運動能夠治病很多人都知道，但是運動會導致疾病，很多人未必會留意過，但也許很多人都經歷過，運動導致的疾病甚至有可能是致命性的，並且還會給健康帶來一定的損傷，運動給健康造成的影響指的是不當的運動，正常合理的運動起到的幾乎都是積極的作用，不僅能夠防病抗病還能夠提升體質。但是因為現在的人工作比較忙碌，甚至每天都沒辦法拿出半小時或者1小時的時間來鍛鍊運動，輕身健體，而偶爾有時間的時候，就想多運動一下把之前的給補回來！因此容易引發損傷，那麼運動不當會造成哪些疾病？合理的運動能夠預防哪些疾病？哪些症狀說明要出現運動後昏厥了？運動後一定不能做哪三件事？
運動不當會造成哪些疾病？
很多人，尤其是白領，平時沒時間運動，一到週末就到健身房揮汗如雨，本以為這樣可以起到強身健體的作用，而實際上，這樣反而更傷身體，因為運動時需要循序漸進的，長時間的不懂，如果突然進行大量的運動，就會帶來很多問題。在運動的時候，一定要注意，運動前要熱身，對於不熟練的動作不要輕易嘗試，最好專業的指導下進行，高強度的運動一定要量力而行，否則易引發：心肌疾病，腦供血不足，關節損傷，運動性暈厥，嚴重的還會導致猝死。運動並不是一朝一夕的，而是長期積累的成果，所以一時的運動並不能補回來之前欠下的，反而傷身。
所以運動，不如利用平時的碎片時間，還能避免久坐，工作30-40分鐘後起身活動5分鐘的間隙，可以來兩組平板支撐，也可以來兩組波比跳，還能來50個深蹲，這樣一天下來，也能有至少一個小時的運動時間，還避免了久坐帶來的疾病風險。同時也能讓身體有一個持續運動的過程，這樣週末再去進行集中的運動的時候，可降低很多運動的風險。
合理的運動能夠預防哪些疾病？
運動其實對健康起到非常重要的作用，不僅僅是能夠提高免疫力，控制體重，經常或者說每天進行一些有氧運動，每隔一天進行一次力量行的運動，不僅僅可以將體重控制的更好，還能夠緊緻皮膚，增加肌肉的比例，預防骨質疏鬆，還能夠更好的降壓，降脂，降糖尤其是2型糖尿病，也能夠減輕消化負擔，促進消化，緩解便祕，改善情緒，增強注意力和記憶力等等，可謂是好處多多，但是這些好處，需要堅持運動才能獲得，並且運動的強度建議在中等強度以上，當然強度越大效果越好，但是還需要循序漸進，量力而行，以免損傷身體。
哪些症狀說明要出現運動後昏厥了？
運動中最怕出現暈厥的問題，因為暈厥可能會引發很多的危險，如果身邊有人還好可以及時送醫，或者避免摔傷，但是如果身邊沒有人，這些都是危險因素，另外運動性的暈厥，如果得不到及時的救治，還會出現休克，心肌疾病，腦部缺血等問題嚴重的還會突發猝死，所以運動的時候也要注意自身的身體狀況，尤其是在劇烈的運動後，如有不適要及時說明。一般暈厥前都是有跡可尋的，有明顯的症狀，比如全身軟弱，頭暈，耳鳴，眼前發黑以及面色蒼白，如果身邊有人一定要仔細觀察，患者本身也最好及時的說出感受，這樣能及時將病人送到休息處。休息時要注意讓病人安靜平臥，並且抬高足部，注意保暖，根據具體嚴重程度，觀察是否有緩解，如果沒有應立即送醫。
運動後一定不能做哪三件事？
為了避免對身體的傷害，運動後還是有一些禁忌的，以下三件事，運動後一定不能做：
1.疾跑之後立即站立不動，疾跑後，一定要注意繼續慢慢的走走，如果突然的站立不動，下肢毛細血管和靜脈就會失去肌肉的收縮對它們的節律性擠壓作用，再加上血液本身的重力關係。會使大量的血液積聚在下肢舒張的血管中，導致迴心血量和心輸出量的減少，最終會引發暈厥。
2.運動後馬上淋浴，如果馬上淋浴會造成心肌缺血或者腦供血不足，從而引發暈厥。
3.劇烈運動後大量的飲用純淨水，長時間的劇烈運動後，體內的血糖消耗容易產生血糖分反應，並且劇烈運動後本身維生素和礦物質也有一定的損失，如果大量的飲用純淨水，會造成電解質紊亂，以及因低血糖引發的暈厥。
運動的時候可以備一些運動的專用飲料，運動後進行適當的補充，以免發生電解質紊亂的問題，但是要注意，1小時以上並且中等強度以上的運動再補充運動飲料，如果只是低強度的運動並且時間不夠，再喝運動飲料，會增加能量的攝入，反而會增胖。