'到底“生命在於運動”，還是“靜止使人長壽”，哪個更有道理？'

有人說，運動使人健康，具有活力。但也有人說靜止可以使人長壽，最直接的體現就是烏龜。所以，關於生命長短這個話題在很多時候都有著較大的爭議。

為什麼說“生命在於運動”？

最早的時候，“生命在於運動”這個說法是法國的思想家伏爾泰提出來的。現代科學研究也證實了，適量的運動可以促進人體的新陳代謝、排出毒素，使得人的壽命變得更長。

但同時，過度的運動也會導致機體代謝加速、耗氧量增加，使得人變得比較容易衰老。除此之外，大量劇烈的運動還會加劇身體各個器官的磨損和生理功能失調，所以會使得健康受損、壽命縮短。

為什麼又說“靜止使人長壽”？

“靜止使人長壽”這個說法是根據道家的養生思想而言的，道家認為“靜能生慧”，可以減少身體的損耗。體質較弱、久病纏身等人士也是一樣，運動可能傷元氣，所以最重要的是靜養。

而從現代科學而言，“靜止使人長壽”也有一定的道理。就像烏龜一樣，心率保持在每分鐘20次左右，壽命可高達數千年。而老鼠的心率每分鐘高達800-900次，所以活不過兩年時間。

那麼究竟是“生命在於運動”，還是“靜止使人長壽”呢？|

那麼，究竟哪一種說法更靠譜呢？

在這裡告訴大家，其實還是前者更為靠譜——生命在於運動。雖然人們可以通過對多種不入動物進行研究，也發現了它們的心率和壽命上的關係，即心率越快、壽命就越短，但是這在我們人身上並不適用，可能有些關係，但不能直接決定壽命長短。尤其是大家常說的烏龜長命百歲的例子，在人身上多半是缺乏科學的“抬槓行為”，畢竟人是最高級的動物。

而且靜止對身體健康其實是有壞處的，比如久坐不動，就是現代人的通病，而久坐不動與很多的健康危害都脫不了關係，不僅容易肥胖，還會增加患病的風險。總而言之，靜止使人長壽目前還沒有相關的證實，但是運動有益健康確實是很多人有目共睹的！

那為什麼很多老年人堅持運動了，病卻沒少？

運動雖然有益身體健康，但是若走入了運動的誤區，恐怕運動的再多，也是沒啥效果了，反之還可能對身體健康產生一定的威脅，不妨看看以下的運動誤區你犯了嗎？

只顧運動，忽略了營養。中老年人的代謝慢，多吃點素食對的，但是這並不意味著吃素加多運動，身體就能越來越健康，人體是需要很多種營養元素的，而像蛋白質、B族維生素等大多存在於一些肉類中，也是需要補充的。只有營養充足了，身體的免疫力才會更好，運動的效果也就會更好。

運動從來不分時間場地。很多中老年人都有晨練的習慣，常常會沿著馬路兩旁進行散步，早上還可能晨練完再回去吃早飯，這樣運動，可能是在自找麻煩。因為馬路周邊的汽車尾氣、灰塵最多了，很容易引起咳嗽，體內的細菌和毒素還會變多，這樣運動還不如不運動。

運動和休息要平衡

生命在於適度運動和適度休息。美國心臟協會關於運動的建議是，每週150分鐘中等強度運動，或者每週75分鐘高強度運動。比如說，你每天快走30分鐘，每週保持5天，就基本上達到了運動的目標。如果是跑步，那天25分鐘，每週3次就可以了。這份建議中並不推薦過度運動。休息也是人體長壽所必須的過程。如果一味休息，那可能各種代謝類疾病都找上門來，比如說糖尿病、高血壓、高脂血症等等。但是，不休息也是損傷壽命的，比如說那些熬夜的人群中猝死機率就很大。

所以年輕人可以多做一些運動，但是年歲上去了，就要格外當心了，不能過度運動，要適量地溫和運動，有助於身體健康。朋友最近得了腰椎間盤突出症，住了一次醫院，病房裡不少年輕人，久坐和運動過度的都有。有些中老年人熱衷暴走，結果很多人膝蓋嚴重受損。過猶不及，所以我們不能過度運動，要根據自己的實際情況，每天安排一些適量的運動。中老年人可以散散步，做做操，遊游泳，打打拳之類的。年輕人運動也要適度，要避免運動傷害。

身體是革命的本錢，健康的生活其實就在我們身邊，只要你有一雙善於發現的眼睛和善於學習的心，並養成一種良好的生活習慣，那麼很容易就可以擁抱健康的生活，健康的人生便唾手可得！