“禍從口出，病從口入”這話真不差。高尿酸血癥就是一種與吃密切相關的疾病，尿酸越高，越容易發生痛風。痛風是一種尿酸鹽晶體相關性疾病，是由於血液中尿酸濃度升高，超過血液的溶解度，多餘的尿酸以尿酸鈉鹽晶體的形式沉積在關節、皮下、關節周圍、耳廓、腎臟等部位，引起痛風性關節炎、痛風石、腎臟尿酸鹽結晶乃至痛風性腎臟損害。
“禍從口出，病從口入”這話真不差。高尿酸血癥就是一種與吃密切相關的疾病，尿酸越高，越容易發生痛風。痛風是一種尿酸鹽晶體相關性疾病，是由於血液中尿酸濃度升高，超過血液的溶解度，多餘的尿酸以尿酸鈉鹽晶體的形式沉積在關節、皮下、關節周圍、耳廓、腎臟等部位，引起痛風性關節炎、痛風石、腎臟尿酸鹽結晶乃至痛風性腎臟損害。
因此降低尿酸水平是非常重要的，降尿酸的方式大家都知道有生活方式和藥物兩種措施。那麼，都有哪些手段可用於降低尿酸，具體應該如何做呢？哪些情況下可以單純依靠生活方式降低尿酸？哪些情況又必須生活方式聯合降尿酸藥物呢？通過生活方式改變可以降低尿酸水平到什麼程度呢？您都清楚明白嗎？
“禍從口出，病從口入”這話真不差。高尿酸血癥就是一種與吃密切相關的疾病，尿酸越高，越容易發生痛風。痛風是一種尿酸鹽晶體相關性疾病，是由於血液中尿酸濃度升高，超過血液的溶解度，多餘的尿酸以尿酸鈉鹽晶體的形式沉積在關節、皮下、關節周圍、耳廓、腎臟等部位，引起痛風性關節炎、痛風石、腎臟尿酸鹽結晶乃至痛風性腎臟損害。
因此降低尿酸水平是非常重要的，降尿酸的方式大家都知道有生活方式和藥物兩種措施。那麼，都有哪些手段可用於降低尿酸，具體應該如何做呢？哪些情況下可以單純依靠生活方式降低尿酸？哪些情況又必須生活方式聯合降尿酸藥物呢？通過生活方式改變可以降低尿酸水平到什麼程度呢？您都清楚明白嗎？
一、都有哪些手段可用於降低尿酸水平呢？
- 避免食用動物內臟（心、肝、腎、肚、腸、腦花等），比如火爆肥腸、爆炒腰花、肝腰合炒、紅燒肥腸都要注意不要吃，帶殼海鮮、久熬之後的骨頭湯、雞湯、火鍋白味湯鍋等高湯都屬於高嘌呤飲食。
“禍從口出，病從口入”這話真不差。高尿酸血癥就是一種與吃密切相關的疾病，尿酸越高，越容易發生痛風。痛風是一種尿酸鹽晶體相關性疾病，是由於血液中尿酸濃度升高，超過血液的溶解度，多餘的尿酸以尿酸鈉鹽晶體的形式沉積在關節、皮下、關節周圍、耳廓、腎臟等部位，引起痛風性關節炎、痛風石、腎臟尿酸鹽結晶乃至痛風性腎臟損害。
因此降低尿酸水平是非常重要的，降尿酸的方式大家都知道有生活方式和藥物兩種措施。那麼，都有哪些手段可用於降低尿酸，具體應該如何做呢？哪些情況下可以單純依靠生活方式降低尿酸？哪些情況又必須生活方式聯合降尿酸藥物呢？通過生活方式改變可以降低尿酸水平到什麼程度呢？您都清楚明白嗎？
一、都有哪些手段可用於降低尿酸水平呢？
- 避免食用動物內臟（心、肝、腎、肚、腸、腦花等），比如火爆肥腸、爆炒腰花、肝腰合炒、紅燒肥腸都要注意不要吃，帶殼海鮮、久熬之後的骨頭湯、雞湯、火鍋白味湯鍋等高湯都屬於高嘌呤飲食。
- 可以食用但是限量供應的中等嘌呤食物（不是不吃，適量的吃）如牛肉、羊肉、豬肉、魚及糖分較高的食物；
- 建議食用脫脂或低脂牛奶、雞蛋、新鮮的蔬菜；
- 最好嚴格戒酒，尤其是啤酒和白酒等發酵酒；
- 每日飲水量＞2000ml，同時超重肥胖的人應緩慢減重達到並維持正常體重；
“禍從口出，病從口入”這話真不差。高尿酸血癥就是一種與吃密切相關的疾病，尿酸越高，越容易發生痛風。痛風是一種尿酸鹽晶體相關性疾病，是由於血液中尿酸濃度升高，超過血液的溶解度，多餘的尿酸以尿酸鈉鹽晶體的形式沉積在關節、皮下、關節周圍、耳廓、腎臟等部位，引起痛風性關節炎、痛風石、腎臟尿酸鹽結晶乃至痛風性腎臟損害。
因此降低尿酸水平是非常重要的，降尿酸的方式大家都知道有生活方式和藥物兩種措施。那麼，都有哪些手段可用於降低尿酸，具體應該如何做呢？哪些情況下可以單純依靠生活方式降低尿酸？哪些情況又必須生活方式聯合降尿酸藥物呢？通過生活方式改變可以降低尿酸水平到什麼程度呢？您都清楚明白嗎？
一、都有哪些手段可用於降低尿酸水平呢？
- 避免食用動物內臟（心、肝、腎、肚、腸、腦花等），比如火爆肥腸、爆炒腰花、肝腰合炒、紅燒肥腸都要注意不要吃，帶殼海鮮、久熬之後的骨頭湯、雞湯、火鍋白味湯鍋等高湯都屬於高嘌呤飲食。
- 可以食用但是限量供應的中等嘌呤食物（不是不吃，適量的吃）如牛肉、羊肉、豬肉、魚及糖分較高的食物；
- 建議食用脫脂或低脂牛奶、雞蛋、新鮮的蔬菜；
- 最好嚴格戒酒，尤其是啤酒和白酒等發酵酒；
- 每日飲水量＞2000ml，同時超重肥胖的人應緩慢減重達到並維持正常體重；
建立良好的飲食習慣，飯量要定時定量或少量多餐，避免暴飲暴食或一餐中突然進食大量肉類食物，並且減少刺激性調料的食用。
“禍從口出，病從口入”這話真不差。高尿酸血癥就是一種與吃密切相關的疾病，尿酸越高，越容易發生痛風。痛風是一種尿酸鹽晶體相關性疾病，是由於血液中尿酸濃度升高，超過血液的溶解度，多餘的尿酸以尿酸鈉鹽晶體的形式沉積在關節、皮下、關節周圍、耳廓、腎臟等部位，引起痛風性關節炎、痛風石、腎臟尿酸鹽結晶乃至痛風性腎臟損害。
因此降低尿酸水平是非常重要的，降尿酸的方式大家都知道有生活方式和藥物兩種措施。那麼，都有哪些手段可用於降低尿酸，具體應該如何做呢？哪些情況下可以單純依靠生活方式降低尿酸？哪些情況又必須生活方式聯合降尿酸藥物呢？通過生活方式改變可以降低尿酸水平到什麼程度呢？您都清楚明白嗎？
一、都有哪些手段可用於降低尿酸水平呢？
- 避免食用動物內臟（心、肝、腎、肚、腸、腦花等），比如火爆肥腸、爆炒腰花、肝腰合炒、紅燒肥腸都要注意不要吃，帶殼海鮮、久熬之後的骨頭湯、雞湯、火鍋白味湯鍋等高湯都屬於高嘌呤飲食。
- 可以食用但是限量供應的中等嘌呤食物（不是不吃，適量的吃）如牛肉、羊肉、豬肉、魚及糖分較高的食物；
- 建議食用脫脂或低脂牛奶、雞蛋、新鮮的蔬菜；
- 最好嚴格戒酒，尤其是啤酒和白酒等發酵酒；
- 每日飲水量＞2000ml，同時超重肥胖的人應緩慢減重達到並維持正常體重；
建立良好的飲食習慣，飯量要定時定量或少量多餐，避免暴飲暴食或一餐中突然進食大量肉類食物，並且減少刺激性調料的食用。
二、通過飲食可以降低尿酸多少？
體內尿酸的來源分兩種，一種是內源性來源（佔80%），一種是外源性來源（佔20%），外源性指的就是從食物中來源的成分，假設一個人尿酸水平高達500umol/L，那麼其外源性來源的尿酸佔100umol/L，那麼通過飲食，也不能完全避免尿酸水平升高，也就是說嚴格的飲食控制可以降低尿酸水平約為60-80umol/L。
三、哪些高尿酸血癥可以單純依靠飲食控制呢？
對於沒有反覆發作痛風急性發作，每年痛風急性發作次數＜2次，尿酸水平升高不明顯，＜540umol/L，沒有痛風石、痛風性腎臟病的人群可以首先通過飲食控制尿酸水平。
“禍從口出，病從口入”這話真不差。高尿酸血癥就是一種與吃密切相關的疾病，尿酸越高，越容易發生痛風。痛風是一種尿酸鹽晶體相關性疾病，是由於血液中尿酸濃度升高，超過血液的溶解度，多餘的尿酸以尿酸鈉鹽晶體的形式沉積在關節、皮下、關節周圍、耳廓、腎臟等部位，引起痛風性關節炎、痛風石、腎臟尿酸鹽結晶乃至痛風性腎臟損害。
因此降低尿酸水平是非常重要的，降尿酸的方式大家都知道有生活方式和藥物兩種措施。那麼，都有哪些手段可用於降低尿酸，具體應該如何做呢？哪些情況下可以單純依靠生活方式降低尿酸？哪些情況又必須生活方式聯合降尿酸藥物呢？通過生活方式改變可以降低尿酸水平到什麼程度呢？您都清楚明白嗎？
一、都有哪些手段可用於降低尿酸水平呢？
- 避免食用動物內臟（心、肝、腎、肚、腸、腦花等），比如火爆肥腸、爆炒腰花、肝腰合炒、紅燒肥腸都要注意不要吃，帶殼海鮮、久熬之後的骨頭湯、雞湯、火鍋白味湯鍋等高湯都屬於高嘌呤飲食。
- 可以食用但是限量供應的中等嘌呤食物（不是不吃，適量的吃）如牛肉、羊肉、豬肉、魚及糖分較高的食物；
- 建議食用脫脂或低脂牛奶、雞蛋、新鮮的蔬菜；
- 最好嚴格戒酒，尤其是啤酒和白酒等發酵酒；
- 每日飲水量＞2000ml，同時超重肥胖的人應緩慢減重達到並維持正常體重；
建立良好的飲食習慣，飯量要定時定量或少量多餐，避免暴飲暴食或一餐中突然進食大量肉類食物，並且減少刺激性調料的食用。
二、通過飲食可以降低尿酸多少？
體內尿酸的來源分兩種，一種是內源性來源（佔80%），一種是外源性來源（佔20%），外源性指的就是從食物中來源的成分，假設一個人尿酸水平高達500umol/L，那麼其外源性來源的尿酸佔100umol/L，那麼通過飲食，也不能完全避免尿酸水平升高，也就是說嚴格的飲食控制可以降低尿酸水平約為60-80umol/L。
三、哪些高尿酸血癥可以單純依靠飲食控制呢？
對於沒有反覆發作痛風急性發作，每年痛風急性發作次數＜2次，尿酸水平升高不明顯，＜540umol/L，沒有痛風石、痛風性腎臟病的人群可以首先通過飲食控制尿酸水平。
四、哪些情況下需要飲食與藥物並重呢？
- 痛風性關節炎發作≥2次；
- 痛風性關節炎發作1次，且同時合併以下任何一項：年齡<40歲、有痛風石或關節腔尿酸鹽沉積證據、尿酸性腎石症或腎功能損害、高血壓、糖耐量異常或糖尿病、血脂紊亂、肥胖、冠心病、腦卒中、心功能不全
- 痛風性關節炎發作1次，且血尿酸＞480μmol/L；
- 血尿酸＞480μmol/L，雖無痛風發作，但出現以下任何一項：尿酸性腎石症或腎功能損害、高血壓、糖耐量異常或糖尿病、血脂紊亂、肥胖、冠心病、腦卒中、心功能不全；
- 無任何疾病，血尿酸＞540μmol/L。#清風計劃#