你有沒有這種體驗，上完夜班或通宵玩遊戲第二天滿臉油膩，口臭，精神不振。
今年諾貝爾生理學和醫學獎得者研究發現，人體時鐘基因會在相同的情況下開啟和關閉。如果其中基因突變會引起疾病，而熬夜是引起突變的重要因素，熬夜會讓人變醜變笨，記憶力下降。
熬夜有的我們可以控制，比如少玩手機，少追劇。但有時我們自己不能控制，比如要上夜班，那麼我們上完夜班後怎樣快速恢復精力了？
調整睡眠週期，上完夜班第二天睡覺時臥室要嚴格遮光，睡醒後要站在陽光充足的地方。
不要吃泡麵來填飽肚子以免火氣太大，對吃水果，多喝水。
提神飲料可以喝綠茶，可以讓你神清氣爽，但腸胃不好的少喝，可以喝枸杞泡的茶，不但提神，還可明目。
女生上夜班最好卸妝，以免厚厚的粉底或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
你上夜班或者熬夜嗎？你是怎樣恢復自己精力的了？
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