在日常生活中，很多人都可能有出現過膝關節痠痛的情況，膝關節是人體重要的關節，一旦出現異常，一定要找出原因，不要忽視不管。一般來說，如果很久沒運動，突然運動了或者運動量突然加大，過度使用膝關節，膝關節可能就會出現痠痛，這種情況下，停止運動，過段時間就會有所緩解，不必太過擔心。

膝關節出現痠痛有2個可能

南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科副主任醫師朱志剛告訴我們：膝關節如果一旦出現了痠痛，肯定提示著在整個的膝關節範圍內存在著一定的病變，而這種病變有可能是生理性的，也有可能是病理性的。

生理性的，比如是否存在畸形、過度的運動或者過度的使用程度，因此造成的病人體感上的不舒服。這些情況下，同樣也要進行一些專業的判斷。

膝關節痠痛，做好這3步，能有效緩解

膝關節出現痠痛的感覺，總會使人感到困擾。那麼，怎樣做可以緩解膝關節痠痛呢？朱志剛醫生指出：做什麼樣的動作是要根據病情來看，原則上來講還是休息、制動為主。

1、所謂的制動就是限制活動，如果急性期的酸脹，就在近期之內發生的，有明確的外傷史，可以進行局部的冰敷，休息以及加壓包紮限制關節的活動，是很好的早期的處理手段。

2、如果經過了36個小時，這種酸脹還沒有明顯緩解，需要到醫院或者找相關的專科醫生進行判斷，然後進行下一步。

3、外用藥的使用以及輔助的器具，包括建議病人如果有關節的酸脹，少走路、少爬樓梯、少上下坡以及佩戴護膝保護，甚至用一些其它的支具來進行保護，這是最早的最基礎的一些對於關節酸脹恢復的基礎治療，也叫階梯治療，金字塔治療的最底層。最後是否需要進行外科醫生干預下的、指導下的用藥以及其它的進一步的治療，那可能要根據病情的嚴重程度，進行處理。

膝關節的保養，要從年輕的時候就要開始注意

人老腿先衰，這是由於我們人體是長期的要行走，雙下肢的負重，包括膝關節的負重，常年在工作運動當中關節是承擔負荷的，因此用得太多，關節的退變肯定是隨著我們的年齡日漸的衰老，關節的表現肯定是首先的表現出來。

朱志剛醫生稱，對於關節的衰老是要從年輕的時候開始要注意了，並不是到老了，才要去想起怎麼去保護膝關節。往往到了年老出現了膝關節的退行性病變或者關節的疼痛，關節的活動範圍有所改變以及關節的外形的畸形，原則上來講，是一種不可逆的改變，因此，保養關節從年輕的時候就要有合理的理解。

1、平時的一些生活的狀態，包括運動的運動量的掌握以及對自身關節承重負擔的一些考量，自己要有所知道或者知道一些正確的方式方法，這樣才能使我們到老了的時候，關節不至於退變的比同齡人更多，或者說膝關節的病變的程度不至於更重。

2、到了老年關節已經出現退變了，也要經過專業的醫生進行健康的一些指導，包括適度的運動、適度的鍛鍊，以及良好的生活方式，合理的控制體重，合理的掌握日常的生活運動量，能夠減少膝關節負擔的一些運動，儘量的不要去做，這樣對我們關節的保養是有一定益處的。#清風計劃#