當前也確實沒有一個人出來把武術核心的東西告訴大家，如果每個練武術的人都能通曉武術的本質，就能沉下心來堅持不懈的練下去。這樣的人多了，二十年後武術大有希望。什麼是拳術的打法和練法？
顧名思義，打法就是實戰用法，練法就是日常的訓練方式。所有的拳術，其立足點都是打法，練習是為了實戰。沒有實戰價值的拳法，只能說是體操運動，是沒有資格稱為“拳”的。
打法與練法一樣的拳，大約就是最普通的，人們認為“最正常不過”的拳法了。雖然並不是最高明的拳法！
真正能夠克服人類天性的障礙，達到比較完美境界的拳法，我以為應該是練法與打法分開的拳法。因為“打”的時候，強調的是最強的攻擊力；這個目標一動分陰陽，在有效攻擊對方的時候，難免對自己的身體有過分的使用，所以很容易傷身——所謂的未傷人，先傷己。例如拳擊，就是典型的打練合一。外家拳中很多都是練法即是打法，練為戰，這種拳術很容易上手，也相對比較實用，但是容易留下內傷（內臟損害），四五十歲以後，外家拳手的攻擊能力和身體素質都會快速下降，留下很多遺留問題。有些拳師往往壯年就莫名其妙的死去了，這都是練法不當留下來的問題。
當前也確實沒有一個人出來把武術核心的東西告訴大家，如果每個練武術的人都能通曉武術的本質，就能沉下心來堅持不懈的練下去。這樣的人多了，二十年後武術大有希望。什麼是拳術的打法和練法？
顧名思義，打法就是實戰用法，練法就是日常的訓練方式。所有的拳術，其立足點都是打法，練習是為了實戰。沒有實戰價值的拳法，只能說是體操運動，是沒有資格稱為“拳”的。
打法與練法一樣的拳，大約就是最普通的，人們認為“最正常不過”的拳法了。雖然並不是最高明的拳法！
真正能夠克服人類天性的障礙，達到比較完美境界的拳法，我以為應該是練法與打法分開的拳法。因為“打”的時候，強調的是最強的攻擊力；這個目標一動分陰陽，在有效攻擊對方的時候，難免對自己的身體有過分的使用，所以很容易傷身——所謂的未傷人，先傷己。例如拳擊，就是典型的打練合一。外家拳中很多都是練法即是打法，練為戰，這種拳術很容易上手，也相對比較實用，但是容易留下內傷（內臟損害），四五十歲以後，外家拳手的攻擊能力和身體素質都會快速下降，留下很多遺留問題。有些拳師往往壯年就莫名其妙的死去了，這都是練法不當留下來的問題。
如果練拳的時候，強調對身體素質的全面提高，然後用提高後的身體機能（速度，力量，靈巧性等）來進行對抗，就必須把“練法”和“打法”分開才行。這種拳法，上手一般會慢一些，剛開始看不出太明顯的效果，但是一旦功成之後，又是一般的外家拳所無法對抗的了，其實這就是內家拳的原理！內家拳之所以看起來根本就不像是打人的樣子，就是因為本來這些動作就不是為了打人而設計的，而是為了提高身體的機能而設定的。內家拳的各種招數套路僅僅是練法，而不是打法。
可惜，懂得內家拳練法的人很多，懂得打法的人卻很少，甚至大多數練拳的人，根本就不知道還有“打練分開”這一說。有些“某某拳第幾代正宗傳人”練了一輩子的拳，居然不知道自己的拳僅僅是“練法”而已，根本不知道本門還另有一套“打法”和心訣。內家拳的推手（不僅僅是太極，別派也有類似的方式）看起來很像是打法，師傅示範一下推手，徒弟以為就是“打法”了。其實推手也只是“練法”之一，不是打法。僅僅知道練法的人，是不能實戰的，因此現在的很多所謂“內家拳”基本上都是隻能自己內部玩玩而已。
當前也確實沒有一個人出來把武術核心的東西告訴大家，如果每個練武術的人都能通曉武術的本質，就能沉下心來堅持不懈的練下去。這樣的人多了，二十年後武術大有希望。什麼是拳術的打法和練法？
顧名思義，打法就是實戰用法，練法就是日常的訓練方式。所有的拳術，其立足點都是打法，練習是為了實戰。沒有實戰價值的拳法，只能說是體操運動，是沒有資格稱為“拳”的。
打法與練法一樣的拳，大約就是最普通的，人們認為“最正常不過”的拳法了。雖然並不是最高明的拳法！
真正能夠克服人類天性的障礙，達到比較完美境界的拳法，我以為應該是練法與打法分開的拳法。因為“打”的時候，強調的是最強的攻擊力；這個目標一動分陰陽，在有效攻擊對方的時候，難免對自己的身體有過分的使用，所以很容易傷身——所謂的未傷人，先傷己。例如拳擊，就是典型的打練合一。外家拳中很多都是練法即是打法，練為戰，這種拳術很容易上手，也相對比較實用，但是容易留下內傷（內臟損害），四五十歲以後，外家拳手的攻擊能力和身體素質都會快速下降，留下很多遺留問題。有些拳師往往壯年就莫名其妙的死去了，這都是練法不當留下來的問題。
如果練拳的時候，強調對身體素質的全面提高，然後用提高後的身體機能（速度，力量，靈巧性等）來進行對抗，就必須把“練法”和“打法”分開才行。這種拳法，上手一般會慢一些，剛開始看不出太明顯的效果，但是一旦功成之後，又是一般的外家拳所無法對抗的了，其實這就是內家拳的原理！內家拳之所以看起來根本就不像是打人的樣子，就是因為本來這些動作就不是為了打人而設計的，而是為了提高身體的機能而設定的。內家拳的各種招數套路僅僅是練法，而不是打法。
可惜，懂得內家拳練法的人很多，懂得打法的人卻很少，甚至大多數練拳的人，根本就不知道還有“打練分開”這一說。有些“某某拳第幾代正宗傳人”練了一輩子的拳，居然不知道自己的拳僅僅是“練法”而已，根本不知道本門還另有一套“打法”和心訣。內家拳的推手（不僅僅是太極，別派也有類似的方式）看起來很像是打法，師傅示範一下推手，徒弟以為就是“打法”了。其實推手也只是“練法”之一，不是打法。僅僅知道練法的人，是不能實戰的，因此現在的很多所謂“內家拳”基本上都是隻能自己內部玩玩而已。
由於內家拳的傳承中，特別強調學生的“德行和資質”。剛開始入門的時候，師傅都是隻教“練法”的。反正師傅也是天天這樣練，學生沒有理由說老師沒有教真功夫。但是如果學生的資質不好，或者是老師發現學生的德行品性不佳，就肯定不會傳授“實戰心法”的，也就是如何把練法變化成“打法”。只有當徒弟的“練法”已經具有一定的基礎之後，師傅幾句話“一點”就通了。如果缺了這“一點”，一輩子也就是一套糊塗拳。如太極一脈，學了太極的練法，未必懂得太極的打法。現在練太極的人很多，大多數“傳統套路”其實都是有來源的，都有一定的道理，的確是老祖宗的傳承。但是後人在練的時候，如果不懂實戰打法，這些練法就起不到真正的實戰技擊作用，就變成體操了。
武術修習的三個境界
練拳有三個階段：第一個階段是“無明”，根本就不知道如何打。面對攻擊的時候，憑本能反應來應對。這是大多數人的境界。
第二個階段是“有意”，具有明顯的攻防技術。動作上，意識上具有很強的攻防感覺。大多數的外家拳都能夠達到這個階段。
當前也確實沒有一個人出來把武術核心的東西告訴大家，如果每個練武術的人都能通曉武術的本質，就能沉下心來堅持不懈的練下去。這樣的人多了，二十年後武術大有希望。什麼是拳術的打法和練法？
顧名思義，打法就是實戰用法，練法就是日常的訓練方式。所有的拳術，其立足點都是打法，練習是為了實戰。沒有實戰價值的拳法，只能說是體操運動，是沒有資格稱為“拳”的。
打法與練法一樣的拳，大約就是最普通的，人們認為“最正常不過”的拳法了。雖然並不是最高明的拳法！
真正能夠克服人類天性的障礙，達到比較完美境界的拳法，我以為應該是練法與打法分開的拳法。因為“打”的時候，強調的是最強的攻擊力；這個目標一動分陰陽，在有效攻擊對方的時候，難免對自己的身體有過分的使用，所以很容易傷身——所謂的未傷人，先傷己。例如拳擊，就是典型的打練合一。外家拳中很多都是練法即是打法，練為戰，這種拳術很容易上手，也相對比較實用，但是容易留下內傷（內臟損害），四五十歲以後，外家拳手的攻擊能力和身體素質都會快速下降，留下很多遺留問題。有些拳師往往壯年就莫名其妙的死去了，這都是練法不當留下來的問題。
如果練拳的時候，強調對身體素質的全面提高，然後用提高後的身體機能（速度，力量，靈巧性等）來進行對抗，就必須把“練法”和“打法”分開才行。這種拳法，上手一般會慢一些，剛開始看不出太明顯的效果，但是一旦功成之後，又是一般的外家拳所無法對抗的了，其實這就是內家拳的原理！內家拳之所以看起來根本就不像是打人的樣子，就是因為本來這些動作就不是為了打人而設計的，而是為了提高身體的機能而設定的。內家拳的各種招數套路僅僅是練法，而不是打法。
可惜，懂得內家拳練法的人很多，懂得打法的人卻很少，甚至大多數練拳的人，根本就不知道還有“打練分開”這一說。有些“某某拳第幾代正宗傳人”練了一輩子的拳，居然不知道自己的拳僅僅是“練法”而已，根本不知道本門還另有一套“打法”和心訣。內家拳的推手（不僅僅是太極，別派也有類似的方式）看起來很像是打法，師傅示範一下推手，徒弟以為就是“打法”了。其實推手也只是“練法”之一，不是打法。僅僅知道練法的人，是不能實戰的，因此現在的很多所謂“內家拳”基本上都是隻能自己內部玩玩而已。
由於內家拳的傳承中，特別強調學生的“德行和資質”。剛開始入門的時候，師傅都是隻教“練法”的。反正師傅也是天天這樣練，學生沒有理由說老師沒有教真功夫。但是如果學生的資質不好，或者是老師發現學生的德行品性不佳，就肯定不會傳授“實戰心法”的，也就是如何把練法變化成“打法”。只有當徒弟的“練法”已經具有一定的基礎之後，師傅幾句話“一點”就通了。如果缺了這“一點”，一輩子也就是一套糊塗拳。如太極一脈，學了太極的練法，未必懂得太極的打法。現在練太極的人很多，大多數“傳統套路”其實都是有來源的，都有一定的道理，的確是老祖宗的傳承。但是後人在練的時候，如果不懂實戰打法，這些練法就起不到真正的實戰技擊作用，就變成體操了。
武術修習的三個境界
練拳有三個階段：第一個階段是“無明”，根本就不知道如何打。面對攻擊的時候，憑本能反應來應對。這是大多數人的境界。
第二個階段是“有意”，具有明顯的攻防技術。動作上，意識上具有很強的攻防感覺。大多數的外家拳都能夠達到這個階段。
第三個階段是“無意”，也就是常常說的“無招階段”了。這個時候，手中有拳，心中無拳，一切都因應對手的變化而變化。出招非出，乃是相應而接招應招。一招出手，看似平平無奇，但是隨手施為，卻有莫大的威力。這是武術的最高境界——拳經所謂的“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。也是所謂的“因敵變化顯神奇”階段了。
這第三階段的拳法，就是內家拳的要領和高明之處。可惜的是：絕大多數的人，卻連第二階段都沒有達到。因為他們想跳級直接到第三階段，結果永遠在第一階段裡面轉。很多太極老師教學生們要“無意”，要放掉攻防的意識，卻不知道這種話只能對已經“有意”的，具有明顯攻防意思的人來說。對於很多連門都沒有入的人，哪裡能談“意無意”？他們僅僅是在“無明”階段，“本能”階段，必須先具有攻防意識後，才能進一步提高，談“無意”的境界。
內家拳的打法中，有一句話讓人很不好懂，就是“打人如親嘴”！如果內家拳沒有練到一定的程度，告訴你這句話也是沒有用的——你根本就用不出來。實際上，內家拳打人的時候並不是“舒展大方”的，可能並不好看。內家拳講究手不空出，只在接到對方的勁路之後才出拳。這樣最佳的出拳機會，就往往與對方靠得很近，就像是兩人要親嘴一樣。這樣的距離上，練外家的人由於需要用腰腿擺動的力矩來獲得肌肉力量的殺傷力，因此就根本就無法貼身發力。可是真正練內家拳的人，講的就是“力不出圈”，就是專門練習在身體的重心周圍發力，因此發出來的力量奇大。這種專門在別人無法發力的近身距離內，以別人無法發力的身體姿勢，來發出超強力量的拳派，完全做到了“出人意料之外”。因此，一旦出手，對手就只有一條路——被打飛或者當場被擊垮在地。
當前也確實沒有一個人出來把武術核心的東西告訴大家，如果每個練武術的人都能通曉武術的本質，就能沉下心來堅持不懈的練下去。這樣的人多了，二十年後武術大有希望。什麼是拳術的打法和練法？
顧名思義，打法就是實戰用法，練法就是日常的訓練方式。所有的拳術，其立足點都是打法，練習是為了實戰。沒有實戰價值的拳法，只能說是體操運動，是沒有資格稱為“拳”的。
打法與練法一樣的拳，大約就是最普通的，人們認為“最正常不過”的拳法了。雖然並不是最高明的拳法！
真正能夠克服人類天性的障礙，達到比較完美境界的拳法，我以為應該是練法與打法分開的拳法。因為“打”的時候，強調的是最強的攻擊力；這個目標一動分陰陽，在有效攻擊對方的時候，難免對自己的身體有過分的使用，所以很容易傷身——所謂的未傷人，先傷己。例如拳擊，就是典型的打練合一。外家拳中很多都是練法即是打法，練為戰，這種拳術很容易上手，也相對比較實用，但是容易留下內傷（內臟損害），四五十歲以後，外家拳手的攻擊能力和身體素質都會快速下降，留下很多遺留問題。有些拳師往往壯年就莫名其妙的死去了，這都是練法不當留下來的問題。
如果練拳的時候，強調對身體素質的全面提高，然後用提高後的身體機能（速度，力量，靈巧性等）來進行對抗，就必須把“練法”和“打法”分開才行。這種拳法，上手一般會慢一些，剛開始看不出太明顯的效果，但是一旦功成之後，又是一般的外家拳所無法對抗的了，其實這就是內家拳的原理！內家拳之所以看起來根本就不像是打人的樣子，就是因為本來這些動作就不是為了打人而設計的，而是為了提高身體的機能而設定的。內家拳的各種招數套路僅僅是練法，而不是打法。
可惜，懂得內家拳練法的人很多，懂得打法的人卻很少，甚至大多數練拳的人，根本就不知道還有“打練分開”這一說。有些“某某拳第幾代正宗傳人”練了一輩子的拳，居然不知道自己的拳僅僅是“練法”而已，根本不知道本門還另有一套“打法”和心訣。內家拳的推手（不僅僅是太極，別派也有類似的方式）看起來很像是打法，師傅示範一下推手，徒弟以為就是“打法”了。其實推手也只是“練法”之一，不是打法。僅僅知道練法的人，是不能實戰的，因此現在的很多所謂“內家拳”基本上都是隻能自己內部玩玩而已。
由於內家拳的傳承中，特別強調學生的“德行和資質”。剛開始入門的時候，師傅都是隻教“練法”的。反正師傅也是天天這樣練，學生沒有理由說老師沒有教真功夫。但是如果學生的資質不好，或者是老師發現學生的德行品性不佳，就肯定不會傳授“實戰心法”的，也就是如何把練法變化成“打法”。只有當徒弟的“練法”已經具有一定的基礎之後，師傅幾句話“一點”就通了。如果缺了這“一點”，一輩子也就是一套糊塗拳。如太極一脈，學了太極的練法，未必懂得太極的打法。現在練太極的人很多，大多數“傳統套路”其實都是有來源的，都有一定的道理，的確是老祖宗的傳承。但是後人在練的時候，如果不懂實戰打法，這些練法就起不到真正的實戰技擊作用，就變成體操了。
武術修習的三個境界
練拳有三個階段：第一個階段是“無明”，根本就不知道如何打。面對攻擊的時候，憑本能反應來應對。這是大多數人的境界。
第二個階段是“有意”，具有明顯的攻防技術。動作上，意識上具有很強的攻防感覺。大多數的外家拳都能夠達到這個階段。
第三個階段是“無意”，也就是常常說的“無招階段”了。這個時候，手中有拳，心中無拳，一切都因應對手的變化而變化。出招非出，乃是相應而接招應招。一招出手，看似平平無奇，但是隨手施為，卻有莫大的威力。這是武術的最高境界——拳經所謂的“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。也是所謂的“因敵變化顯神奇”階段了。
這第三階段的拳法，就是內家拳的要領和高明之處。可惜的是：絕大多數的人，卻連第二階段都沒有達到。因為他們想跳級直接到第三階段，結果永遠在第一階段裡面轉。很多太極老師教學生們要“無意”，要放掉攻防的意識，卻不知道這種話只能對已經“有意”的，具有明顯攻防意思的人來說。對於很多連門都沒有入的人，哪裡能談“意無意”？他們僅僅是在“無明”階段，“本能”階段，必須先具有攻防意識後，才能進一步提高，談“無意”的境界。
內家拳的打法中，有一句話讓人很不好懂，就是“打人如親嘴”！如果內家拳沒有練到一定的程度，告訴你這句話也是沒有用的——你根本就用不出來。實際上，內家拳打人的時候並不是“舒展大方”的，可能並不好看。內家拳講究手不空出，只在接到對方的勁路之後才出拳。這樣最佳的出拳機會，就往往與對方靠得很近，就像是兩人要親嘴一樣。這樣的距離上，練外家的人由於需要用腰腿擺動的力矩來獲得肌肉力量的殺傷力，因此就根本就無法貼身發力。可是真正練內家拳的人，講的就是“力不出圈”，就是專門練習在身體的重心周圍發力，因此發出來的力量奇大。這種專門在別人無法發力的近身距離內，以別人無法發力的身體姿勢，來發出超強力量的拳派，完全做到了“出人意料之外”。因此，一旦出手，對手就只有一條路——被打飛或者當場被擊垮在地。
內家拳在練的時候，身體要求是舒展大方；可是在“打”的時候，身體要求卻相反---像是一根繃緊的彈簧一樣，身體似乎是被壓著的，但隨時準備彈起來。說的好聽一點，身體就是特別像是正在捕食的豹子，或者說是捕鼠的靈貓。而對手，對於這樣的攻擊，往往是“不堪一擊”的，他們幾乎沒有機會來還手。更要命的是：即使打人出手後，身子依然保持捲曲的樣子，因為它隨時有下一次的出擊。
所謂的“太極者，長拳也，如長江大河，滔滔不絕”，中間是沒有斷點的。因為太極的打法一旦出手就是連綿不絕的凶猛攻擊，不斷封殺對手的攻擊機會，不讓對方有機會還手——怎樣做到呢？很簡單，就是攻防合一。拳出手後，第一是“打死不後退”的要訣，“硬打硬進無遮攔”，第二是連消帶打，不會給時間讓對手來反應和調整的。在這裡寫出了一些內家拳用法。沒有產生內勁的內家拳在技擊時無威脅力。