請你點上一根菸，慢慢地把這篇文章讀完。
2009年5月8日深夜，我獨自一人在小巷徘徊，急需一個東西，附近超市都關門了。“這什麼破地方啊，連個便利店都沒有。”我心急如焚，咒罵自己。“早知道留一點好了，現在該怎麼辦。”
一晃快十年了，從那天起，我的人生改變了。
01.
我年紀不大，就有很長的吸菸史。學吸菸的理由很簡單，那樣很酷。大學畢業，已吸菸8年。
清晰記得，第一次學吸菸的經歷，一口煙吸進去，嗆得不停咳嗽，眼淚直流，頭暈目眩，嘔吐不止。努力適應後，有一種成就感。
佩服學會吸菸的人，有堅強的意志。當初嘲笑沒有堅持下來的小夥伴，現在看來是多麼可笑。
吸菸有害健康，人人都知道。各種宣傳，屢見不鮮，特別到了世界無煙日，宣傳力度更大。無數的真相，醫學常識告訴你，吸菸等同於慢性自殺。
但效果甚微，該吸的吸，該學的學。難道他們不知道吸菸危害嗎，當然不是。對於吸菸者來說，吸菸是件快樂的事，無法抗拒。
02.
當你難過時，抽一根，難過減少幾分。當你緊張時，抽一根，瞬間放鬆了。開會前，抽一根，壓壓驚。傷心時，抽一根，撫慰心靈。吃飯時，抽一根，賽過活神仙。
上大號時，不先找紙，而先找煙。最怕坐飛機，抽不了煙。上火車前，摸摸兜裡有沒有煙，這樣才心安。
坐高鐵，只要靠站停車，哪怕只有兩三分鐘，總會有人飛速地衝出去，點根菸使勁抽上兩口。
以至於被乘務員喊：“那位先生，別抽了，快點上車，馬上開了。”他們踩滅菸頭，匆匆忙忙跑上車，車廂內的人，投來了異樣的目光。
03.
吸菸快樂，享受每次圖雲吐霧，飄飄欲仙。那不吸菸的人，體會得到嗎。他們可以很明確的說，沒必要，也不稀罕。
吸菸快樂，是尼古丁上癮所致，它在體內保持一定濃度，當濃度過低時，會出現疲勞、瞌睡、緊張、易怒、萎靡不振、精力不集中等行為。
通過吸菸補充尼古丁，維持一定濃度，上癮症狀消失。此時就是吸菸者的快樂時刻。
一部分吸菸者，想過或者做過戒菸的事。理由如下：
1、吸菸有害健康。
2、想要個娃。
3、經濟壓力。
4、家人反對。
5、怕子女吸二手菸。
6、身上的煙味，遭別人嫌棄。
7、工作環境等。
這些理由站不住腳，很容易自圓其說。原因如下：
1、損害健康是未來的事，你會證明 ，如隔壁老張抽菸活了80多歲，老李不抽菸60歲就沒了。
2、生完娃之後，又可以抽了。
3、那就抽便宜的，或者少抽點。
4、不讓抽菸，就這點愛好，認為自己做出了很大犧牲。
5、家裡抽不了，就到外面去。
6、嫌我有味道，要麼你受著，要麼離遠點。
7、上班不能抽，我就下班抽。
各種理由藉口，都會成為你無法戒菸的說辭。如果認為戒菸很痛苦，不情願，被逼迫，認為自己做出很大犧牲，終會導致戒菸失敗。
因為在潛意識裡面，不認同戒菸這件事，就會做出心理補償，功虧於潰。
世界衛生組織數據，全球有12億人吸菸，中國3.16億（截止2016年），成功戒菸的5%，95%的戒菸失敗。看到這樣的數據，是否信心備受打擊呢。
但5%，說明仍有6000萬人（中國1580萬）戒菸成功，能否成為其中一員，選擇權在你手中。
04.
時光回溯到2009年5月8日深夜，想必你已經猜到了，我急需要什麼了。參加完朋友聚會，回家時才發現兜裡的煙，抽完了。
沒了煙，我輾轉反側，無法入眠。翻遍了垃圾桶，期盼能找到菸頭，救救急，但一無所獲。睡不著，又洗了遍澡。泡在浴缸中，想起以前吞雲吐霧，似神仙的情景。
煙霧夾雜著水蒸氣吸入到胸腔，品嚐到了香草般甜味，水蒸氣溫潤柔和，彷彿清晨的露珠，滑過喉嚨。在肺中停留片刻，再從口鼻噴出，整個世界宛如仙境。
突然打了一個寒顫，把我拉回到現實。呆呆看著鏡中的自己，有個聲音在對我說：“太好笑了吧，看看你，都成什麼樣了。”
“沒了它，你寸步難行，去哪裡都先摸摸它，沒它在就心慌，有它在才安心。你想一直這樣，被它控制一輩子，沒了自由，成為它的傀儡嗎。”
“不”我憤怒的喊出來。
陷入沉思的我，此刻終於明白，身心自由意味著什麼。腦海中浮現出，自己在一片蒼茫的原野上，不停的奔跑，呼吸著清新自由的空氣。
此時睡意湧上心頭，很快就睡覺了。這是十來年第一次睡前沒吸菸，睡的是那麼踏實安穩。從那一刻起，我就再也沒有吸過煙。
05.
戒菸不是痛苦的，是內心深處對自由的渴望，是掙脫束縛的枷鎖，對自己掌控人生的吶喊。身心自由是戒菸的原動力。當你明白了戒菸的本質，就走上了戒菸的自由之路。
戒菸心法：
1、戒菸是由內而發，是為了獲得身心自由，這是戒菸的原動力。
2、不要藉助外部力量，不要別人監督，一旦外部動力不足，無人監督，會導致你戒菸失敗。
3、不要找替代品，如電子煙，吃零食、吃口香糖，這恰恰是在暗示自己，我正在戒菸，我很痛苦，我嘴不能閒著。
4、吸菸動作是一種下意識習慣，不要刻意糾正，接受它，時刻告訴自己，這只是習慣性動作，慢慢就會忘記。
5、戒菸不是犧牲行為，是為了掌控人生，更好的生活。一旦有了犧牲感，你就會認為這不是你的錯，你是被逼迫的，不情願的，終有一天你會心疼自己，犒勞自己（復吸）。
6、人生一大悲劇，就是你拼命的適應它（學吸菸），然後習慣它，最後離不開它，被它深深的控制。認清本質，和它說聲再見，感謝它這麼多年帶給你的快樂與痛苦。
7、不要回避戒菸這件事，不管你第幾次戒菸，終極目標是，不依靠菸草帶給你快樂，做自己身心自由的主人。
8、忘掉戒菸這件事，不要刻意提醒自己，今天是戒菸第一天、第二天、第三天……，到了第多少天，我就能戒菸成功。越是這樣想，越容易失敗，因為你每天都在提醒自己，我在遭受痛苦。
9、戒菸第一個月很重要，不要去酒吧、KTV、中餐廳等大量吸菸的場所。不要喝酒，酒後是最想吸菸的，遠離吸菸群體。
10、面對別人的嘲笑，一笑而過，如果你不是第一次戒菸，在別人眼中，你又會重蹈覆轍，他們堅信這一點，不要去管他們。做自己世界的主人，當回首往事的時候，你會發現，當初的選擇有多麼明智。
有過戒菸失敗的經歷，並不可怕，可怕的是，你真的這樣認命了。我經歷過三次戒菸失敗，用盡各種辦法，一次比一次狼狽，效果一次比一次差。
當失敗的體驗已成為習慣時，那成功就會離你而遠去。當我捫心自問時，為什麼要戒菸，戒菸對我帶來何種改變。
終於發現，身心自由，長期埋藏在心底的渴望，被激發出來了。第四次戒菸成功。大腦的可塑性非常強，他一旦認定了，就會勇往直前，通往彼岸。
我一朋友，十年吸菸史，三天兩包煙，查出早期肺癌。
醫生說：“想活命，就戒菸。”
朋友沒廢話，果斷戒，現已康復。
我問他：“戒菸痛苦嗎？”
他說：“不痛苦。”
又問他：“難受嗎？”
他回答：“不難受。”
我很好奇問他：“為什麼？”
“不想死。”他斬釘截鐵說。
你在戒菸的道路上並不孤單，你遇到的問題，多數人都曾遇到過。為了找回那失去的自由，為了掌控自己的人生，最後也為了你自己，開始行動吧。
06.
戒菸後的世界
嚮往常一樣，我登上了行駛遠方的列車，安靜地坐著，拿出一本書，靜靜地閱讀，不時地眺望著窗外，兩旁的樹木飛速從眼旁滑過，遠處的高山疾速跑來又匆匆的離去。
此時乘務員播報：“前方到站，列車停靠三分鐘。”列車門剛一開，有幾個身影，飛速地衝了出去，熟練地點起煙來，大口大口地吸著。多麼似成相識，而又陌生的感覺啊。
還記得《肖申克救贖》裡面那句經典臺詞嗎？
You know some birds are not meant to be caged, their feathers are just toobright.
有些鳥兒是永遠關不住的，因為它們的每一片羽翼上都閃耀著自由的光輝。
你內心自由的鳥兒，在扇動翅膀看著你，衝你鳴叫，它在問你，“我們可以起飛了嗎？”
有些人註定是為自己而活，他們守候著心中自由和寧靜，他們為此用一生去追尋。