腰椎間盤突出症是指腰椎間盤纖維環退化變薄或破裂，髓核從裂口突出，壓迫神經根而引起的一系列臨床症狀。多發生於20~ 40歲的青壯年，體力勞動者多於腦力勞動者。以腰4~5和腰5~骶1椎間盤最易發生病變，是引起慢性腰腿痛的常見病症。患者常有外傷史，或無明顯外傷史，但有長期勞損史。
保健調養
1.飲食原則
(1)急性發作期疼痛較重，應以祛風利溼為主， 可食用米仁、赤小豆、綠豆、車前子、冬瓜等，而緩解期疼痛減輕，以麻木為主時，則應用舒筋通絡、活血益氣的食品，如絲瓜、月季花、威靈仙、黃芪、當歸、菱角、鱔魚等。
(2)平時應多食補益肝腎之品，如芝麻、核桃仁、動物的肝臟和腎臟、補骨脂、菟絲子，忌菸及辛辣之品。
(3)多食有纖維素的食物，如芹菜、竹筍、蘋果、香蕉及各種蔬菜，保持大便通暢。
2.急性期絕對臥床休息，仰臥、俯臥、彎腰左右側臥等各種臥位均可，但禁止坐起和站起，包括進食及大小便。
3.要睡硬板床，任何有彈性的床鋪，均可使腰部彎曲，引起椎管內壓力增高，壓迫神經根，使疼痛加重。木板床平坦，穩定休息可使突入椎管的髓核回納，症狀可減輕或消失。
4. 3~4周症狀基本消失後，可圍腰保護，離床活動，但應避免彎腰、負重和過度勞累。平時加強腰背肌鍛鍊，具體作法是採用俯臥位，有節奏的將頭頸和雙下肢背伸，使腰背肌得到加強。
5.足部感覺減退者，可用熱水袋保暖，但要避免燙傷。
6.注意腰背部保暖，避免風、寒、溼等不良刺激， 冬季或腰部有冷感、沉重感的患者可自制一寬20釐米的棉帶束腰。
7.在搬重物時不要用力過猛，也不可抬過重的東西
保健按摩
(1) 患者俯臥，點按環跳、承扶、委中、承山等穴，每穴1~2分鐘。
(2) 患者俯臥，術者站於患者一側，兩手平放在脊柱兩側，沿足太陽膀胱經走行，由第1胸椎平推至腰部，繼而兩手分別沿一側臀部、下肢後側、外側平推至足跟，反覆5~10次。
(3)患者俯臥，術者站於患者一側，用前臂著力，滾揉腰背部，從上背至腰骶部，反覆施術，以患處有溫熱感、疼痛減輕為宜。
(4)患者俯臥，在患者胸部和大腿部各墊一枕頭，患者兩手攀住床頭，助手握住患者小腿遠端向下牽引1分鐘，術者兩手重疊對準腰部痛點進行按壓抖動5~7次， 手法輕重以患者能忍受為度。
以上手法適用於早期病人，手法應輕柔，孕婦及婦女經期，老年人合併高血壓、心臟病者均禁忌作按摩。
關注護理點滴，每天給大家一點健康知識。