失眠，對於某些人群來說是一個可怕的東西。整晚輾轉反側，徹夜難眠的滋味不是一般的難受。失眠帶來的不僅僅是當晚的煎熬，持續發展下去還會影響人的判斷力、記憶力等思維能力，甚者會出現抑鬱症狀。直觀健康方面，會使人體免疫力下降，增加高血壓、糖尿病、冠心病、中風等疾病風險，加速衰老。
導致失眠的原因有很多，不規律的作息、工作、生活帶來浮動的情緒：興奮、憂傷、憤怒、焦慮等等。從中醫角度認為“人之失眠，皆因臟腑功能失調”；《內經》記載有“胃不和則臥不安”。脾胃不和是失眠主證，不妨從調理脾胃開始改善。
1、注意保暖
老中醫告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。
特別是夏天這個時候，室內外溫度差異大。清涼著裝的我們不妨在辦公室自備外套
如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些薑茶。
2、保持樂觀積極的情緒。
樂觀向上的情緒使人體陰陽平衡，氣血通暢；
現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排洩，讓體保持健康狀態。
3、適當的進行體育鍛煉
通過慢跑、爬山、瑜伽等有氧活動促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。
可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助於脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。
4、科學飲食
養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，並且要做到葷素搭配、不偏食。
多吃蔬菜水果提高消化能力。少吃辛辣、生冷、刺激性食物，例如大蒜、辣椒、油炸食物。
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