失眠是身心疾病常見的症狀之一，是睡眠障礙的一個重要類型，分為原發性失眠症和其他疾病引起的伴發性失眠。根據多項研究統計表明，90%以上的成年人，都有過失眠的經歷，20%的成人曾有過嚴重的睡眠問題。此外，由於生活越來越豐富，生活步調更為緊張與忙碌，失眠的人數也越來越多，情況也越來越複雜。

據國外資料調查顯示，美國人群中失眠發生率為32%~35%，日本為20%，在中國隨著工作和生活節奏的不斷加快，失眠的人數也有增加的趨勢。在失眠患者中以中老年人居多，大約佔70%左右。

失眠主要的診斷標準：

(1)以睡眠障礙為惟一的症狀,其他症狀均繼發於失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後感覺不適，疲乏或白天睏倦。

(2)上述睡眠障礙每週至少發生3次，並持續1個月以上。

(3)失眠引起顯著的苦惱，或活動效率下降，或妨礙社會功能。

(4)不是任何一種軀體疾病或精神障礙症狀的一部分。

(5)睡眠腦電波檢查，一般表現為進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短,在入睡過程中生理性覺醒增多，眼快動睡眠期相對增加。

失眠人群通常的心理狀態：

(1)入睡困難，或是難以維持睡眠，或是睡眠質量差。

(2)如果一個人反覆失眠，就會對失眠越來越恐懼並過分關注其後果，這就形成了一個惡性循環，使得這個問題持續存在。

(3)失眠者在就寢時常感到緊張、焦慮、擔心或抑鬱，白天的特徵是感到抑鬱、擔心、緊張、易激惹和對自身過於關注。

如何快速改善失眠，緩解神經衰弱？

1、關閉手機

很多人晚上失眠睡不著就喜歡拿起手機看一看，抱著“看困了可能就睡著了呢？”這樣想法玩起來手機，結果越玩越精神，最後更加失眠睡不著。

手機在晚上睡覺前一定是要遠離的，失眠的患者最好關閉，因為手機的藍光會抑制褪黑素的分泌，興奮大腦神經中樞，導致患者很長時間內難以入睡。

2、艾灸三毛穴、湧泉穴

如果你下午容易疲憊，伴有腰膝痠軟，畏寒怕冷，可能是心腎失交，這種失眠一般可以嘗試艾灸三毛穴、湧泉穴，一般灸20分鐘即可，熄滅艾條，晚上就能睡個好覺。

艾灸的同時可以搓手心，手心屬火，湧泉穴屬水，這樣多搓搓，可以使水火交融，改善失眠。

3、體外補充芝寧多糖

多糖物質能夠提高免疫力，改善身體微循環，芝寧多糖是提取自靈芝中的植物多糖，對安神助眠有非常好的作用，中醫常用來治療長期失眠。通過調節神經內分泌紊亂，增加大腦活性來改善睡眠，越來越多的人通過芝寧多糖治好了失眠。

多說一句有關失眠的問題；

1、如果你經常整晚失眠的話可能是心臟有問題；

2、晚上11-1點醒來無法入睡可能是膽有問題；

3、1-3點失眠睡不著可能是肝臟有問題；

4、3-5點睡不著，可能是肺部出現問題。

以上言論屬個人經驗，有問題的朋友也可以在評論區留言交流，我看到會第一時間給大家回覆，希望大家都有一個健康好睡眠！