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導讀：
本文作者曹增輝，新浪微博總編輯、運營副總裁，也是一名太極拳愛好者。用自己的體悟與大家分享太極拳學習心得，供初學太極的朋友們參考借鏡。
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本文作者曹增輝，新浪微博總編輯、運營副總裁，也是一名太極拳愛好者。用自己的體悟與大家分享太極拳學習心得，供初學太極的朋友們參考借鏡。
這是第二篇關於太極的普及帖子，最早開始的時候寫過一篇關於太極拳的入門，這篇算是續篇，對於太極拳有興趣，但是還沒有練習的同學可以開頭的時候看看，應該是非常有幫助的，避免走很多彎路，尤其是我自己堅持練習了一年半的時間，每天堅持練拳，很少耽誤過，條件不太允許的時候，也會通過靜樁和動樁來彌補。
在講入門的時候，我提到了一個點，就是真要想學好太極拳必須學習拳理，包括拳理下的基本要求，尤其是達成“立身中正”的各個姿勢的要求，腰跨，身上，下身，這個對於後續進一步體悟高級的一些訓練非常重要。甚至拳理的認知比老師更重要。
平常我們說的太極操，包括廣場上聽著音樂的老大爺大媽們，多數都不知道太極的拳理是什麼，基本都是照著老師教的架子一遍一遍的做操，這種練習基本沒有任何可能出來太極的功夫，頂多是個身體活動的運動，可以說練養生的目的都很難達到。
可以說，在拳理的認知上，90%的練習者都已經沒了。
這裡要再說下老師的問題，有一個好老師很重要，可以幫你解除練習中的很多困擾，通過老師指導確實有機會讓你快速通過一些“關卡”，但是老師沒法幫你練習，老師沒法代替你的感受，太極拳是一個通過練習感悟，並不斷上身，不斷精進的一個拳種，這也是內家拳跟外家拳不一樣的地方，外家拳，只要跟著老師把姿勢學對了就行了，內家拳之所以練“內功”，就是必須有自己體悟這個過程。
再有一個也很重要就是：我也是堅持練習了一年多的時間，越來越發現一個問題：“太極拳其實沒有一個可以複製的練習方法，就是說沒有看得見的一套流程，你只要按照流程練，都很快可以逐步進階上去。真的沒有！”
這個裡面核心的問題是：所有練習階段的方法和感受，都是練習的結果，在你達到這個層次之前，你其實很難準確理解到。太極拳是一個在鬆靜環境才能體現出來的拳種，有時候反而一些總結的練習方法加重了刻意的練習和意念，反而久久不能入道，太重的執念是很大的障礙。拿氣沉丹田這個要求來說，只有你練到了氣沉丹田，才能感受到氣沉丹田的運行過程，而沒練到之前的體會多數是偏差的，包括我自己。
所以會有描述，太極拳的不斷進階就像玩遊戲一樣，一關一關的，沒有止境，不斷練習，不斷有新的感悟。而且多數的身體體會上，我之前提過都是一個“螺旋式的過程”，懂了，又不懂了，又懂了，反覆幾次之後“固定下來”，這個算上了身，算是真懂了。
當然，前人或者練習好的人，依然還是不斷總結了一些練習方法，能輔助練習，這些方法，準確講更大的作用是告訴你“成功的樣子是什麼”，告訴你目的，下一關是什麼，有什麼效果。而進入這一關只有一個路徑就是：不斷練習。所以真正入了門不是說他們有多聰明，只是說明了他們有多堅持，而且還不能對目標太執念。這個過程中90%的人都沒了。
所以你碰見說練過太極的人，可能1%的人入了門，有了一些功夫。而真正達到一定境界的人恐怕就是千分之一，萬分之一的一個機率了。如果你是一個正在練太極的人，或者是一個打算學習的愛好者，有了以上了解應該有很大幫助。不過也不必太恐懼，前面也說了，只要不斷堅持，不斷修正身體姿勢，感悟拳理，人人都可以入門，入門了就是一個新的世界。
往期精彩回顧
太極拳功夫王者王戰軍與太極拳功夫達人莊海同場即興演練真功夫！
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本文作者曹增輝，新浪微博總編輯、運營副總裁，也是一名太極拳愛好者。用自己的體悟與大家分享太極拳學習心得，供初學太極的朋友們參考借鏡。
這是第二篇關於太極的普及帖子，最早開始的時候寫過一篇關於太極拳的入門，這篇算是續篇，對於太極拳有興趣，但是還沒有練習的同學可以開頭的時候看看，應該是非常有幫助的，避免走很多彎路，尤其是我自己堅持練習了一年半的時間，每天堅持練拳，很少耽誤過，條件不太允許的時候，也會通過靜樁和動樁來彌補。
在講入門的時候，我提到了一個點，就是真要想學好太極拳必須學習拳理，包括拳理下的基本要求，尤其是達成“立身中正”的各個姿勢的要求，腰跨，身上，下身，這個對於後續進一步體悟高級的一些訓練非常重要。甚至拳理的認知比老師更重要。
平常我們說的太極操，包括廣場上聽著音樂的老大爺大媽們，多數都不知道太極的拳理是什麼，基本都是照著老師教的架子一遍一遍的做操，這種練習基本沒有任何可能出來太極的功夫，頂多是個身體活動的運動，可以說練養生的目的都很難達到。
可以說，在拳理的認知上，90%的練習者都已經沒了。
這裡要再說下老師的問題，有一個好老師很重要，可以幫你解除練習中的很多困擾，通過老師指導確實有機會讓你快速通過一些“關卡”，但是老師沒法幫你練習，老師沒法代替你的感受，太極拳是一個通過練習感悟，並不斷上身，不斷精進的一個拳種，這也是內家拳跟外家拳不一樣的地方，外家拳，只要跟著老師把姿勢學對了就行了，內家拳之所以練“內功”，就是必須有自己體悟這個過程。
再有一個也很重要就是：我也是堅持練習了一年多的時間，越來越發現一個問題：“太極拳其實沒有一個可以複製的練習方法，就是說沒有看得見的一套流程，你只要按照流程練，都很快可以逐步進階上去。真的沒有！”
這個裡面核心的問題是：所有練習階段的方法和感受，都是練習的結果，在你達到這個層次之前，你其實很難準確理解到。太極拳是一個在鬆靜環境才能體現出來的拳種，有時候反而一些總結的練習方法加重了刻意的練習和意念，反而久久不能入道，太重的執念是很大的障礙。拿氣沉丹田這個要求來說，只有你練到了氣沉丹田，才能感受到氣沉丹田的運行過程，而沒練到之前的體會多數是偏差的，包括我自己。
所以會有描述，太極拳的不斷進階就像玩遊戲一樣，一關一關的，沒有止境，不斷練習，不斷有新的感悟。而且多數的身體體會上，我之前提過都是一個“螺旋式的過程”，懂了，又不懂了，又懂了，反覆幾次之後“固定下來”，這個算上了身，算是真懂了。
當然，前人或者練習好的人，依然還是不斷總結了一些練習方法，能輔助練習，這些方法，準確講更大的作用是告訴你“成功的樣子是什麼”，告訴你目的，下一關是什麼，有什麼效果。而進入這一關只有一個路徑就是：不斷練習。所以真正入了門不是說他們有多聰明，只是說明了他們有多堅持，而且還不能對目標太執念。這個過程中90%的人都沒了。
所以你碰見說練過太極的人，可能1%的人入了門，有了一些功夫。而真正達到一定境界的人恐怕就是千分之一，萬分之一的一個機率了。如果你是一個正在練太極的人，或者是一個打算學習的愛好者，有了以上了解應該有很大幫助。不過也不必太恐懼，前面也說了，只要不斷堅持，不斷修正身體姿勢，感悟拳理，人人都可以入門，入門了就是一個新的世界。
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這是第二篇關於太極的普及帖子，最早開始的時候寫過一篇關於太極拳的入門，這篇算是續篇，對於太極拳有興趣，但是還沒有練習的同學可以開頭的時候看看，應該是非常有幫助的，避免走很多彎路，尤其是我自己堅持練習了一年半的時間，每天堅持練拳，很少耽誤過，條件不太允許的時候，也會通過靜樁和動樁來彌補。
在講入門的時候，我提到了一個點，就是真要想學好太極拳必須學習拳理，包括拳理下的基本要求，尤其是達成“立身中正”的各個姿勢的要求，腰跨，身上，下身，這個對於後續進一步體悟高級的一些訓練非常重要。甚至拳理的認知比老師更重要。
平常我們說的太極操，包括廣場上聽著音樂的老大爺大媽們，多數都不知道太極的拳理是什麼，基本都是照著老師教的架子一遍一遍的做操，這種練習基本沒有任何可能出來太極的功夫，頂多是個身體活動的運動，可以說練養生的目的都很難達到。
可以說，在拳理的認知上，90%的練習者都已經沒了。
這裡要再說下老師的問題，有一個好老師很重要，可以幫你解除練習中的很多困擾，通過老師指導確實有機會讓你快速通過一些“關卡”，但是老師沒法幫你練習，老師沒法代替你的感受，太極拳是一個通過練習感悟，並不斷上身，不斷精進的一個拳種，這也是內家拳跟外家拳不一樣的地方，外家拳，只要跟著老師把姿勢學對了就行了，內家拳之所以練“內功”，就是必須有自己體悟這個過程。
再有一個也很重要就是：我也是堅持練習了一年多的時間，越來越發現一個問題：“太極拳其實沒有一個可以複製的練習方法，就是說沒有看得見的一套流程，你只要按照流程練，都很快可以逐步進階上去。真的沒有！”
這個裡面核心的問題是：所有練習階段的方法和感受，都是練習的結果，在你達到這個層次之前，你其實很難準確理解到。太極拳是一個在鬆靜環境才能體現出來的拳種，有時候反而一些總結的練習方法加重了刻意的練習和意念，反而久久不能入道，太重的執念是很大的障礙。拿氣沉丹田這個要求來說，只有你練到了氣沉丹田，才能感受到氣沉丹田的運行過程，而沒練到之前的體會多數是偏差的，包括我自己。
所以會有描述，太極拳的不斷進階就像玩遊戲一樣，一關一關的，沒有止境，不斷練習，不斷有新的感悟。而且多數的身體體會上，我之前提過都是一個“螺旋式的過程”，懂了，又不懂了，又懂了，反覆幾次之後“固定下來”，這個算上了身，算是真懂了。
當然，前人或者練習好的人，依然還是不斷總結了一些練習方法，能輔助練習，這些方法，準確講更大的作用是告訴你“成功的樣子是什麼”，告訴你目的，下一關是什麼，有什麼效果。而進入這一關只有一個路徑就是：不斷練習。所以真正入了門不是說他們有多聰明，只是說明了他們有多堅持，而且還不能對目標太執念。這個過程中90%的人都沒了。
所以你碰見說練過太極的人，可能1%的人入了門，有了一些功夫。而真正達到一定境界的人恐怕就是千分之一，萬分之一的一個機率了。如果你是一個正在練太極的人，或者是一個打算學習的愛好者，有了以上了解應該有很大幫助。不過也不必太恐懼，前面也說了，只要不斷堅持，不斷修正身體姿勢，感悟拳理，人人都可以入門，入門了就是一個新的世界。
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