現在快節奏的是生活，失眠是一種常態，但是失眠不但影響日常的工作效率，還影響自身的身體健康，帶來各種各樣的健康問題！

在中醫上來講，失眠主要和心、肝、脾、腎有關，因為多個肺腑功能的失調而造成的現象。

那麼失眠的原因到底是什麼呢？

1、心腎相交

如果一個人總是心火上炎，腎水下行，就會形成心腎分離的象。心腎分離就會造成人晚上想睡又睡不著，白天又特別的疲倦，腿越來越沉。心腎不交造成的失眠較難治療。

現在人們的生活比較複雜，很多人的失眠與長期熬夜有關，每晚23:00-凌晨1:00是膽經該睡的時候，若是在這段時間長期未入眠，就會慢慢出現心腎不交的情況，導致失眠！

2、血不足

血不足也會造成失眠，中醫裡有一種說法，叫中焦受氣，中焦就是我們的脾胃，人的血從何而來，實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血，叫取汁變化而赤。實際上血是一種能量，代表著一種動能，輸送到人體全身上下，供人體所需。如果血不足就不能上輸於腦，就會造成失眠。

3、肝鬱化火

一種多由惱怒煩悶而生，患者的主要的表現為少寐，急躁易怒、還有的患者目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。

4、陰虛火旺

陰虛火旺多因身體虛精虧、縱慾過度、遺精、使腎陰耗竭、心火獨亢、表現為心煩不寐、五心煩熱、耳鳴、健忘、舌紅、脈細數。

5、胃不和則臥不安

古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西，如果晚上吃的過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

6、錯誤的睡眠姿勢

睡覺時不正確的睡眠姿勢也是會導致失眠的，睡覺時壓住胳膊，或者把胳膊放在胸前容易做噩夢！

怎麼改善失眠呢？

1、泡腳

泡熱水腳：研究發現，用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。

米醋泡腳：

在水中加些米醋來泡腳也能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。

因為用醋泡腳可以調節、鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,使陰陽平衡,長期堅持下去,有助改善睡眠質量。

2、合適的枕頭

高15～20釐米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩，長久使用還會增加皺紋。

3、睡眠方向

古代醫學家認為人的睡眠方向對睡眠質量，人體健康有著重要的影響力，睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。根據“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，春夏頭向東臥是順應陽氣，秋冬頭向西以順應陰氣，有利於健康地睡眠。

4、敷臍法

取適量的相同質量的珍珠粉、丹蔘粉、硫磺粉然後將其拌勻後，再加入適量的麻油敷在肚臍的地方，在外面用塑料薄膜膠布固定，三到五天更換一次。敷臍法，由於肚臍位置沒有皮下脂肪，而且肚臍這裡的血管比較豐富，所以藥材比較容易滲透吸收，而且它們不容易受胃酶影響，所以對於人體有一定的治療作用，上面提到的藥材對人體有安神養氣的效果，所以大家不妨嘗試一下這種方法來緩解失眠。

5、氣味法

這個方法比較簡單，只需要將大蔥白色部分稱取150克，將其切碎後放在小盤內，臨睡前把小盤擺在床頭櫃上或者靠近枕頭，聞著這個味道可以更好地入睡。

因為大蔥的氣味對人體有寧心安神的效果，用這個方法可以緩解失眠症狀。

6、從頭到腳放鬆法

平躺在床上，先放鬆頭部,然後做深呼吸，然後放鬆肩膀，要有意識的放鬆,然後一直往下放鬆，等到每一根手指頭和腳趾頭都放鬆了，你就進入到睡眠狀態了，要讓心靜下來，你才能睡下。

7、虎抱頭法

要學習嬰兒的睡覺方法，嬰兒睡覺喜歡虎抱頭，就是兩隻手放在上面，就好像老虎抱著頭一樣，四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的，枕頭可以不用太高，保證呼吸順暢，失眠的問題就能得到解決。

8、心腎相交法

心腎相交法可以治療你失眠的問題，可以晚上在玩電腦或者看電視的時候，就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，對促進睡眠很有幫助，有失眠的人可以嘗試下。

9、按壓相關穴位

用手摩擦身體各部位，使手腕，手肘，髖部，膝，腳踝等各處關節生熱，刺激穴位帶動氣血循環。神門穴、內關穴、失眠穴，湧泉穴都是失眠相關的穴位。

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