肝不好，少碰2物，多食3綠，養肝護肝做好4個字

肝不好，少碰2物，多食3綠，做好4個字，肝會一點點變好！

肝好，一切都好。

肝不好，未老先倒。

內傷肝臟，百病由生。

可見，肝部健康，對於生命來說，何其重要。

然而生活中，"十人九肝"肝炎、脂肪肝、皮膚粗糙、噁心、厭油膩、乏力、易倦、思睡......

越來越多的人，受到肝病的折磨，而中國，更是肝癌大國，約一半的肝癌，發生在我國。

為何肝病高發？

1、、飲酒過量，現在很多人疲於應酬，在飯桌上觥籌交錯，喝酒無度，無形之中增加了肝疏洩毒素的工作量，使得肝出現病變。

2、長期熬夜，成年人正常的睡眠時間應為8小時，正常的應該是從23點左右開始睡覺，這樣在凌晨1點到3點間進入深度睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時刻；如果這個時辰不睡覺，就養不足肝血。

3、不良的飲食習慣，比如吃不衛生的東西或者飲食不規律，飢一頓飽一頓，這就會影響肝的氣機。

4、長期的抑鬱、勞累甚至過度透支。因為肝喜條達，主疏洩，如果長期抑鬱，氣機就得不到宣洩，就會導致肝病。

肝不好的人常有這幾種表現：

1、 早起後，嘴幹苦，有異味，額頭起痘，小心肝火大。

2、 失眠多夢，凌晨易驚醒，小心肝火過旺。

3、 眼睛乾澀、痠痛，小心肝血不足。

4、 臉色晦暗無光，粉刺叢生，長斑，小心肝毒過多。

5、食慾不振、食後脹滿、厭油膩或便祕等。

6、牙齦出血、鼻出血等，凝血因子合成障礙。

7、影響激素代謝，性慾減退、月經失調，出現蜘蛛痣、肝掌等。

肝不好，少碰2物

1、 傷肝食物

（1） 動物內臟：內臟的膽固醇含量過高，還含有一些對人體有害的重金屬物質，一週最多吃兩次即可，且每次每人的食用量不能超過50克

（2） 帶魚：帶魚是一種脂肪含量過高的魚類，過多的攝入會導致肝臟負擔加重。因此，肝硬化病人、痛風患者、體質偏寒的主子，建議不要吃帶魚。

（3） 油炸食品：油脂經過反覆高溫加熱後，不飽和脂肪酸會產生毒性較強的致癌物質，損傷肝臟。

（4） 食用發黴食物：部分變質食物中含有黃麴黴素，其代謝產物——黃麴黴毒素，有極強的致癌作用。一般情況下，人體中黃麴黴毒素達到1毫克每公斤，就可引發癌症。

（5）醃製食品：醃製食品含有大量的亞硝酸鹽，若是長期食用，對肝臟有極大的損害。

2、 白酒

喝酒傷肝，這一點，毋庸置疑，大家也都知道，但能做到的不多。

一旦，長期大量喝酒，喝入的酒精，超過肝臟的代謝能力，將會嚴重損害肝臟機能。

肝臟無法代謝掉的酒精，會在肝臟內產生不良反應，會使肝細胞膜表面的脂質成分過量氧化，從而破壞肝細胞膜。

久而久之，便會惡化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。

因此，保護肝臟，一定要注意，不要喝酒，尤其是本身肝不好的人，更要"滴酒不沾"。

肝不好多食3綠

中醫講究"五色入五臟"，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。

1、 菠菜

菠菜中含有大量的水溶性膳食纖維，膳食纖維可以促進胃腸蠕動，幫助清理多餘的膽固醇，有利於體內垃圾、毒素等的排洩，肝臟本身就是很大的解毒器官，這些毒物減少了，肝臟的解毒負擔就會減輕，從而能受到保護。所以說，保護肝臟，可以多吃一些菠菜。

2、 兒菜

兒菜，又稱為超生菜、娃娃菜、娃兒菜，是一種長相極為奇特的蔬菜，南方常見，北方鮮見。也正因為如此，北方近年來陸續出現在超市和菜市場上的兒菜，多是被人圍觀，人們多是被其相貌所吸引，兒菜是非常健康的蔬菜，它的營養價值很高，它可解毒消腫，護肝防癌，還可以下氣消食利尿除溼。

3、 茼蒿

春季，人們情緒易低落，容易導致肝氣鬱結，此時，吃點茼蒿，十分有益。

茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

因此，春季，多吃點茼蒿，有益肝臟健康。

做好4個字，肝會一點點變好！

1、疏

疏洩情緒，解肝鬱。

記住，肝喜條達，惡抑鬱，要注意疏解情緒，不給肝臟"添堵"。

一旦，經常生氣，抑鬱等，容易導致肝氣鬱結，誘發各類疾病。

因此，保護肝臟，疏洩情緒很重要，保持一份美麗的心情，給肝臟減負擔，抒發肝氣，更健康。

1、 睡

良好睡眠，養肝血。

肝血不足，容易導致指甲發白、面色白、頭暈眼花、記憶力減退等。

而人臥血歸肝，良好的睡眠，是養護肝血簡單有效的方式。

一旦，過子時不睡，就會造成肝血不足。

而良好的失眠，除了可以養肝血，還可促進肝臟的解毒與修復。

因此，保證良好的睡眠，對於肝臟來說，尤為重要。

3、走

走路散步，排肝毒。

春回大地，春年花開，春季，是郊遊踏青的好時機。

經常到室外走走，散散步，不僅有助於心情舒暢，還有助於肝臟排毒。

適當的運動，可促進肝排毒，增強肝臟功能，有益肝臟健康。

所以，在春季，要注意，多走走，保護肝臟同時，還有助於緩解春困。

4、調

中醫調理

（1）配方：由蜂蜜、梔子、魚腥草、淡竹葉、葛耿、菊花、枸杞子、決明子、小茴香、木瓜、玉米鬚、雞內金藥食同源的材料熬製而成。

（2）功效：

①梔子:及其主要有效成分具有保肝利膽的作用,對四氯化碳異硫氰酸-1-萘酯黃麴黴素B1等誘導的肝損傷具有良好的保護作用。

②蜂蜜中所含的糖及多種維生素、酶類、氨基酸能促進肝細胞再生，抑制脂肪肝的形成，對肝臟有良好的保護作用。

③魚腥草具有抗菌、抗病毒、提高機體免疫力、利尿等作用。-對黃疸型肝炎有一定作用。

此飲都是上等藥材製作而成，肝不好者可用此飲調理肝臟，擺脫因肝部引發的疾病如：噁心、乾嘔、長痘、色斑、肝火旺盛、失眠易醒等症狀。

注意：此飲改進自張仲景《金匱要略》，是目前養肝護肝最值得稱道的百年老號經典驗方。

提醒：你好，我是康駿朋醫生，本文是科普文，不代表醫生診療意見。身體不適，請到正規醫院就診，遵照醫囑，規範治療。