都說糖尿病人飲食調理很重要,說了很多關於吃吃吃的內容,今天聊聊喝什麼?
常備飲品:水
口渴是病友們常見的一個症狀,往往會讓病友們有一種“控制喝水”的錯誤觀點。口渴或者說多飲,恰恰是體內缺水的表現,是人體的一種保護性反應。病友們需正常飲水,避免缺水進一步加重病情,增加血液粘稠度,甚至引發酮症酸中毒。所以糖友們需要保持每日正常飲水,溫開水就是最優選擇。
飲用有講究:牛奶、清茶、咖啡
牛奶含有大量的水分、豐富的蛋白質、維生素和微量元素,可以給糖尿病患者提供多種營養成分;牛奶的GI值(血糖生成指數)很低,僅21,適合作為糖友們的加餐之選。對於中老年糖友來說,牛奶還能補充鈣質,是個不錯的選擇。不過如果有血脂異常,建議選擇脫脂牛奶哦。
清茶也是糖尿病患者的補水之選,通常茶飲含有茶鹼,具有提神、健腦、降壓、調脂的作用;不過睡前不宜引用,尤其是濃茶,以免影響睡眠。
咖啡,近年來越來越受歡迎,好消息是,咖啡中的咖啡醇不僅會讓胰腺分泌更多的胰島素,而且會讓肌肉細胞獲取葡萄糖的能力上升,也就是,改善胰島素抵抗。煮咖啡的時候別用濾紙,即可最大限度的保留咖啡中的咖啡醇!不過有高血脂的患者,為了減少血脂上升的風險,最好還是將油脂過濾掉哦。
重點,敲黑板!以上的飲品都不要加糖,另外不要邊喝邊加上茶果子或點心,否則要得不償失的。
避開:含糖飲料/酒精飲料
玲琅滿目的各種含糖飲料,包括不限於各類碳酸飲料、果飲、運動飲料、預調酒、雞尾酒、各種酒精飲料等,都需要最大限度的避開。一方面往往一小口,血糖就噌噌噌;另一方面也沒什麼營養價值,簡直就是白費錢啊~
關於糖尿病吃啥、喝啥,還可以看看這些:
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