此。立秋後，每下一場雨，暑氣就消了不少，在此夏秋交替時節，暑溼尚未完全消退，秋燥漸起，晝夜溫差大，呼吸道系統疾病進入高發期。因此，身體也要順應季節更替，提前做好以下準備。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，會更健康
昨天，我市迎來立秋後的第一場大雨，炎熱的暑氣瞬時降了下來，早上起來還有一絲絲的涼意，夜裡也不用在開空調了。所謂“一層秋雨一層”，確實如此。立秋後，每下一場雨，暑氣就消了不少，在此夏秋交替時節，暑溼尚未完全消退，秋燥漸起，晝夜溫差大，呼吸道系統疾病進入高發期。因此，身體也要順應季節更替，提前做好以下準備。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，身體更健康
第一項、秋燥重護肺
立秋後，燥氣逐漸起來，氣燥則容易傷肺，容易出現口乾舌燥、咳嗽咳痰等不適症狀。中醫認為，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。所以，秋季是呼吸道疾病的高發季。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，會更健康
昨天，我市迎來立秋後的第一場大雨，炎熱的暑氣瞬時降了下來，早上起來還有一絲絲的涼意，夜裡也不用在開空調了。所謂“一層秋雨一層”，確實如此。立秋後，每下一場雨，暑氣就消了不少，在此夏秋交替時節，暑溼尚未完全消退，秋燥漸起，晝夜溫差大，呼吸道系統疾病進入高發期。因此，身體也要順應季節更替，提前做好以下準備。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，身體更健康
第一項、秋燥重護肺
立秋後，燥氣逐漸起來，氣燥則容易傷肺，容易出現口乾舌燥、咳嗽咳痰等不適症狀。中醫認為，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。所以，秋季是呼吸道疾病的高發季。
建議：立秋後要格外注意潤肺，要多喝水，飲食中多吃梨、葡萄、柑橘、山藥、紫菜、海帶、綠豆湯等滋陰潤肺的食物。同時，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩的食物。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，會更健康
昨天，我市迎來立秋後的第一場大雨，炎熱的暑氣瞬時降了下來，早上起來還有一絲絲的涼意，夜裡也不用在開空調了。所謂“一層秋雨一層”，確實如此。立秋後，每下一場雨，暑氣就消了不少，在此夏秋交替時節，暑溼尚未完全消退，秋燥漸起，晝夜溫差大，呼吸道系統疾病進入高發期。因此，身體也要順應季節更替，提前做好以下準備。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，身體更健康
第一項、秋燥重護肺
立秋後，燥氣逐漸起來，氣燥則容易傷肺，容易出現口乾舌燥、咳嗽咳痰等不適症狀。中醫認為，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。所以，秋季是呼吸道疾病的高發季。
建議：立秋後要格外注意潤肺，要多喝水，飲食中多吃梨、葡萄、柑橘、山藥、紫菜、海帶、綠豆湯等滋陰潤肺的食物。同時，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩的食物。
第二項、防暑同時勿貪涼
雖然立秋，可以還是處於伏天，如果不是下雨是大晴天的話，就是我們說說的“秋老虎”，炎熱可能並未因立秋有所緩解。而且，有些地區此時雨水較多，熱與溼並存，容易傷脾，人們會出現食慾不振、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等症狀。因此，立秋後依然要注意防暑降溫；切忌受涼，不貪吃冷飲，夜晚空調不要開太低，防止被凍醒。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，會更健康
昨天，我市迎來立秋後的第一場大雨，炎熱的暑氣瞬時降了下來，早上起來還有一絲絲的涼意，夜裡也不用在開空調了。所謂“一層秋雨一層”，確實如此。立秋後，每下一場雨，暑氣就消了不少，在此夏秋交替時節，暑溼尚未完全消退，秋燥漸起，晝夜溫差大，呼吸道系統疾病進入高發期。因此，身體也要順應季節更替，提前做好以下準備。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，身體更健康
第一項、秋燥重護肺
立秋後，燥氣逐漸起來，氣燥則容易傷肺，容易出現口乾舌燥、咳嗽咳痰等不適症狀。中醫認為，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。所以，秋季是呼吸道疾病的高發季。
建議：立秋後要格外注意潤肺，要多喝水，飲食中多吃梨、葡萄、柑橘、山藥、紫菜、海帶、綠豆湯等滋陰潤肺的食物。同時，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩的食物。
第二項、防暑同時勿貪涼
雖然立秋，可以還是處於伏天，如果不是下雨是大晴天的話，就是我們說說的“秋老虎”，炎熱可能並未因立秋有所緩解。而且，有些地區此時雨水較多，熱與溼並存，容易傷脾，人們會出現食慾不振、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等症狀。因此，立秋後依然要注意防暑降溫；切忌受涼，不貪吃冷飲，夜晚空調不要開太低，防止被凍醒。
第三項、晝夜溫差大，注意防感冒
立秋後，南方可能變化不明顯，對於北方，早晚、晝夜溫差較大，建議大家出門記得帶一件薄外套，早晚感到涼意時披上，注意防感冒。立秋後，白天時間逐漸變短，晚上時間逐漸感覺長了，要注意，不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，會更健康
昨天，我市迎來立秋後的第一場大雨，炎熱的暑氣瞬時降了下來，早上起來還有一絲絲的涼意，夜裡也不用在開空調了。所謂“一層秋雨一層”，確實如此。立秋後，每下一場雨，暑氣就消了不少，在此夏秋交替時節，暑溼尚未完全消退，秋燥漸起，晝夜溫差大，呼吸道系統疾病進入高發期。因此，身體也要順應季節更替，提前做好以下準備。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，身體更健康
第一項、秋燥重護肺
立秋後，燥氣逐漸起來，氣燥則容易傷肺，容易出現口乾舌燥、咳嗽咳痰等不適症狀。中醫認為，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。所以，秋季是呼吸道疾病的高發季。
建議：立秋後要格外注意潤肺，要多喝水，飲食中多吃梨、葡萄、柑橘、山藥、紫菜、海帶、綠豆湯等滋陰潤肺的食物。同時，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩的食物。
第二項、防暑同時勿貪涼
雖然立秋，可以還是處於伏天，如果不是下雨是大晴天的話，就是我們說說的“秋老虎”，炎熱可能並未因立秋有所緩解。而且，有些地區此時雨水較多，熱與溼並存，容易傷脾，人們會出現食慾不振、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等症狀。因此，立秋後依然要注意防暑降溫；切忌受涼，不貪吃冷飲，夜晚空調不要開太低，防止被凍醒。
第三項、晝夜溫差大，注意防感冒
立秋後，南方可能變化不明顯，對於北方，早晚、晝夜溫差較大，建議大家出門記得帶一件薄外套，早晚感到涼意時披上，注意防感冒。立秋後，白天時間逐漸變短，晚上時間逐漸感覺長了，要注意，不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。
四、養護心神
立秋後要重點養護心神，進行精神調養，保持內心狀態平和。生活中，遇到不開心或傷感的事情時，要主動想辦法排解，可找信賴的親人、朋友傾訴，也可通過體育鍛煉和戶外旅行，忘卻甩掉情緒“包袱”。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，會更健康
昨天，我市迎來立秋後的第一場大雨，炎熱的暑氣瞬時降了下來，早上起來還有一絲絲的涼意，夜裡也不用在開空調了。所謂“一層秋雨一層”，確實如此。立秋後，每下一場雨，暑氣就消了不少，在此夏秋交替時節，暑溼尚未完全消退，秋燥漸起，晝夜溫差大，呼吸道系統疾病進入高發期。因此，身體也要順應季節更替，提前做好以下準備。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，身體更健康
第一項、秋燥重護肺
立秋後，燥氣逐漸起來，氣燥則容易傷肺，容易出現口乾舌燥、咳嗽咳痰等不適症狀。中醫認為，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。所以，秋季是呼吸道疾病的高發季。
建議：立秋後要格外注意潤肺，要多喝水，飲食中多吃梨、葡萄、柑橘、山藥、紫菜、海帶、綠豆湯等滋陰潤肺的食物。同時，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩的食物。
第二項、防暑同時勿貪涼
雖然立秋，可以還是處於伏天，如果不是下雨是大晴天的話，就是我們說說的“秋老虎”，炎熱可能並未因立秋有所緩解。而且，有些地區此時雨水較多，熱與溼並存，容易傷脾，人們會出現食慾不振、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等症狀。因此，立秋後依然要注意防暑降溫；切忌受涼，不貪吃冷飲，夜晚空調不要開太低，防止被凍醒。
第三項、晝夜溫差大，注意防感冒
立秋後，南方可能變化不明顯，對於北方，早晚、晝夜溫差較大，建議大家出門記得帶一件薄外套，早晚感到涼意時披上，注意防感冒。立秋後，白天時間逐漸變短，晚上時間逐漸感覺長了，要注意，不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。
四、養護心神
立秋後要重點養護心神，進行精神調養，保持內心狀態平和。生活中，遇到不開心或傷感的事情時，要主動想辦法排解，可找信賴的親人、朋友傾訴，也可通過體育鍛煉和戶外旅行，忘卻甩掉情緒“包袱”。
五、不要“貼秋膘”
自古以來就有立秋“貼秋膘”，“以肉貼膘”的說法，其實這個實用於活水平較低，物質匱乏的時代，簡單地來說，就是吃胖一點可以在冬天裡抵禦寒冷。但對於現代人來說肯定是過時了，因為“膘”指的是肥肉，現在的人，減肥都來不急，還貼膘？
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，會更健康
昨天，我市迎來立秋後的第一場大雨，炎熱的暑氣瞬時降了下來，早上起來還有一絲絲的涼意，夜裡也不用在開空調了。所謂“一層秋雨一層”，確實如此。立秋後，每下一場雨，暑氣就消了不少，在此夏秋交替時節，暑溼尚未完全消退，秋燥漸起，晝夜溫差大，呼吸道系統疾病進入高發期。因此，身體也要順應季節更替，提前做好以下準備。
“一層秋雨一層”，涼立秋後，身體要做好4項準備，身體更健康
第一項、秋燥重護肺
立秋後，燥氣逐漸起來，氣燥則容易傷肺，容易出現口乾舌燥、咳嗽咳痰等不適症狀。中醫認為，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。所以，秋季是呼吸道疾病的高發季。
建議：立秋後要格外注意潤肺，要多喝水，飲食中多吃梨、葡萄、柑橘、山藥、紫菜、海帶、綠豆湯等滋陰潤肺的食物。同時，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩的食物。
第二項、防暑同時勿貪涼
雖然立秋，可以還是處於伏天，如果不是下雨是大晴天的話，就是我們說說的“秋老虎”，炎熱可能並未因立秋有所緩解。而且，有些地區此時雨水較多，熱與溼並存，容易傷脾，人們會出現食慾不振、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等症狀。因此，立秋後依然要注意防暑降溫；切忌受涼，不貪吃冷飲，夜晚空調不要開太低，防止被凍醒。
第三項、晝夜溫差大，注意防感冒
立秋後，南方可能變化不明顯，對於北方，早晚、晝夜溫差較大，建議大家出門記得帶一件薄外套，早晚感到涼意時披上，注意防感冒。立秋後，白天時間逐漸變短，晚上時間逐漸感覺長了，要注意，不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。
四、養護心神
立秋後要重點養護心神，進行精神調養，保持內心狀態平和。生活中，遇到不開心或傷感的事情時，要主動想辦法排解，可找信賴的親人、朋友傾訴，也可通過體育鍛煉和戶外旅行，忘卻甩掉情緒“包袱”。
五、不要“貼秋膘”
自古以來就有立秋“貼秋膘”，“以肉貼膘”的說法，其實這個實用於活水平較低，物質匱乏的時代，簡單地來說，就是吃胖一點可以在冬天裡抵禦寒冷。但對於現代人來說肯定是過時了，因為“膘”指的是肥肉，現在的人，減肥都來不急，還貼膘？
對於那些身體瘦弱多病、貧血、低血壓、怕冷的人，推薦趁秋涼來臨時，適當吃點牛羊肉，必要時少量補點動物肝臟、心臟等富含鐵的食材，配以足夠的主食，對改善健康、提高抗寒能力有一定的好處。但是，對大多數的人來說，貼膘是要謹慎對待的。
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