小孩脾胃虛，經常有個小病小痛的，此時家長的心情都是不一樣的，心疼，著急，恨不得自己替孩子生病，我在門診中經常見到媽媽陪著孩子一起哭的，其實，家長們不用過於焦慮，孩子脾胃弱，那我們就想辦法鍛鍊孩子的脾胃好了。教給大家一個簡單有效的運動方法，就是經常幫孩子活動腳趾，每天堅持做幾分鐘，就能起到強脾健胃的作用。
活動腳趾就等於在按摩脾胃二經
有的家長可能不理解，腳趾和脾胃有什麼關係呢？這二者之間看似沒有什麼關係，實際上卻存在根深的淵源。《靈樞.經脈》中說脾經“始於大趾之端”而胃經的三條支脈則分別“入中趾內間”“入中趾外間”“入大趾間”。也主是說脾胃二經的循行路線都經過腳趾，經常活動腳趾，無疑是在按摩脾胃二經。脾胃二經順暢了，脾胃的功能自然就變好了。
活動腳趾的方法：按摩腳趾、腳趾抓地、腳趾取物。
當然活動腳趾是有一定方法的，最常見並且效果比較好的方法主要有以下三種。
按摩腳趾
這是最簡單的鍛鍊腳趾的方法，每天晚上給孩子洗完腳後，家長就可以給孩子按摩腳趾，每天10分鐘，每天1次。當然，按摩的方法也是有講究的。
方法一：按照從腳趾尖向腳掌的方向進行按摩，這樣可以補脾，適合脾胃虛弱，腹瀉的孩子。
方法二：按照從腳掌到腳趾尖的方向進行按摩，這樣可以增強脾胃動力，清瀉胃火，適合消化不良及有口臭、便祕的孩子。
用腳趾抓地或抓鞋底
這個方法需要孩子自己完成，適合稍大一點的孩子，否則理解不了家長的話，也就沒有辦法進行了。
方法：讓孩子保持站立或坐姿，將雙腳放平，腳掌緊貼地面，用腳趾抓地或抓鞋底一次抓五分鐘，一天2~3次。抓地的時候，兩隻腳可以交替進行，也可以同時進行。
當然，家長要注意，孩子在做這些動作的時候，一定要光著腳或者穿上比較柔軟的平底鞋，這樣既能讓腳趾充分活動，又不會做得到腳趾。
用腳趾取物
這個方法就是教孩子用腳趾夾東西，可能有的孩子不配合，家長可以想點辦法調動孩子的興趣，比如，和孩子比賽用腳趾夾東西，或者在晚上給孩子泡腳的時候，在盆裡放一些卵石，讓孩子一邊泡腳一邊用腳趾夾石頭玩。鍛鍊的時間不用固定，可以是早晨起床前，也可以是晚上睡覺前，長期鬧堅持下來，孩子的脾胃能一定會大有改善。
但是，有兩點家長一定要注意。
夾的東西必須要圓滑、沒有尖銳稜角或尖刺的東西，如鈕釦、瓶蓋或橢圓形、大小適中的鵝卵石、筆帽、以免傷到孩子遙腳趾。
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