兒子今年9歲了，但是個頭身形都偏小，小李對此非常焦慮，接受了建議送孩子去打籃球，可是不久卻發現小個子的兒子在和學員們一起做課間活動時被撞傷了。老師解釋說由於孩子個頭太小，在同其他孩子做抵抗運動時不消息被撞傷了。這時小李才意識到，籃球雖然屬於跳躍運動，但是由於自己孩子個頭一直偏小，在和別的小朋友進行互動時，難免會有受傷的可能。

顯然，多運動肯定對後天長高有好處，但是選擇什麼樣的運動就要因人而異了，選錯了運動不僅有可能讓孩子受傷，還有可能反作用，壓制了孩子的長高期。

戶外運動對長高的益處

日本育兒專家松田道雄說過：每天離開媽媽進行幾個小時的戶外運動，不僅有利益健康，從精神衛生上面講也非常有好處。

1、 孩子戶外運動減少對長高不利

我們的小時候那是"野"著長大的，出門就是樂園，可以瘋跑，可以跳，但是現在住進了高樓，社會環境的危險係數增加了，沒有大人的看護孩子幾乎都不能自己出門玩耍，每天的戶外運動時間少得可憐，這對於正在長個的孩子們來說是一個很大的先天環境缺陷。

由於大部分媽媽的保護意識過強，孩子們能夠發現並找到自己喜愛的運動方式也就少之又少，甚至有些孩子習慣了在家玩遊戲，看電視，不喜歡出去運動。家長們應該在平常增加孩子戶外運動的時間，可以跑跑步或者進行遊戲，爸爸在這個環節的參與度決定了孩子戶外運動的積極性。

2、 戶外日晒輔助長高

進行戶外運動最好是讓孩子們做一些相對交於平緩的運動，比如慢跑、散步，特別是對於低年齡的小朋友來說，戶外日晒時間的增加，促進鈣的吸收，這對於小朋友來講是最合適的輔助長高方式。

有助於長高的運動

到了孩子可以獨立進行一些運動訓練的時候，家長們就可以和孩子一起選擇適合的運動項目進行長期鍛鍊，而想要通過後天運動彌補身高缺陷的家長，在選擇運動項目上一定要慎重。有利於孩子長高的運動項目很多，但是進行選擇的時候要根據孩子自身的特點來進行篩選。

1、 跳躍性運動

從科學的角度來說，籃球、排球、羽毛球，這些運動都有連續性跳躍動作，對長高拉伸非常適合，但是這些項目的運動量很大，而且籃球在身體的碰撞上面會更激烈一些，所以有體育老師也不建議太瘦弱的孩子在沒有運動基礎的時候選擇籃球作為鍛鍊。因為太過於瘦弱的孩子，本身運動基數就少，奔跑跳躍對於他們而言太過於辛苦，並且身體的碰撞會讓孩子沒有招架能力，容易摔傷。

所以，建議大點，並且前期有經過運動打底的孩子再來選擇這些運動可能會更加適合。家長們平常也可以和孩子一起打打羽毛球，進行一些簡單的踢球訓練，到了孩子適應這個節奏之後再進入系統訓練會更加適合。

2、 伸展性運動

代表就是游泳、體操，特別是游泳，長期堅持，不僅能夠讓孩子身體每個部位都得到極盡的舒展，還能提高自己的身體素質。

因為這類運動可以讓孩子們的四肢儘量伸展，使骨骼線得到很好的拉伸，長期堅持，手腳就會顯得更加修長，而且這類運動相對而言長期規劃性高。以游泳為例，從一開始的協調動作的訓練、憋氣，到後面學習每個泳姿，都是一個從緩到快的節奏，有的放矢，比較簡單，家長也可以參與其中。

運動項目的豐富更有利於長高

當然，孩子們在成長過程中，也需要去嘗試各種不同的運動，如果不是專業運動員，單一的運動項目在平常的鍛鍊中是不可取的，家長們要鼓勵孩子多嘗試。因為每種運動項目都有其長處和短處，比如乒乓球，對於身體一側的運動比較激烈，但是如果單一隻是做這樣的運動，對於孩子的長高和平衡力並沒有太多的益處，而如果將乒乓球和游泳結合起來，得到的效果肯定是雙倍的。

所以，運動項目的多樣化更有利於多方面刺激孩子的骨骼生長。

避開負重運動

如果在孩子長身體的時候選擇了負重運動，就有可能導致孩子身高被壓制。不止是舉重運動，一些鍛鍊肌肉的運動方式，比如拳擊等等，在一定程度上對於長高都有一定的壓制住作用。這些運動很大程度上鍛鍊了全身的肌肉，孩子看上去更加強壯，但是由於力量型運動會更重視下半身的穩固，所以移動和跳躍的活動減少，如果是希望孩子長高，在這個階段最好還是先要避開，當然孩子如果特別感興趣，並且先天條件適合的情況下就要另當別論了。

最後要提醒下各位家長，堅持長期運動的孩子個頭一般都會比別的孩子高，並且有利於健康，但是家長們畢竟不是專業人士，所以還是為孩子聘請專業的教練進行訓練，對於孩子骨骼的正確生長才有益處。

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