我們都知道，睡眠不足危害非常大，期熬夜到1點多才睡，第二天又早起來工作，週末的時候一覺睡到十二點多才起床，只吃兩頓飯，晚上又兩三點才睡覺，熬夜的傷害其實長期潛伏在我們的身體裡，而我們很難才知道什麼時候才會爆發。這些都是我們現在生活狀況的一個趨勢。人們往往忘記了早睡早起對身體的重要性。
早睡早起對人體的健康所佔比例最大，佔到了人體健康的70%，心態飲食和調理各佔10%。我們就可以知道早睡早起對於我們身體的健康有多重要，對於我們而言，白天是相當於“放電”，晚上睡覺就是“充電”，我們的身體每天要釋放100%的能量，如果晚上只充了50%的電，那我們的身體就要通過五臟來補充另外的50%。
五臟在古書中稱為五藏，藏在人體的精華意思就是藏，如果長期都要通過五臟來提供一半的能量才能支撐身體的正常運作，一般正常人僅需15年，身體就會被耗垮。那麼早睡早起到底有什麼好吃呢？一起來看下吧！
第一、早睡早起的人在白天做事效率會比以前更高，因為當人們前一天睡的早，那他能夠保持充足的睡眠時間，第二天就能很早的起床，而且還不會賴床，當早起者們已經搞定好早餐和完成晨跑，開始處理一些必要的事務的時候，那些夜貓子們還賴在床上掙扎，所以早起可以把當天重大的活動時間充足安排好而且效率高。
第二、早睡早起可以讓我們的身材長胖的機會減少，讓我們保持良好的身材，因為熬夜不僅僅會加重我們的黑眼圈，還是我們身材發胖的一個重要原因，如果一個人經常的熬夜，那麼他多半會發胖，因為內分泌失調主要就是熬夜引起的，內分泌失調會加重我們身體的負擔，各個器官都會受到影響，同樣如果按時休息，早早起床外加適當的鍛鍊，不僅不會發胖，還有可能保持苗條的身材，男生可以鍛鍊強健體質，女生可以鍛鍊身材塑性，強身健體，還能增強我們身體的抵抗力，少生病。
第三、早起可以讓人保持旺盛的精力，不容易讓人感覺到犯睏乏，研究表明：如果堅持早起早睡的人，思維敏捷頭腦清醒靈活，做事的速度也會變得比以前快，因為他起床的速度會比以前更快，在工作和學習生活中也能夠快速的集中注意力，工作效率高，更快的把事情辦好，精力保持旺盛從而不容易犯困。
第四、早睡早起可以讓人患上抑鬱症的機率減小，人指揮時間一般在白天的時候，如果這時候時間不充足，會讓人產生焦慮心理，這時候如果能在早上完成一些事情，這就相當於把白天的時間拉長了，人的心理就會覺得比別人多了兩個小時，而不是覺得時間在追趕你，這時候人立即不會覺得焦慮了，同樣按時休息早早起床的人，患上抑鬱症的風險也更小！
所以，我們在日常生活中，儘量少熬夜，不熬夜，可以早睡就儘量早睡，畢竟早睡早起的對身體健康的好處更多，保持充足的睡眠是為了我們白天能夠更好的做事，做事更加高效率。
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