'更年期出現的前兆你知道嗎？想要緩解更年期不適，不妨試試這樣做'

每位女性一生中總是要經歷這幾個階段，在身體發育完全的時候，迎接月經的到來，在懷孕的時候，看著月經的消失，除了這個時間段外，月經會陪伴你走過大半的時間，知道你人到中年45左右才會真的消失不見，雖說女性的生理週期對自己的身體是及其重要的，但是這並不能代表它就不會給我們造成身體不適，很多女性在年輕的時候可能會因為痛經而痛苦，到了中年後，還會為絕經而煩惱，因為女性的更年期就是在絕經之後才會出現的，想要緩解更年期不適，首先你要知道更年期什麼時候到來，它出現的時候有什麼前兆，趕在它到來之前調理自己的身體，會讓你更年期更加舒適些。

更年期出現前，身體會出現這些變化，多加註意一定能發現

月經的變化

女性每個月的生理期不僅能讓我們的身體更加健康，也是我們身體健康的指向標，一旦月經出現異常，也證明我們的身體出現了變化。在你人到中年時，發現自己的月經週期不規律了，出現了延遲或者提前的狀況，且月經的週期也變得更長，儘量突然變少或者增多，並且在逐漸減少或消失，這些症狀都是你即將絕經的前兆，而絕經後就是更年期的到來，在這個時期請多加註意，可以常吃些補充雌激素的食物。

睡眠變差

我們都知道，當人的年紀變大後，睡眠也會跟著出現變化，會出現失眠或者難以入睡的情況。除了年紀大的原因外，還有一種可能就是你快要絕經了，當你人到中年的時候，經常出現睡眠不好，且小腿疼痛，還有頭暈心慌的情況時，應該就是你快絕經了，而絕經正是更年期到來的一個預兆，所以，在你出現睡眠不好的時候，就要做好應對更年期的準備。

怎麼緩解更年期為身體帶來的不適？

科學安排自己的生活

當你發現你出現以上幾種狀況的時候，並且快要絕經的時候，請及時調整你的生活態度，科學的調整自己的生活方法，讓自己的生活規律化，讓自己養成一個運動習慣，挑選個喜歡的運動進行鍛鍊，多吃水果蔬菜，避免菸酒，每天多晒晒太陽，補充下身體所需要的營養，多吃些含有蛋白和鈣的食物。

充實自己的生活

讓自己對生活變得更加豐富，可以多培養些自己的興趣愛好，使自己處於一種開心的環境中。比如：出去旅遊，學習下烹飪，跳舞，太極，瑜伽等興趣愛好，讓自己的生活變得多姿多彩，讓自己的精神得到寄託。

每位女性都會出現更年期，就像每位女性都會經歷絕經一樣，這是無法改變的事情，我們能做到的就是讓自己在這個階段能更加舒適，減少絕經和更年期對我們的困擾，讓自己身體更加健康。