堅持每天做俯臥撐，身體會慢慢出現這3個變化
俯臥撐是很常見的健身運動，也是很流行的運動。人人都可以做一些俯臥撐，它能鍛鍊上肢、腰部和腹部的肌肉，是一種很方便的力量訓練。俯臥撐是我們很多人經常做的運動之一，為什麼？因為它的優點有很多。
1、經常做俯臥撐對肌肉力量的增加有很大的影響。它可以鍛鍊我們的胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束和鋸齒狀前肌。它還可以刺激腰部和腹部肌肉，還可以鍛鍊我們手臂和手腕的力量。
2、可以提高個人的整體身體素質，改善了我們的平衡和支撐能力，有助於改善人體的中樞神經系統和關節，促進血液循環，避免手腳發冷，增加肺活量，促進身體肌肉的生長髮育，增強身體肌肉組織，使身體充分向前伸展的力量，讓局部肌肉產生記憶，這樣我們就可以減少摔倒的風險。
3、經常做這個練習來看看你的身體狀況和健康狀況。因為要完成俯臥撐，必須使用全身的肌肉力量。要用自己的力量支撐整個身體的重量，以顯示個體神經系統和身體肌肉的功能狀態。自然老化會導致神經和肌肉退化。從青年到老年，身體素質迅速下降，但持續運動會使肌肉纖維變粗，使肌肉保持“年輕”狀態，對防止身體老化也有一定的作用。
在做俯臥撐時，還有一些注意事項需要大家注意：
第一，它是一個漸進的過程。為了使身體慢慢適應，我們應該從簡單的鍛鍊開始，然後逐漸增加難度。
第二，根據自己的身體狀況，選擇適當的鍛鍊方法，注意控制運動量，不要讓身體太累。
第三，訓練前要做好準備，訓練後要放鬆，防止肌肉損傷和僵硬。
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