腹肌是人體最性感部位，腹肌之美是任何部位都無法代替，腹肌永遠都會帶著神祕的誘惑力吸引著每一個人，不管是男人還是女人，只要擁有性感額腹肌線條，都會散發出無比誘人的魅力，所以一個人要想提升自己的魅力，讓自己的身材更加完美有型，就一定要加強腹肌的訓練，訓練腹肌不但讓身體更加性感，而且還能提升個人自信，當一個人擁有了腹肌整個身材就會顯得非常矯健，給人一種非常有敏捷幹練的感覺，也非常容易獲得別人的信任。
今天小編為大家整理一組非常完美的腹肌全面訓練，可以幫助每一個訓練者完成對腹肌整體，腹直肌，腹斜肌，腹內斜肌，腹外斜肌的強化訓練，讓每一個訓練者在訓練時都能充分刺激到目標肌群，想要讓自己腹肌真正的性感，在訓練時就必須重視對腹肌深層的刺激，只有深層次刺激才會讓腹肌真正有型有線條之美感
所以大家在訓練腹肌時，不能單單使用自重訓練，還需要使用負重訓練，給腹肌更深層次的刺激，從而讓深層肌肉得到更好的增長，這樣你練出的腹肌才不會容易重新被脂肪吞噬，有很多人訓練腹肌，由於不注重深層次的訓練，腹肌也只是表面一層，然後過一段時間不練，結果剛剛練出的腹肌又重新被脂肪淹沒，所以要想練出真正性感的腹肌，還需注重內層腹肌的訓練。
下面這組動作就是非常好的腹肌深層的訓練動作，一共8個動作，每個動作3-4組，每組做15次，每組做完休息1分鐘，然後配合良好的飲食和有氧訓練，堅持一段時間你就會發現腹肌密度明顯增長。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
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