衰老是一個不願被提及的話題，但是我們也不能不面對它。很多人都不願意被人說你老了，尤其是女性，所以在日常的生活中多注重一下飲食和運動來延緩衰老的速度。
一天忙碌到晚，本來到晚上睡覺應該是修復身體機能的時候，可是很多人並不是直接睡覺，而是有很多的事情在消耗時間，殊不知，這樣對我們的健康很不利，還會加速衰老。
1、睡前吃得過飽
第一個當之無愧就是吃得太撐，白天忙碌了一天，總覺得晚上該好好補補了，回到家就開始大吃大喝，沒有節制。如果吃得太多，食物消化不掉，會加重腸胃得負擔，減慢腸胃蠕動，食物堆積，不但會引起便祕，還容易發胖，人一發胖就會加速衰老，而且吃得太撐還容易引起腸胃紊亂等情況。
2、睡前劇烈運動
我們都知道為了加快新陳代謝，很多上班族喜歡在下班了以後去健身，這是一件好事，但是如果在睡前還大量運動的話，可能會心跳加速，大腦亢奮，不利於睡眠，還可能會影響到體內激素的分泌，加速衰老。所以我們要避免在睡前做劇烈運動，適當的做些拉伸、散步等運動就可以了。
3、睡前大量喝水
每天必須補充充足的水分，大家都能做到，但是睡前就不要喝太多水了，容易在第二天起床的時候有眼睛浮腫、面部浮腫等現象，同時夜裡喝水太多，總是要上廁所，影響睡眠，加速我們衰老。而且喝太多水還會加重腎臟的負擔，不利於健康。
4、睡前洗頭不吹乾
現在大部分人都是晚上洗頭，男性朋友還好，一會就幹了，女性朋友的頭髮長，很難幹，有些人洗完頭就直接睡覺了，這樣會給身體健康埋下隱患，溼漉漉的頭髮會引起我們頭疼，感冒等症狀，也影響機體運轉，加速女性衰老。
5、睡前看手機
現在手機的普及，給人們帶來很多方便，但是也給人帶來很多損害，有些人一整天的緊張工作，晚上想放鬆一下，就看看手機，這樣一來，會讓大腦興奮，影響入睡，加速衰老。有些人還喜歡關燈看手機，同時還會影響我們的視力。
我們想讓衰老來得慢一些，平時的生活中我們要做好以下幾件事
1、不熬夜
身體需要休息睡覺來消除疲勞，恢復體力，忙碌了一天身體各個器官一直處於緊張狀態，晚上睡覺可以使臟器得到休息，恢復狀態。有調查顯示，絕大多數健康長壽的人都有一個良好的睡眠習慣，特別是女人，好好睡覺的人有利於皮膚美容，看起來也年輕，不衰老。
2、不抽菸
現在很多女性都有抽菸的習慣，吸菸的危害大，對皮膚危害也大，很多抽菸的女性看起來都比同齡人老一點，吸菸對身體有很多損害，影響血液，影響骨骼，影響皮膚恢復等等，所以作為一位愛美的女性，煙是肯定不能抽的。
3、不生氣
有醫學研究表明，情緒的變化可以直接影響人體的各種機能，不良的情緒會給人體的身體健康帶來各種不良的後果，會引起內分泌失調，影響女性雌激素分泌，月經失調等症狀，會使人變老，所以不管什麼事情都儘量不要生氣，樂觀面對一切。